[...] takiego połączenia na wyższych kg , zwłaszcza łokcie , okolice bicepsa itp. bolą więc musiałem wybrać. Co do meritum pytania sparingów nic nie zastąpi ale nawet zwykły wyciąg może dużo pomoc w treningu ze stołem , czy nawet hantel . Do tego dzięki kilku rozwiązaniom można spokojnie trenować z osobami o wiele słabszymi nawet żona czy starsze [...]
[...] * Klatka -wyciskanie nachwytem na atlasie 4 serie -wyciskanie młotkowym na atlasie 4 serie -buterfly (motylek) 3 serie * Triceps -prostowanie ramion , ściągając wyciąg 4 serie -pompki odwrotne 3 serie ŚRODA: *Plecy -podciąganie na drążku nachwytem, szeroko 4 serie -ten "DOCIĄG" który ci opisałem na początku 4 serie [...]
To może spytam ile minimalnie sie zwiekszy wysokosc bo mam wysokość do stropu 2,15m ;-( i w tym tkwi problem.Przy wzroscie 175cm mogłbym chyba ćwiczyc na najniższym ustawieniu?? wiem że wyciąg górny załatwił by ten problem ale martwi mnie sprawa bujania obciążenia na swobodnej lince bo przypuszczam ze w tej konstrukcji to wystepuje.
Jak nie chce robić mc to niech nie robi, 100razy beremu powtarzać a on tak swoje ... Moja propozycja z zastosowaniem progresji 1. Podciąganie się na drążku do karku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem/podchwytem 4x 12/10/10/8 3. Wyciąg dolny 12/10/10/8
redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie jeszcze nie zainwestowałem w drążek bo to domowa siłownia ale wyciąg niedługo będzie więc mogę to wiosłowanie zastąpić wyciągiem? A chciałbym jeszcze zapytać czemu polecasz z przodu barki robic? Mniejsze narażenie na kontuzję? czy lepiej idzie? i jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakres powtórzeń od 12 do 8 jest jak najbardziej odpowiedni przy budowaniu masy mięśniowej ;) Według mnie powinieneś na początek robić wszystkie ćwiczenia wolnymi ciężarami, a wraz ze wzrostem stażu dorzucić jakiś wyciąg, maszyne
Z miejscem tak o zwykły wyciąg by się zmieścił ale taki gigant napewno nie :) A pozatym teraz mam do wydania max 500zł a 1000+ to nie ma mowy :) Zwłaszcza że ja niezarabiający jestem tylko uczący się więc z tą kasą krucho :) Będę musiał obejść się bez wyciągu :P troche szkoda no ale cóż zrobić. Takie życie :) Pozdrawiam wszystkich i tym co mogę [...]
[...] 2s. przysiad ze sztanga/martwy ciąg 2s wyciskanie na ławce płaskiej 1s wiosłowanie ze sztanga w opadzie 2s wyciskanie sztangi zza karku 2s pompki na poręczach lub wyciąg stojąc (jeszcze do ustalenia) 1s uginanie ramion ze sztangą 1.podciaganie na drązku od 90 stopni lub z hantlem (do ust.) 1s. uginanie młotkowym od 90 stop. 1s [...]
Czyli mam rozumieć że jak zamówię z tej strony (http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-l013-stojaki-s002-wyciag-do-lawki-w004.html) to dostanę zniżkę?
no w sumie mało no ale teraz to juz powaznie co trzeba by kupic tych hantelków w sumie dobrze mówisz duda mprzyjdzie pare osób i co brak hantli co myslisz o tym jak by dokupic ze 2 2-3 gryfy pare hantelek osobne stojaki aha noi ciezaru ze 100kilo dodadkowego drugi wyciąg i nie wiem Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-27 15:15:07
Drugi wyciąg możesz zrobić sam, żeby był wytrzymalszy. ja w obim widziałem kółka do wyciągu chyba za 8zł/sztuka, i mogła wejść linka do grubośći 10mm, to na takim wyciągu 100kg napewno niezrobi wrażenia, lecz na tym twoim marbo linki pękną. Kup Hantle na allegro jeden ziomek robi niedrogo, i na stałe tak jak Duda mówi nieodręcają się podczas [...]
[...] proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA lub BIOARON C: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest [...]
Spoko czy tak czy tak zadowolony napewno bede bo ten wyciag na którym teraz cwicze nie daje już żadnych prespektyw na progres. Zobaczymy jaka bedzie wysokość tego rabatu Tak poza tym to doradzalbym firmie Kelton wysyłać mniejsze rzeczy poczta bo np kurier za drazek wart 20zl kosztuje 30zl a to troszke przegiecie. Myśle ze duża część klientów [...]