Cześć :D Mam parę pytań... Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ? Jest to dobry plan ? (mogę wykonać tylko takie ćwiczenia ponieważ ćwiczę w domu ) pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 [...]
Witam ! Trenuje wyczynowo 3 razy w tygodniu kyokushin, zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam następujący sprzęt : 2 ławeczki - jedna z wyciągiem na nogi, hantle,przyrząd do brzuszków,rowerek,wyciąg górny,dużo obciążenia,worek treningowy. Polecano mi trening obwodowy, tylko za bardzo nie wiem jak zrobić ten trening, jakie ćwiczenia,jakie [...]
Mam do was pytanie.Poniewaz mam zamiar kupić sobie wyciąg który będe mógł zamontowac do ściany i sa takie mozliwosci Nr.1 - http://www.allegro.pl/item107026894_super_wyciag_gorny_i_dolny_stabilny_lawka_.html Nr.2 - http://www.allegro.pl/item104948545__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html Nr.3 [...]
Cześć Od miesiąca chodzę na własną siłownie (wyciąg dolny,górny,ławeczka,modlitewnik,sztangielki,sztangi itp itd) co drugi dzień i mam kilka pytań. Jaki trening najlepiej dla 17 latka 180cm wzrostu i 73kg masy Jaki ciężar dobierać na początek FBW czy może trening na daną partie ciała jednego dnia Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co [...]
[...] swoja siłownie gdyż planuje zakup samochodu i potrzebuje gotówki mam do sprzedania : -ławkę -stojaki wysokie oraz niskie pod modlitewnik -prasę do nóg -modlitewnik -wyciąg do ściany W003 (uchwyt 120cm) -stojak na obciążenia (przerobiony) -obciążenia (2x20, 2x15, 2x10, 6x5, 8x2,5, 4x1,25, 4x1) -gryfy 180cm, 160cm 140cm łamany dwa gryfiki [...]
Wyciąg, poręcze i stojak na obciążenie własnej roboty. Ławka kupiona za 350zł ( razem z stojakami) Reszta wkrótce. /SFD/Images/2015/5/23/16e14fa458fc4bf68c854298604c16d2.jpg /SFD/Images/2015/5/23/52b202013ff3430f98f825f5653cab51.jpg /SFD/Images/2015/5/23/048a356cef5f436e87bdf1aad6265a19.jpg [...]
czesc. mam problem z treningiem na plecy. narazie moj plan na te partie ciala wyglada tak Plecy - Podciąganie końca sztangi w opadzie: 4x 12/10/10/8 - Martwy ciąg: 4x 12/10/10/8 - Wznosy barków "szrugsy":4x 12/10/10/8 Plecy chcialbym czyms zastapic martwy ciag. czy moze mi ktos powiedziec jakie jest najlepsze cwiczenie? do dyspozycji mam [...]
Witam Mam problem z rozwojem klatki i mam pytanie czy moglbym przez ~~1,5 miesiaca masy robic klatke 2x w tygodniu dzielac na gore i srodek-dół?? Ostatni plan na klate -wyciskanie hantli skos + 10/10/8 -wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 -sciaganie linek 12/10/10 Teraz robilbym tak: pn. klata gora i triceps -Wyciskanie sztangi wąsko skos + [...]
Trenuje 4 dni w tygodniu ! Powtorzenia to 12\10\8\6\5 1dzien Przysiady s4 Suwnica na nogi s4 Wyciskanie na olaskiej klatka s4 Brama klatka s4 Wyciskanie hantekek na siedzaco barki s3 Triceps wyciag s3 Dzien 2 Wioslowanie s4 Wioslowanie na maszynie s4 Dwuglowie uda s3 Tyl barkow s3 Lydki s3 Biceps s3 Dzien 3 Maszyna na uda s4 Wykroki s4 Wyciskanie [...]
