wyciąg

http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html

aha jesli chodzi i siłe to powtorzenia sa si.na klatke po sztandze na ławce poziomej propnuje sztangielki na skosie(30stopni) a potem rozpietki sztangielkami na ławce poziomej.co do tricepsa to polecam francuskie ale sztanga leżąc,potem wyciag moze byc.co do brzucha to kazde cwiczenie jest dobre jezeli jest wykonywane dobrze,na brzuch jest wiele [...]

cwicze w domu bo do najblizszej silowni mam z 20km i nie kalkuluje mi sie jezdzic ;/. Postanowilem sobie urzadzic mala silke w domu.W planach jakis wyciag i drazek bo ze sama sztanga nie dam rady zrobic dobrego treningu plecow.

hehe.dzieki. mowicie ze duzo kasy dalem ale czy ja wiem. hantelki chromowane moim zdaniem nie byly drogie bo za 2x20kg zaplacilem 200zl na alegro z 1,5roku temu. lawka +stojaki=bodajze 500zl gryfy=160zl modlitewnik-180zl rowerek-300zl obciazenia mam ze 130kg razem z tym obciazeniem z hantlami.Za obciazenie nie placilem nic :D bo dobry wujek [...]

wyciag bedzie na jesien.Planuje wymienic jeszcze gryfy na olimpijskie bo lepiej sie cwiczy

[...] Pompki Rozpietki Plecy ściąganie drążka zza kark Ściąganie drążka do klatki Dzień 2 bic+tric Młotki + francuskie jednorącz Sztanga prosta + pompki na poręczach Brama wyciąg górny + dolny W oparciu o kolano + francuskie do czoła Dzień 3 Wolne Dzień 4 Podciąganie do karku MC Wiosło końcem sztangi Wiosło na chwytem szerokim Podciąganie [...]

paka biceps = mięsień dwugłowy wzupełnosci wystarczy 7-8 seri ( 2 ćwiczenia.. typowo na mase uginanie ramion ze sztangą podchwytem , uginanie ramion z hantelkami z suplimacją ) triceps = miesień trójgłowy 8-9 seri ( francuskie wyciskanie oburącz sztangą lub jednoraczą hantelką , oraz wyciag i ebdzie git ) raz w tyg powtórzenia 10-12 dieta i nie [...]

kurdes Ja na twoim miejscu dokupił modlitewnik do ławki a wyciąg jakiś mocowany do ściany Pozdrawiam Duda

niezupełnie to samo ..olimpa bcaa zrobione sa z krystalicznych aminokwasoow..i formuła została ustalona podobno według panujacych trendoow..bo mogłabyc ustalana na zasadzie dowolnej kompozycji z pojedynczych aminpkwasoow... inne bcaa sa robione z tak zwanej melasy..czyli nie sa kryystaliczne..jest to jakis wyciag...bodajze z buraka:)))i proporcje [...]

[...] CZWARTEK: -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 4,6,6,8 -podnoszeni sztangielek w przód 4serie po 8 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 4serie po 8 -wyciąg na triceps 3 serie po 8 -uginanie ramian sztangielkami siedząc 3 serie po 6 -szrugsy 4serie po 20 pow -wspięcia osle 5x20 jak bedziesz mial jakies pytania to wal [...]

Pora sie wtracic do dyskusji Uwazam ze te maszyny sa drogie, ale naprawde warte swojej ceny!! Sa specjalnie przystosowane do armwrestlingu i co najwazniejsze nic sie nie zacina obciazenia sa dobrze dobrane a efekty widac i to bardzo szybko. Osobiscie nie mam tego sprzetu, ale trenwoal na nim wieloktornie i sa wsrod tych maszyn takie perelki jak [...]

wyciąg od ściany jest jakieś 2m :) wiec wysięgnik z kołkiem na 2m nie jest dobrym rozwiązaniem dzęki DUDA skorzystam z Twojego sposoby tylko zamiast tak długiego kawałka blachy połączę blachę z długą grubą deska. dzękuje pozdrawiam

Dokupcie wyciąg :). Jest dobrze ;)

www.kulturystyka.pl/atlas ja bym proponował sciąganie dązka wyciągu górnego do klaty lub karku (jezeli masz wyciąg)

Wcale nie jest powiedziane, że podciąga się nachwytem. Podchwyt faktycznie angażuje bicepsy. W zastępstwie dobre jest sciąganie wyciągu górnego szeroko do klaty bądź dolnego do brzucha siedząc. Ale i tak najlepiej wyćwiczyć podciąganie gdyż najefektywniej rozwija najszersze (nietylko je zresztą). MC wziąłbym na sam przód bo angażuje największe [...]

da rade przesylka wyciag?

Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]

[...] Bez pleców bo chce urosnąć pare cm i nóg bo gram ostro w piłe i mi wystarczy. Z góry dzięki. Jakbyście jeszcze mogli napisać ćwiczenia i ile serii (do dyspozycji mam wyciąg, ławeczke ze sztangą prostą, sztange łamaną, hantle, takie coś do zwijania linki z ciężarem na przedramie, drążek i ławeczke do brzuszków). Jeśli chce zbyt wiele to [...]

[...] a nawet pojedynczo na stronę. Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem byłby pasek/mankiet na rzep z kółkiem (niżej zdjęcie) gdzie będziecie mogli dopiąć karabińczyk a dalej pod wyciąg górny/dolny a wtedy ogranicza was anatomia i wyobraźnia w wykonywaniu ćwiczeń. Wiele ćwiczeń możecie również wykonywać poprzez opór partnera treningowego chwytając z [...]

A o to trening mistrza: Nd: klata: wyciskanie plaska 5x12,10,10,8,8-6 i tu pyatnie czy bedzie si jak sobie dam jeszcze 6 serie tak typowo na rekord wyciskanie skos gora 4x10,8,8,6 wyciskanie skos dol 4x12,10,8,8 rozpietki 3x10 tric: wyciskanie franc sztangi lezac 4x10 prostowanie hantla w opadzie 3x10 prostowanie na wyciagu stojac 3x12 linki 3x12 [...]