wyciąg

[...] " Superseria wyciskanie na ławce poziomo hantli z supinacją 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 Superseria rozpiętki w leżeniu dołem 12/10/8/8 ściąganie wyciągu górnego do klaty 4x10" Podciąganie zawsze będzie lepsze. "Superseria Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w [...]

[...] 3x 10,10,10 3.Wioslowanie 3x 12,10,8 4.Wyciag 2x 15,12 5.Kaptury - 3x 30,25,25 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 4x 12,10,10,8 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem - 2x MAX 2.Uginanie nadgarstka nadchwytem - 2x MAX Piątek- Nogi+barki Nogi: 1.Przysiady ze sztangą - 5x [...]

Zamiast podciągania, ściąganie linki wyciągu jak masz wyciag.

A MC ZAMIAST PODCIAGANIA SIE NACHWYTEM?? To ćwiczenia na różne partie pleców - nie zastępują się nawzajem. Zamiast podciągania, ściąganie linki wyciągu jak masz wyciag. Nie żartuj sobie .

a co Ty mozesz wiedziec jaki to wyciąg skoro go nie masz, pocwicz i gadaj a nie tu jakies farmazony glosisz. W niczym te luzy nie przeszkadzaja - i nie wypowiadaj sie w tym temacie wiecej bo nic nie wnosisz tylko spamujesz. Tyczek nie wiem ile wysylka tego by kosztowala, jesli w tych 220 ja mam oplacic wysylke to podziekuje. Zmieniony przez - [...]

a będę pisał co będę chciał bo chwalisz ten wyciąg jakby był cudowny a to warte 200zł :):):)

[...] mnie na takiej aukcji że producent nie podaje wytrzymałości,profilu,nie ma gwarancji ?? A co do 2 to g.... Ja Osobiście nie polecam bo ćwiczyłem na czymś takim u kumpla i nie polecam. Ja osobiście wolałbym dozbierać te 300zł i mieć już nawet porządny sprzęt.A z biegem czasu dokupisz poręcze,wyciąg,dokupisz obciążenia i będzie git. pozdrawiam

[...] : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

To załatw drazek albo chociaz wyciag gorny... MC 5s Wiosłowanie sztangielką 4s Przenoszenie sztangi za głowe 3s Pzdro

Piona chlopaki... Ja tesh mam silownie swoja z qmplem na spolke u mnie na sytuchu.. Odnowilismy troche pomieszczenie, pomalowalismy napisy sprayami i jest git. Mamy obciazenia 90kg gryf prosty 165cm sztangileki regulowane laweczke regulowana, wyciag i jest naprawde moja chluba :))) QuaTro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

Dobra panowie, wróciłem :D potrzebuję teraz konkretniejszych informacji, wyciąg... wolnostojący albo doczepiany do ławki, czy są jakieś solidne propozycje? Marbo ma tam po około 300+ zł doczepiany do ławki, ale coś czuję, że może się bujać i wk... :)

chodzi o to ze w obecnym okresie moge sobie pozwolic na 3 treningi silowe do tego mam tez 3treningi biegowe rozpislaem sobie tkai plan: klata,triceps wl na lawce plaskiej 6x6 wyciskanie hantli 4x 10-15 rozpietki 4x 10-15 francuz sztanga 3x 8-10 francuz hantla jednoracz 3x 10 prostowanie na wyciagu 3x 12-15 siady 4x 12-15 60-70% mozliwosci [...]

No siłka elegancka Dokup powoli hantle...drążek...wyciąg. Sog leci. Zapraszam do mnie Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-27 19:24:38

po co Ci steper ? no silownia zaczyna cos tam nabierac , porecze do pompek dokup , drazek , wyciag i tyraj Sog , zapraszam do mnie

Ziomek WYCIĄG przez wielkie W - brakuje strasznie.

mógłbyś na plecy tak ale jak zrobisz sobie naprawdę ciężką serię kiedyś, to poczujesz jak skośne dają, sztanga/sztangielka/wyciąg obojętne no ale to tylko taki efekt uboczny, wpisałem, ponieważ jako jedyne chyba spełniało u mnie podane kryteria, bo ćwiczenia brzucha jako takiego sprawiają mi mniejszą przyjemność generalnie

W HST musisz opierac sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie [...]

W jednym mikrocyklu drazek w drugim wyciag... Nie ma sensu stosowania naraz... zdr.

oczywiscie ze mozesz-ale drazek jest najciezszym cw. wiec umies go na poczatku treningu.Np Serie dobierz tak by zbytnio nie przesadzac z ich iloscia.Ale wyciag stosowal bym jako pomper Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-27 19:10:41