[...] , czy ktoś z was odczuł coś podobnego???? może to KA PRO z efx jest tak mocne?? mam dwa opakowania Ka po 120 kapsułek oraz 1 opakowanie Hp 1000g i biorę jak narazie 1 porcje Hp i 2 x po 2 kapsuły KA, rano KA przed T porcja Hp i po T Ka,, czy dobrze???? doradźcie .. dwie kapsułki mają razem KA- 24000mg +Kre alkaloid -150mg( wyciąg z herbatek)}
[...] Rzeźba na wakacje Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+sztanga,wyciąg, sztangielki,170kg nakładu, Dieta: brak, ograniczam się w jedzeniu tłustych rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed Extreme
[...] -sobota i niedziela po 2h -środa 1h + 15min sauny suchej Na siłowni nie mam żadnego doświadczenia. Nie uprawiam innych sportów. Po treningach na basenie biorę CARBO(50g) 18 lat, 65kg, 182cm Do dyspozycji mam: -ławeczkę prostą z takim czymś do podnoszenia nóg do góry -sztangę prostą i łamaną -sztangielki -wyciąg stacjonarny Z góry dziękuję!(:
Witam wszystkich jestem tu calkiem nowy, szukalem w innych zalozonyh tematach odpowiedzniego planu cwiczeni dla siebie lecz nie znalazlem gdyz nie mam odpowiedzniego sprzetu.Postanowilem zalozyc nowy. Mam 18 lat,wage65kg i 178cm wysokosci. Potrzebuje 3 dniowy trening na mase. Dysponuje: -laweczka prosta z sztanga -wyciag dolny,gorny -porecze do [...]
Witam ! Mam pytanko odnośne atlasów. Jestem właśnie na kupnie tego typu sprzętu i pytam Was czy nie wiecie gdzie mozna kupic dobry atlas do 1100 zł MAX . Znalazłem jeden co prawda droższy - http://allegro.pl/item223854783_atlas_thorn_obciazenie_100_kg_rama_5x5_raty.html i właśnie cos takiego by mnie interesowało tylko ze bez stepera i obręczy, [...]
A wiec tak Niedługo zaczynam chodzić na siłownie do kumpla ale zupełnie nie wiem jakie robić ćwiczenia.Chodzi mi o takie które nie naciskają na kręgosłup, gdyż słyszałem ze spowalniają one wzrost a mam 15 lat.Zależy mi tez na uzyskaniu Siły oraz FIGURY. Wiek: 15 Pleć: mężczyzna Waga: 65 kg wzrost 172 Brak diet Chodzić na siłkę będę 3 razy w tyg. [...]
[...] siłownię u siebie w piwnicy i chciałbym zasięgnąć porad co do marki sprzętu/ rodzaju jaki miałbym zakupić (nie ukrywam, iż fajnie byłoby zobaczyć oferty marbo i keltona) interesuje mnie: - ławka prosta(dobrze byłoby, gdyby miała skos + i -) - stojaki oddzielne - gryfy + gryfiki - obciążenie - wyciąg/ brama Prosiłbym o jakąś pomoc, pozdrawiam :)
[...] planu treningowego. proszę was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia przedramion(drążek z linką i 3kilogramowym obciążeniem) mogę ćwiczyć nawet 7 razy w tygodniu i zawsze we wtorki [...]
Witam Mam w domu małą siłownię tj. ławka, gryf prosty. gryf łamany, 100kg obciążenia, hantelki, modlitewnik, drążek rozporowy. Idą święta, trochę pieniędzy, tak więc zastanawiam sie co można jeszcze dokupić do tego co mam? mam ławkę keltona, myślałem nad maszyną na nogi do tej ławki, ale słyszałem, ze nie za dobrze sie na niej ćwiczy. Myśłałem [...]
[...] nogi kaptury I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ? Płeć : M Wiek :16 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (wyciąg ,sztanga/sztangielki) : Dieta : niby jest :]
[...] sutkowe i bardzo bolą, próbowałem tamoxa zaraz kiedy tylko prawy sutek zaczął się powiększać lecz nic to nie pomogło, zaraz później lewy . Byłem u lekarza przepisał mi wyciąg z jesiołka, slow mag, cynk, magnez lecz nic to nie pomogło. Później przepisał mi Bromocorn na obniżenie prolaktyny którą miałem 3 razy za wysoką. Lecz nic to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
