wyciąg

[...] on aktywne składniki, np. kofeinę (przyspiesza usuwanie komórek tłuszczowych), algi (zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie oraz poprawiają mikrokrążenie skóry) a także wyciągi z roślin takich jak miłorząb japoński (wzmacniające naczynia krwionośne). Z myślą o każdej kobiecie zwalczającej problem pomarańczowej skórki firma Eveline Cosmetics [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4x 12, 10, 8, 6 - Wznosy barków „ 4x 12, 10, 8, 6 Triceps - Wyciskanie „francuskie” sztangi leżąc 3x 10, 8, 6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10, 8, 6 - Wyciskanie „francuskie” jednorącz sztangielki stojąc 3x 10, 8, 6 - Brzuch (dolny, skos, al-lachy) max Wtorek - Plecy - Podciąganie na drążku- [...]

[...] z klatki suwnica 12/10/8/8/8 2a. Wyciskanie hammer 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 2c. Face pull 4x12 3a. Prostowanie nachwyt 4x12 3b. Francuz maszyna 4x15 3c. Kickback wyciąg dolny 4x20 3d. Uginanie modlitewnik 3x12 3e. Uginanie na bramie 3x15 3f. Uginanie z liną wyciąg dolny 3x20 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 10/8/6/6/6 [...]

[...] klatka wyciskanie sztangi płasko (4 serie) 12,10,8,6 rozpiętki na ławce płasko (4 serie) 12,10,8,6 wyciskanie hantli skos w górę (4 serie) 12,10,8,6 rozpiętki na wyciągu (brama) (4 serie) 12,10,8,6 biceps sztanga łamana szeroki podchwyt stojąc (4 serie) 12,10,8,6 wyciąg dolny mały prosty gryfik stojąc (4 serie) 12,10,8,6 maszyna [...]

a wiec tak! zaczolem cwiczyc 5miesiecy przed tymi wakacjami wazylem 80kg cwiczylem i cwiczylem cos mi to dalo na wakacje wyjechalem do laski potem nie chcialo mi sie cwiczyc i przez 2miesiace zaprzestalem odchudzalem sie tez z 80kg zrobilo sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to [...]

witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

[...] podejść do tego na poważnie i nie odsyłajcie mnie do tematów typu jasio itp bo to przeczytałem i z dietami też. dla mnie to czarna magia. Wiec po wstępie mam w domu atlas z wyciągiem na barki i na nogi ławke z gryfem łamanym prostym i sztangielkami modlitewnik. diety nie stosuje żadnej i z racji tego że pracuje w nocy bedzie problem z jej [...]

[...] Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 1*15, 2*12-10 -wznosy boczne ramion 1*15, 2*12-8 Triceps -wyprosty ramienia w opadzie 1*15, 2*12-10 -ściąganie drążka w dół na wyciągu 1*15, 2*12-10 PIĄTEK Brzuch -Wznosy nóg siedząc na ławce poziomej(oczywiście ze spięciami)3*25-15 -spięcia brzucha 3*25-15 Plecy -wznosy tułowia na krześle [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nóg, poręcze, modlitewnik, wyciąg górny i dolny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem sie jeśc około 1,5 g białka na kg masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DOPPELHERZ_Aktiv_Dla_Mezczyzn_i28203_d400x400.jpg DOPPELHERZ Aktiv Dla Mężczyzn Opis - Preparat specjalnie opracowany dla mężczyzn pragnących zwiększyć swoją potencję seksualną. - Korzystnie wpływa na mechanizmy fizjologiczne umożliwiające erekcję oraz zwiększające popęd płciowy (libido). DOPPELHERZ Aktiv Dla [...]

Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]

[...] sztangi skos-glowa w gorze 10,8,8,6 *Wyciskanie hantli skos- Glowa w dole 10,8,6 *rozpietki w poziomie 12,10,8 Triceps->rozgrzewka(wyciag 12 powt) *prosowanie ramion na wyciągu 10,8,8,6 *francuskie siedząc (jednym hantlem oburacz) 12,10,8,6 2.środa Plecy+kaptury+biceps+przedramiona (wyciag górny za kark=>12powt-rozgrzewka) *wyciag gorny za [...]

[...] dziennie. Nie jest to profesjonalna siłownia, więc żadnego wymyślnego sprzętu nie ma, ale podstawa wystarcza. Ćwiczę codziennie inną partię. W poniedziałki robię ramiona (wyciąg+sztangietki), wtorek to plecy (maszyna do pleców+wyciąg górny), środa-klata (maszyna do klaty+sztangietki na ławce prostej), czwartek nogi (wyciąg i maszyna do nóg), [...]

[...] dobry program na mase Poniedziałek : barki -wyciskanie zza głowy 3x12 -przyciąganie gryfu łamanego do brody 3x12 -odwodzenie w opadzie 3x12 triceps -wyciskanie wąsko 3x12 -wyciąg pionowy 3x12 biceps -hantle w siadzie 3x12 -modlitewnik 3x12 brzuch -stojak 3x20 -spinanie 3xmax Środa: klatka -sztanga płaska 3x12 -rozpiętki skos 3x12 -baterfluy [...]

[...] - Wyciskanie skos górny - Wyciskanie skos dolny - Rozpiętki atlas Biceps : - Uginanie ramion modlitewnik - Unoszenie hantla o kolano - Młotki lub atlas wyciąg Wtorek Nogi : - Przysiad ze sztangą na barkach - Prostowanie nóg siedząc - Uginanie nóg w leżeniu - Wspięcia na palcach stojąc - Wspięcia na palcach siedząc [...]

[...] 9,9g BCAA; po aerobach 30g WPC Trening siłowy 3x w tygodniu: 1dzień: plecy+biceps+łydki Podciągnie na drążku do karku 4x Martwy ciąg 5x Wiosłowanie hantlą 4x Ściąganie wyciągu siedząc w szerokim uchwycie za kark 4x Uginanie hantelek na przemian z rotacja 3x Modlitewnik wąsko ze sztanga 3x Ściąganie linek na bramie do głowy 3x Łydki siedząc [...]

PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]

PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]

[...] 50-200 mg kofeiny na dzień (ekwiwalent 1-2 filiżanek mocnej kawy Butelka 500ml zawiera: Wyciąg guarany 22% 5440 mg Magnez 3 000 mg Wyciąg z żeń-szenia 740 mg Porcja 25ml zawiera wyciąg guarany22% 272 mg magnez 150 mg wyciąg z żeń-szenia 37 mg

Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p buterfly 2x 20p triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 6-8p wyciskanie wąsko 3x 6-8p gorny wyciag prostowanie ramion 3x 6-8p plecy podciaganie nachwyt 4x 8-12p wioslowanie podchwyt 4x 8-12p hamer 2x podchwyt 2x [...]