a masz problemy z wątrobą że chcesz się wspomagać czymś ? nerki wyciąg z żurawiny np , a jeśli chodzi o wątrobę możesz kupić ostropes (suszony) i sobie parzyć herbatki
Jesli dobrze doje*iesz prostowniki na 1 treningu pleców to nie potrzebne ci sa 2 dni... a w dzien maja ci sie zregenerowac do poniedizalku? myslisz ze wiosla nie atakuja prostowników? wywal wyciąg wstaw martwy i bedzie dobry trening. Na nogi polecam SIADY jesli cchesz dodatkową mase...
no ok wiec wywale wyciag dam martwy ,tylko z siadami jest problem bo nie mam stojakow na sztange a czesto cwicze sam na silowni i nie ma mi kto podac sztangi a ilosc serri na barki wystarczajaca
To wszystko nie ma sensu. Możesz się łatwo przetrenować i musisz szybko działać. Ja propounuje np taki plan jaki mam ja. Ułóż sobie coś podobnego żeby tobie pasowało. Wtorek Serie: Klatka: - Wyciskanie na płasko 10,8,6,2 - [...]
[...] to WYWAL. Odchylanie hantli w opadzie 4x10 Pompki na poreczach 4xmax Nie ma to jak robić więcej serii na triceps, niż na klateZrób 9-10 serii, nie więcej. Po wywaleniu wyciągu kolejność pozostanie i tak dobra. Piatek nogi plecy Podciaganie na drazu szerokim uch. 4x10 Sciaganie gornego wyciagu do karku 12/10/8/6 WYWAL Przyciaganie ciezaru [...]
ja w swoją początkowo włożyłem lekko ponad 2. Z czasem dokupowałem sprzętu nawet na wyciąg bramowy sobie pozwoliłem... i kilku metrowe lustra;p Można za 4-5k na prawdę zrobić coś fajnego ;)
3 tyg na silke a za 3 tyg wpier.... sobie glowe pod wyciag i powiedz zeby kolega spuscil to moze zmadzrzejesz DO szkoly uczyc sie a nie za koks sie lapac
Dzisiaj WL z przyciąganiem wyciągu - WL bez zmian a wyciąg z mniejszym o 10kg w ostatnich 2 seriach. Podsumowanie konkursu na filmiku https://youtu.be/mBRgOyRfv-k Jeśli będzie mi się chciało to może później zrobię zrzutki foto z niego :-?
Ja posiadam ławkę marbo ms-l002,stojaki ms-s004 i wyciąg kelton heavy python II.Nie duże pieniądze a można dopakować wszystkie partie mięśni takim sprzętem,więc jeśli posiadasz trochę funduszy to zainwestuj we własny sprzęt.Polecam
co Ty gadasz. Nie musisz kupować sprzętu za pare tys złotych. Kupujesz ławke stojaki gryfy i obciążenie i już możesz cisnąć bardzo dobre treningi. wyciąg można zrobić samemu tylko troche rusz bańką. Do 1000 zł to skompletujesz za***isty sprzęt taki jak Ci potrzeba. z czasem możesz sobie coś dokupić.
Żuraw po przysiadach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To unoszenie w przod bym wywalił a dałbym za to przed unoszeniem na boki wyciskanie sztangielek siedzac na barki. Ten wyciąg w plecach zastąpiłbym podciąganiem na drazku. 2 ostatnie ćwiczenia wywal. Pzdro
[...] -Na biceps pierwsze dwa ćwiczenia 3 serie, trzecie 2 serie jeśli już 3 ćwiczenia, ostatnie jakaś izolacja, modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano czy uginanie z linką wyciągu dolnego. -W plecach drązek dałeś na początku pewnie dlatego że dość słabo ci idzie podciąganie i tym sposobem chcesz mieć więcej siły (?). Daj 4 serie podciągania. [...]
No może tak zostać choć ten wyciąg był całkiem ok. Nie wiem też co na to twoje prostowniki powiedząc mc + 2 wiosłowania. Na razie zostałbym przy tym wyciągu a potem kombinował jeśli coś będzie źle. Szrugsy możesz po plecach dać jak starczy czasu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-12 12:49:39
zapomniałem dodać, że skos jest regulowany i że dojdzie wyciąg niebawem. @Maćko- co się stanie z prasa przy dużych obciążeniach? :) Zmieniony przez - Kamil. w dniu 2013-04-05 20:27:42
[...] ale ja zasuwam sztanga bo nie mam odpowiednio ciezkich hantli) Rozpiętki na ławce 4x 12 (na plaskiej czy na skosnej to juz zalezy od ciebie) TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Pompki tyłem na poręczach 3x 12 ŚRODA PLECY + BICEPS PLECY Martwy ciąg 4x 12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą 4x [...]
hrrrrrr obsługi nie chce, wystarczy mi narazie wyjasnienie za co w tym wypadku sie placi 500zł ? bo miejsca duzo w silce nie mam, wyciag do racka mi pasuje ale nie za taka cene bo to jakas paranoja ?? jest na podkarpaciu silownia gdzie sa wasze sprzety zeby to potestowac ? dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - everr w dniu 2009-06-24 16:51:01
everr: Wyciąg w komplecie z Heavy Rackiem, jest specjalnie do niego dostosowany. Gwarantuje Ci, że jest wart swojej ceny. Skontaktuj się ze mną lub podaj adres mail, przygotuje specjalną ofertę dla Ciebie Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton