wyciąg

[...] 5 seria, 45 kg, 10 powtórzeń 6 seria, 45 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 50 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 50 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 50 kg, 8 powtórzenia Ręce I. Biceps - wyciąg maszyna, stojąco 1 seria, 7,5 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 7,5 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 7,5 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 10 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 10 kg, 10 [...]

[...] Ma bardzo miły zapach, łatwo się nakłada i szybko wchłania. Cena za 200ml 86 zł. NOREL -dodatkowo wyszczupla i likwiduje cellulitis. Zawiera witaminę E, kofeinę i wyciągi roślinne, które poprawiają krążenie, wspomagają usuwanie toksyn i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmniejsza istniejące już rozstępy, Jest bardzo delikatny, łatwo się [...]

[...] 11.Wyciskanie hantli na ławce poziomej (siedząc) 12.Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 13.Uginanie ramion z hantlami na ławce poziomej (siedząc) 14.Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem (stojąc) 15.Wyciskanie francuskie hantla oburącz z oparciem (siedząc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: usuniecie [...]

Cześć. Czy mógł by ktoś ocenić mój plan i jeśli będzie to potrzebne to wprowadzić zmiany. Trening: Pon: Klatka plecy Wyciskanie poziom (12.10.8) Wyciskanie poziom Do brody (10.8) Wyciskanie hantli na poziomie uchwytem mlotkowym (10x3) tutaj sie zastanawiam czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie [...]

[...] z rozpiętkami) 5. Wspięcia na palce stojąc - 5 x max B - wtorek 1. Podciąganie na drążku(maszynie) - 4 x 8/6 2. Wiosłowanie sztangą - 4 x 8/6 3. Przyciąganie "rogów" wyciągu dolnego do brzucha - 3 x 20 4. Martwy ciąg - 5x5 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 3 x 8/6 C - czwartek 1. Military press / push press - 5 x 6 2. Unoszenie [...]

[...] Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki - wyciskanie sztangi na skosie - wyciskanie hantelek na ławce prostej # Biceps: - modlitewnik - uginanie młotkowe - wyciąg dolny Środa - plecy + triceps + brzuch # Plecy: - wyciąg górny imitujący podciąganie na drążku (na razie nie jestem w stanie robić czystego podciągania) - wiosłowanie [...]

Witam serdecznie wszystkich czytelnikowi forum SFD!! Na forum jestem od jakiegoś czasu i z wielkim zapałem obserwuje newsy n a forum i nie tylko często chodzę po stronach kulturystycznych i czytam wiele na ten temat !! Od 3.12.2007r zacząłem ćwiczyć planem 5razy w tygodniu poprzednio ćwiczyłem 3-4razy w tygodniu jak widać zmniejszył [...]

[...] do karku 3x 3. Wyciąg poziomy 3x 4. Prostownik grzbietu 3x 5. Kaptury 3x 1. Wyciskanie – wąski chwyt 4x 2. Wyciskanie francuskie 3x 3. Prostowanie ramion wyciąg pionowy 3x 1. Brzuch Chodzi mi głównie o to ile powtórzeń mam wykonywać, może więcej serii, może mniej, czekam na odpowiedzi. :)

[...] -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 *Barki -wyciskanie sztangielek 3x10 (maszyna 12/10/8) -unoszenie sztangielek w przód 3x10 -unoszenie sztangielek w bok 3x10 -wyciąg w odchyle 12/10/8 (podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8) *Kaptury -szrugsy 3x10 *Tricepsy -wyciskanie francuskie 3x10 -prostowanie ramion na wyciągu [...]

WItam! Prosze o ocene mojego planu treningowego i ewentualna koretke! chodzi o zdobycie masy, ale zeby treningi nie byly zbyt dlugie i bardzo meczace poniewaz do tego dochodza dlugie treningi bjj 3x w tygodniu-pn śr pt. Zadnych odzywek ani supli puki co niemam to nie biore;) aha to silka u kumpla w piwnicy dostepny sprzet- lawka lamana do gory, [...]

