[...] na sucho jedynie co to jakies białeczko do uzupełniienia w diecie albo CARBO po treningu . Na poczatek kup sobie ławeczke , jakieś obciarzenie , hantle , sztangi potem jakis wyciąg itp :D. Zanim zobaczyz efekty to minie sporo czasu ale spokojnie ciężka para nie idzie na marne PAMIETA NIEMA OPIERD*LANIA SIE SIŁA!!!! Jśli pomogłem to sagiem nie [...]
[...] czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie?? nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg [...]
[...] następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA [...]
[...] mianowicie fundusz na siłownię trochę wzrósł do 1200 zł. W takim wypadku prosiłbym o pomoc w jak najlepszym wyborze sprzętu. Zależy mi na tym żeby był modlitewnik i jakiś wyciąg. Czekam na propozycję. PS. przeglądałem sprzęt potrzebny na siłownię jednak z racji tego iż nie posiadam zbyt dużego doświadczenia (ćwiczyłem tylko na ławce firmy [...]
a takie coś było by dobre ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Czy po prostu kupić ławkę samą z stojakami i osobno ciężary i wyciąg ? Zmieniony przez - probartek w dniu 2014-07-31 14:27:37
[...] w tygodniu wieczorami.Ławeszka 2 gryfy (140cm i 100cm )2 hantle 10 kg, 1 hantel 5 kg i do tego 45kg cięrzarów, drążek do podciągania i niedlugo mam zamiar zmontować sobie wyciąg 5- nie ma 6-jak narazie to staram sie utrzymywac taką diete: Dieta na masę ? 60kg Plan żywieniowy na 6 tygodni Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g [...]
Fakt,teksty typu COS TAM TO GOWNO sa bezsensu. Ktos ma kelton, mowi ze extra, ja mam marbo semi-pro mowie ze ekstra.Wiadomo, kazdy jakims budzetem dysponuje.Jesli mialbym wiece pieniedzy kupilbym hesa, ale nie mialem.Jesli nie masz na semi-pro albo keltona to lawka ktora podales bedzie ci dobrze sluzyla. Skos w dol ustawisz,bedziesz mogl kupic [...]
Kolego Ten wyciąg co Ci podałem ma wysokość 198 cm więc na wysokość Ci powinien wejść... I ogólnie za wszystko dajesz 1188 zł więc masz 122 zł w kieszeni
ławke bierz z oddzielnymi stojakami i modlitewnikiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 tu masz fajny i tani zestaw z obciążeniem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 tutaj ten sam zestaw ale bez obciążenie i gryfu(mam ten zestaw i jestem bardzo zadowolony) i do tego jakiś wyciąg
Dobra wiec jak zrobic? Z ciagi i mc? Ze juz padlem na 10 tkach Wiec schodze na 5tki jesli wiecie o czym mowie:P 1. MC= 56 kg 2. WL= 50kg 3. Barki= 28 kg 4. Biceps= 28 kg 5. Przysiady= 39 kg 6. Wyciag 30 kg Wiec wywalic mc i przysiad? na czas piatek? czy robic z mniejszymi ciezarami? a w 3 sie wezme za to powaznie hmm? Za 2 miesiace chyba uda sie [...]
Systematycvznie ternuje dlugo ponad rok ale zz duuuuzymi przerwami. Ostatnie 3-6 miesiecy wlasnie nie trenowalem wogole... Chcialbym zacząc trenowac na sile... moge trenowac od 3-5 razy w tyg. ze sprzetu mam sztangi, sztangielki, wyciag gorny, dolny, maszyna do wyprostów ud, modlitewnik, porecze do pompek, laweczka skosna do brzuszkow. Nie mam [...]
obcierają i szuraja to chłpaki w okresie dojrzewania przed pornusem ;] wyciąg jak nowy to nie szura, po jakims czasie bedziesz musiał plastki dokupic pozdro