mam do wydania troszku gotówki i mam zamiar sobie kupic troche sprzetu zastanawiam sie nad wyborem pomiedzy kelton a konkurencyjnym marbo w zestaw weszlyby na poczatek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 [...]
Cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Cześć, dane w profilu są dość aktualne więc nie będę ich przyklejać obecnie 3 dniowy split pon : plecy barki sroda : klatka triceps piatek : nogi biceps przedramię generalnie nie podszedł mi ten trening więc czas go zmienić moja propozycja : ograniczenia sprzętowe żadne, czasowe 3 dni w tygodniu . Chcę spróbować podziału na zestaw A i B. Czyli [...]
Wiek:16 Ćwicze 6 miesięcy Waga: 65 kg. Poniedziałek klatka+triceps Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10/10/8/8/6/6/4/4 Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 10/10/8/8 Rozpiętki 10/10/8/8 Triceps: Francuskie 10/10/8/8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1010 Wtorek wolne Środa: Barki+Nogi Barki: Wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] ramion stojąc 4s Push 2: Wyciskanie sztangi skos + 3s Pompki na poręczach z obciązeniem 2s przenoszenie hantla 2s wyciskanie hantlami 3s unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s francuskie hantlem 4s Pull 2: Przysiad 4s prostowanie nóg 3s Wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie hantlem 2s wyciąg dolny 2s uginanie ramion na modlitewniku hantlem 4s
Witam. W najbliższym czasie zmieniam miejsce zamieszkania i w związku z tym mam zamiar sprzedać swój sprzęt do ćwiczeń gdyż w nowym lokum nie będę miał go gdzie postawić. Do końca tygodnia wystawie na allegro aukcje ze sprzętem, muszę porobić fotki. Jednak na chwilę obecną jestem ciekaw czy może ktoś z forum byłby zainteresowany ofertą kupna. [...]
witam ;) prosze o pomoc mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 94 kg wagi. bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni [...]
[...] worek, ławeczkę ze skosem, no i jakies 70 kg obciązenia, i hankielki po 5 kg. mam dosyc niski budżet na jakiś dodatkowy sprzet, ale w plaach mam zrobienie sobie wyciągu. Jak widac jezeli chodzi o kulturystykę to niemam z nią nic wspólnego. Prosze o jakies porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 135 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] 15/15/15 wyciskanie na poręczach 3x max PIĄTEK prostowanie nóg na maszynie (takie coś co się przypina do ławeczki z przodu :) )15/15/15 podciąganie 3 x max ściąganie drążka (wyciąg) 15/15/15 unoszenie sztangi do brody 10/10/10 wyciskanie w skosie 15/10/5 przenoszenie hantli zza głowę (klata) 15/15/15 uginanie ramion hantlami ze skrętem(bic) 3 x [...]
[...] sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna no i oczywiście W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: Póki co brak, ale staram się jeść produkty o jak największej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VITALMAX mono
Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia jest [...]
Witajcie Czy popija ktos wyciąg z młodego jęczmienia ?
[...] Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie 8 powt Wyciskanie hantli skos dół 3 serie 10 powt Rozpiętki na maszynie 3 serie 12 powt Wyciskanie francuzkie 3 serie Ściąganie drążka wyciąg górny 3 serie Pompki tyłem 3 serie Środa: Plecy + biceps Martwy ciąg 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Ściąganie drążka wyciągu gurnego do szyi 4 serie Uginanie [...]
[...] sprzęt?:) widziałem dużo instrukcji,opisów co i jak. czy zmieszcze się w 2 tysiącach jeśli kupiłbym: -poręcze -drążek taki mocowany do ściany bo do sufity za wysoko :< -wyciąg -ławka prosta z regulacją skosu -4 hantle ze zmiennym obciążeniem -z jakies 4 sztangi proste,(mniejsza na biceps,więkrza klatke) 1 łamana. -obciążenie to chyba wyjdzie [...]
Dieta i trening - cel masa do oceny: Zapotrzebowanie 3100kcal Dieta: http://iv.pl/images/48779360417871551066.jpg Trening: 1 dzien: Klatka + Triceps Płaska Ławka: 5 serii po 10-10-8-8-8 Skos Ławka: 5 serii po 8 Wyciag(Sciaganie drazka: 5 serii po 10-8-8-8-8 Pompki na ławkach: 5 serii po 8 2 dzien: Nogi + Barki Wspiecia na maszynie: 4 serie po [...]
Witam! Robie splita 3 dniowego (poniedziałek sroda piatek) ale nie mam w nim uwzglednionych cwiczen na brzuch i chciałbym to zmienic... mozge np. cwiczyc brzuch w wtotek i czwartek czy to to zły pomysł?? Mam jeszcze jeden problem: nie wiem jakie cwiczenia wykonywac bo nie mam ławeczki skosnej ani drazka wiec moze byc mały problem z uzłozeniem [...]
[...] wchodzi ławka regulowana z regulowanymi stojakami, z dołączanym modlitewnikiem oraz prasą na nogi na której bez problemu może ćwiczyć osoba mierząca ponad 1.90m ! Dodatkowo wyciąg + drążek szeroki. No i jeszcze urządzenie na barki. Bez problemu można na niej ćwiczyć wszystkie partie mięśni :) dowóz gratis na terenie slaska i czesci małopolski [...]
[...] dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac mase ;) Mam do dyspozycji malą siłke w garażu. Ławeczka, wyciąg, atlas, bieżnia, hantelki, sporo ciężaru... Wszystko po starszym bracie ;P Wymiary : waga 68 kg wzrost 170 cm BMR wynosi 3000 kcal, ułożyłem dietę pod 2500 kcal, by [...]
czy można od was kupić: - siedzisko do wyciągów. - blokadę do ud do wyciągu oczywiście także z bolczykiem (a nawet dwoma) blokującym/ zatrzymującym na odpowiedniej wysokości i ewentualnie: - stopy do wyciągu. interesuj mnie zdjęcia, cena i koszty ewentualnej wysyłki. Proszę o wstępny kosztorys/ wycenę - jeśli to nie sprawi kłopotu. szukałem na [...]
[...] 6) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html Do tego chciałbym zakupić jakiś wyciąg który pasowałby do w/w ławeczki. Prosiłbym o wycenę Pozdrawiam serdecznie. mail: [email protected] Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2010-09-08 18:23:03 Zmieniony [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
