wyciąg

przysiadami albo wyciskaniem na plaskiej tez moge sobie stawy rozwalic. ten wyciag to wcisnalem poniewaz zalezy mi w tym cyklu przede wszystkim na plecach.

[...] 2s do maxa Brzuch: -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 15x15x15 B: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 10x10 -Przysiady wykroczne 10x10 Plecy: -Ściąganie drążka za głowę(wyciąg) 10x10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x10 -wznosy barków 10x10 Bicepsy: - uginanie z hantlami młotkowo [...]

[...] Fakt jednak, że to była zupełnie inna sytuacja. Wydaje mi się, że jest możliwość zmiany, ale ręki sobie uciąć nie dam :-) EDYCJA Jeszcze a propo całej sytuacji, wyciąg z regulaminu walk KSW: VI. zasady ogólne 1. Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. W [...]

[...] otóż właśnie przymierzam się do robienia siłowni u siebie w domu i spodobał mi się dokładnie jeden z zestawów oferowanych przez firmę MARBO a dokładnie ta ławeczka wraz z wyciągiem itp : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-stojaczki-s005-wyciag-do-lawki-w004.html Ale same zdjęcia mi nie wystarczą ;/ [...]

mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc 5033121 to moje gg

dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]

Płeć : Mezszczyzna Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest [...]

[...] w opadzie 2s - Unoszenie bokiem 3s - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - Sztruksy 2s (ból po prawej stronie) Biceps/Triceps - Uginanie z rotacją siedząc / prostowanie wyciąg górny 4s - Uginanie młotkowate / francuz leżąc sztangą 4s - Uginanie w oparcie o kolano / francuz jednorącz siedząc 3s Brzuch -Unoszenie nóg w zwisie 4s - Brzuszki 4s [...]

[...] z hs1 na ps1 czyli te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/42 Jeśli jest taka możliwość, chciałbym znać również koszt takiego zabiegu Nie ukrywam że różnica w cenie stojaczków z osobna jest dość porażająca, zwłaszcza że różnią się one 2ma wspornikami Dodam że do zestawu wziąłbym jeszcze wyciąg o którym wcześniej była mowa pzdr/

silka spoko. duzo miejsca masz tam wiec moglbys cos jeszcze dokupic sporo rzeczy sie tam zmiesci pzdr wlasnie ile na ten wyciag najwiecej dales bo w niedalekiej przyszlosci tez chyba taki zakupie:D

[...] w A tric b bic znowu w a tric a w drugi tydzień a bic w b tric i a bic,myśle że w dwóch treningach powinny być biceps i triceps np w a uginanie sztangą 2 serie 12 ruchów i wyciąg 2 serie 12 ruchów w b np modlitewnik 2 serie 12 ruchów i triceps wyciskanie w wąskim chwycie lub francuz 2 serie 12 ruchów,to zależy od ciebie,też miałem problemy [...]

wyciąg

bardzo fajna wszystkie podstawowe sprzęty, eleganckie obciążenie, wyciąg jedynie odbiega trochę od reszty - masz jakieś plany wobec niego? SOG za prace

i wyciąg dolny do bicepsa

2 wyciąg

[...] na drążku 3x10 biceps -pseudomodlitewnik (lipna maszyna na mojej nowej siłowni zamiast prawdziwego modlitewnika) 3x10 -uginanie hantelkami (spiny) 3x10 -uginanie ramion wyciąg (dół) 3x10 przedramię (bez podziału) -łapy nachwyt 2x10 -łapy podchwyt 2x10 PS. kurcze ale się mijamy w tym odpisywaniu :P Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu [...]

[...] 42: Plecy, Dwugłowe ud PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko 4x15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10 + ostatnia z DS 3. Wiosłowanie hantla 4x12 + regres 4. Ściąganie wyciągu górnego w pochyleniu 4x10 DWUGŁOWE: 1. MCNPN 4x6 2. Uginanie nóg leżąc 4x12-10 + na ostatniej DS WRAŻENIA: W miarę udany trening. Drążek bez dodatkowego obciążenia za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itashix PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm, OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm [...]

[...] 10/10/8 - Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 10/10/8 - pomki na DRĄZKACH - wyciskanie francuskie ( ławka prosta , sztanga ) 10/10/8/8 - prostowanie przedramion wyciąg górny 10/10/8/8 Piątek : Barki + przedramie - Wyciskanie żołnierskie zza karku siedząc 10/8/8 - Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8/8 - Wzniosy ramion bokiem w góre [...]

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej z tym, że sztangielki mocno do siebie muszą przylegać na wysokości środka klatki, na triceps natomiast chciałem wyciskanie francuskie lub wyciąg w jednym treningu zamienić na dipy, wznosy bokiem w Push 2 zamienić na ćwiczenie angażujące tył barków np. leżenie na ławce skośnej brzuchem i wznosy hantli. W [...]