[...] skos dodatni 3s -młotkowe skok ujemny -rozpiętki płasko 3s Biceps -uginanie na biceps gryf prosty 4s -uginanie z supinacją (sztangielki)4s Plecy -Ściąganie drążka do klatki wyciąg górny 4s -Wiosłowanie nachwyt 4s -Wiosłowanie sztangielką 3s -Wznosy tułowia 3s -Szrugs 3s Triceps -wyciskanie wąsko 4s -francuskie jednorącz 4s Barki -żołnierskie lub [...]

[...] takim zanim przejde do konkretniejszego planu na sile. Plecy Podciąganie - wyciag (3 x max) Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie (10,8,6,4) przyciąganie linki wyciągu dolnego (10,8,6,4) martwy ciąg (10,8,6,4) sztrugsy (15,12,10) Klata Prosta wyciskanie (10,8,6,4) Skos wyciskanie (10,8,6,4) Rozpiętki (10,10,10) Triceps Ściąganie [...]

[...] sprzęt, ewentualnie co byście zmienili;) Mam do dyspozycji pomieszczenie 3,5x2,7m wysokość ok. 2,5m. Sprzęt jaki bym chciał w nim to... Ławeczka wielofunkcyjna, stojaki, wyciąg górny/dolny, drążek, poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) Drążek:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 2) Tapicerka do poręczy: [...]

[...] TRENING FBW (full body workout) Ilość powtórzeń ZESTAW A (pn) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 8 8 8 8 2. Arnoldki 8 8 8 8 3. Ściąganie linki(wyciąg dolny) 8 8 8 8 4. Pompki na poręczach 3x max 5. Uginanie ramion na modlitwniku 8 8 8 6. Prostowanie nóg 12 12 7. Uginanie nóg (w [...]

Jeżeli ktoś byłby zainteresowany do końca przyszłego tygodnia, zakupieniem Stenandiolu to pisać! Zakupuje sobie zestaw SuperPump250+SizeOn i mogę wziąć go tanio. Dla tych co jeszcze nie wiedza dokładnie o czym mowa : Co to za produkt? Zestaw budujący masę i siłę mięśniową oraz zwiększający wytrzymałość Krótka charakterystyka: * Zwiększa siłę i [...]

Siemano. Jestem nowy na forum, tzn siedzę tutaj od kilku miesięcy ale wcześniej nie zadawałem pytań i ogólnie sie nie udzielałem bo po prostu mam bardzo małą wiedzę A więc przygodę z siłownią zacząłem pod koniec sierpnia 2008 roku, wcześniej bardzo dużo pływałem. Moim celem było wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Od kilku lat ścigam sie na [...]

[...] dobrze sprawdza się podciąganie na drążku lub brama, z kolei w drugiej płaszczyźnie niezawodne jest wiosłowanie, jeśli chodzi o dzień z większą objętością to preferuję wyciąg górny, a potem dolny. Tutaj warto też samemu rozstrzygnąć, czy w niektóre dni w ogóle warto ćwiczyć plecy (na grubość), mnie często się zdarza, że plecy [...]

[...] siedząc 4)Dwugłowy leżąc 5)Dwugłowy stojąc 6)Łydki Trening III I. Plecy 1) Wyciąg pionowy do karku lub klatki 2) Podciąganie sztangi w opadzie lub maszyna 3) Poziomy wyciąg 4) Prostowniki II. Biceps 1) Sztanga łamana stojąc 2) Sztangielki ze skrętem lub sztangielki młotkowe 3) Modlitewnik Wszystkie cwiczenia w 3 seriach po 15-20 [...]

[...] Postępowanie takie powoduje macerację i uszkodzenie naskórka, co może być przyczyną powikłań. - W aptekach dostępne są żele, które w swym składzie zawierają heparynę lub wyciąg z kasztanowca i szybko rozprawią się z kolorowym krwiakiem na skórze. Maciek: każdy trenujący sztuki walki jest na tyle odporny - że nader częste stłuczenia nie robią [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ADIPOKILL_i27361_d400x400.jpg ADIPOKILL Opis -16 przemyślanych składników wspomagających odchudzanie -Spala nawet uparty tłuszcz -Ogranicza apetyt -Dodaje energii na treningu i na codzień -Poprawia samopoczucie -Wyrównuje poziom wody w organizmie -Zmniejsza ryzyko występowania chorób będących efektem otyłości [...]