wyciąg

[...] przerwy i nogi z barkami -klatka wyciskanie płasko, hantle -4s (cala klatka) wyciskanie głową do góry 3-4s (gora) wyciskanie głową w dół 3-4s (dol) krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s (srodek) -triceps francuz dwuracz, na lawce 3s prostowanie na wyciągu na sznurkach-3s prostowanie na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, badz hantel [...]

j.w na barki starczy jeden wycisk nie rób zza głowy zrób też unoszenie na bok, i w opadzie triceps daj pompki na poręczach francuskie i ściąganie linki plecy drążek wiosło wyciąg mc biceps zrób ostatnie z suplinacją

ja zostalbym jednak z tymi dipasami i mc na poczatku treningow wyciskanie na plaskiej zrobilbym sztangielkami a skos sztanga na triceps wyciskanie wasko mozesz zostawic ale rob 1/2 czesc ruchu lub nawet 1/3 wtedy triceps pracuje najciezej, zrob tak 4s 8-6powt, potem francuskie 3s 10-8 i prostowanie na wyciagu 2s 12-10powt wyciag w plecach bym [...]

Zawsze zapodaje na cyklu wyciag z selera 3x dziennie. U mnie jak na razie sie sprawdza

Trot podaj jesli mozesz jaki jest sklad tego granulatu DR.Soya, tzn ile mg lecytyny na 1g granulatu, bo nigdzie nie moge tego znalesc, czy fosfolipidy sojowe w np esselivie forte to to samo co jakis wyciag z soji? skad wiesz ile tych fosfolipidow ktore wlasnie regeneruja watrobe masz w 1g granulatu sojowego, czy opakowanie to podaje? dzieki

Magnus powinien się sprawić, trochę czasu na runku już są. Ale jakbyś miał możliwość wyciąg do ściany dać to by było wg mnie lepiej.

Ławka ok, natomiast na wyciąg tego typu Szkoda pieniędzy i nerwów. Lepiej poczekać chwilę dłużej odłożyć więcej i kupić coś stacjonarnego.

Posiadam jeszcze do sprzedania -suwnica smitha na sztandze olimpijskiej hes 1700zł -ławka uniwersalna hes 400zł -maszyna HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg pracuje na pasie /udogodnienie/ 2000zł -wyciąg hes 2w1 góra dół na bardzo dużym stosie 155kg 2000zł

do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Modlitewnik ławka Scotta olymp cena 500zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł [...]

do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł -Przywodziciele -odwodziciele 2 maszyny HES 1650zł [...]

do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł -Przywodziciele -odwodziciele 2 maszyny HES 1650zł [...]

tomczas trening byl ten sam. rece zrob jakims inna metoda bo ta mi nie weszla specjalnie. Moze sprobuj superserii 1. sztanga stojac-wyciskanie w waskim po 8powt 2. uginanie hantli mlotkowym stojac - wyciag po 10 powt 3. uginanie o kolano - francuz jednoracz zza glowy po 12-15 powt mysle ze po 2-3 serie kazdej kombinacji spokojnie wystarcza [...]

wyciag gorny i dolny wrzucilem .Jeśli tak wyglądają wyciagi to ciekaw jestem maszyn na wolne ciężary nowa seria naprawdę rewelacyjnie się prezentuje

no niech jeszcze sie koledzy wypowiedza ale do trica dorzuc wyciag albo cos bo barkow z racji ze w sumie poczatkujacy jestes to zamiast 2 ćw. rob unoszeni z opadu na tylny akton i bedzie standardowo ok biceps robisz 2 izolowane w walce o mase- nie bardzo daj te młotki zamiast o kolano a modlitewnik daj na koniec pozniej spojrze jeszcze [...]

napisalem zebys zamienil ten wyciag na inne cwiczenie bo niemam ?

camel84 a co do siłki:) mam w domu ławke z regulacją kąta nachylenia:) gryf prosty, łamany, dwa hanteli:) obciaązenie narazie 60 kg:) wyciag górny ławeczka posiada równierz możliwość robienia tzw rozpietek na klatke:) no i przyząd do czwiczenia miesni jak sie nei mylę czworogłowych uda:) chyba moge na tym spokojnie coś ośiagnąc???? wiadomo [...]

Jeżeli mogę wiedzieć od kiedy beda dostepne nowe wyciagi? W okolicach 10 lipca planuje dokupić drugi wyciag MS-W005 i na czym beda polegały zmiany konstrukcyjne w tym modelu ?

Wiek : 23 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ze skosami, sztanga prosta, hantle, wyciag gorny obciazenie jakies 160 kg Dieta : Staram sie

oki dzieki zara oblukam. hm posiadam tylko wyciag gorny wiec bedzie ciezko zaminic na to co zaleciles ale w klacie zrobie pare poprawek w takim razie, a co do reszty to wszystko si? Tak dbam o to by cwiczenia wykonywac poprawnie technicznie :) oczywiscie pas zawsze zakladam do tego typu cwiczen.

Poniedziałek Z samego rana trening :-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=WTDiCdBIUok 4.Podciagnaie na drazku 4 serie 5.Ściaganie wyciag górny neutral 4 serie 6.Narciarz 4 serie 7.Wznosy bokiem + przodem hantlami 3 serie 50 [...]