wyciąg

[...] kg klatka na pochyłej sztangą - 35 kg biceps - sztangą 20 kg/hantelki po 10 triceps - francuskie 7 kilowymi hantelkami, barki na maszynce - chyba coś między 30 a 40 kg max wyciąg do karku - z 15-20 kg Heh, a pamiętam jak w sierpniu sam gryf do klatki uniosłem ledwo parę razy :) Potem dodam więcej danych, bo nie pamiętam dokładnie ciężarów na [...]

[...] 15-7p Plecy-wiosło końcem gryfu 20-40-60-70-80-90kg 15-8p Klatka-wyciskanie sztangielek na skosie 30-36-40kg 15p lekko nie ma na siłce większych hantli:( Plecy-wyciąg do klatki w szerokim 60-75-85-95kg 15-8p Biceps -uginanie młotkowe stojąc z hantlami 4x18kg 12p lekko ból ścięgna Triceps-wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy [...]

Dziś gościnne wystepy na małej kaszubskiej siłce.Jakos sprzet mi do łap nie pasował i trening taki sobie Góra tułowia 1.plecy -wyciag do klatki 5s 10-6p 2.klatka -wycis. sztangi na skosie 40-100kg 15-8p 3.barki-wyciskanie na maszynie Szultka 4s 8p 4.plecy -wiosło sztanga 4s 60-100kg 10-8p 5.triceps -dipsy 4s 10-12p 5.biceps -młotki ze [...]

[...] innego typu. Biceps 1.hantle siedząc młotki 5s 12-22kg 2.krzywka stojąc 4s 10p 3.modlitewnik jednorącz 3s 10p 4.uginanie nie ze sztanga w skłonie 2s 10p Triceps 1.wyciąg przodem 5s 10-12p 2.hantla jednorącz francuz stojąc 3s 10p 3.francuz leżąc z hantlami na skosie 4s 10p 4.wyciskanie w waskim sztanga 5s 10p (przerwy 30sek)piekna pompa [...]

dziś bareczki-ciężej i plecuszki-lekko,jakies serie łączone mi sie wkradły Łydki 4s 20-15p wsp na smithcie stojąc Barki 3s 8+8p wyciskanie sztangi zza karku i wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10p wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3s 10p wznosy sztangielek przodem 3s 10p wznosy ramion bokiem na bramie 3s 8+8 wznosy barkow ze sztangą z tyłu i [...]

[...] stwierdziłem ,że zajadę plecy 3s 12p na maszynie siedząc /rozgrzewkowo/ 3s 15-12-8p wiosłowanie sztangą 1s 10p wiosłowanie końcem gryfu jednorącz 3s 10p śćiąganie rączek wyciągu siedząc/taka wąska brama/ 3s 10+3p wiosłowanie jednorącz na wyciągu poziomym 3s 15p+5p wyciąg do karku i na dobicie do klatki 3s 10+3p wznosy ze sztangielkami w [...]

[...] prawej ręce. Mój obecny HST nazwałbym "HST dla chorych" ,no ale coś tam trenuje już i to najważniejsze.Cięzarow nawet nie pisze bo są mikroskopijne. rozgrzewka 10mi 1.plecy-wyciąg do klatki 2s 15p 2.klatka-wl 2s 15p 3.uda-przysiad przedni 2s 15p 4.biceps-uginanie ze sztanaą 2s 15p 5.triceps-wycis.franc.ze sztanga leżąc 2s 15p 6.barki-arnoldki 2s [...]

wczoraj łydki wsp siedzac 2s 20p klatka wl-2x15p rozpietki skos 1x15p plecy wyciag do klatki 2x15p wiosło sztanga 1x15p triceps wycis.franc.leżąc 2x15p biceps uginanie sztanga 2x15p barki arnoldki 2x15p uda przysiad tylny 2x15p prostowniki siedzac 1x15p grzbiet skłony w tył leżąc 2s 15p brzuch spiecia na piłce 2s 25p trening coraz lepszy , z [...]

pogubiłem się he he i juz nie wiem w którym dzieniku prowdzę dziennik}:-( nr2 fbw trening z partnerem wl 4s wyciag do klatki 4s wznosy bokiem 4s dipsy 4s biceps sztanga 4s prostowanie nog 4s brzuszki na skosie 3s wznosy nog na poreczach 1s dieta-kurczak pieczony w prodiżu bez skory z warzywami na patelnie ,kasza gryczana ,jabłka,twaróg 500g ze [...]

[...] pompek na poręczach zrób pompki tylne? Wrzuć filmy z ćwiczeń, "ząbki" raczej nic nie mówią. I michę wrzuć najlepiej :) Podciągnie możesz robić negatywy albo ewentualnie na wyciąg zamienić. Jakieś dziwne te wyciskanie na barki, na pewno nie prostuj do końca rąk w łokciach, możesz też to robić na ławce 90 stopni. Lepiej tym się wzoruj [...]

[...] będzie to podchwyt wąsko. Możesz też dodać negatywy jak mało będzie podciągnięć - tak jak pisałeś podskakujesz i powoli, kontrolując się opuszczasz. Ewentualnie zamień na wyciąg szerokim nachwytem, ale lepiej zostaw podciąganie. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s - skomplikowane... zaraz ogarnę Co w tym [...]

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

wszystko przez allegro paczki podochodzily mi na nastepny dzien od zamowienia zostal mi tylko wyciag za calosc zaplace prawie 2500zł Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-04-04 22:57:35

przeciez na tej lawce strach sie klasc, ludzie na wyciag zalozysz 50kg i sie chyba polamie, lawka nie wytrzyma setki na sztandze i zawodnika takie cos jest dobre dla dzieci co zaczynaja przygode na silce i nie bede dawac duzych ciezarow a nie chlopow po 20stce nie macie znajomych co potrafia spawac ?

taki wyciag to se mozna do dupy przykrecic mowilem balbym sie na czyms takim cwiczyc

wojo lepsze a tak poważnie to ciekawa ta ławka, wyciąg muszę sobie zrobić jakiś i dlatego byłem zainteresowany. Może jak będzie zastrzyk gotówki to kupie gotowy.

wyciag mam zamiar taki zakupić od kamil88

Wiem, że keto to hardcore, bo już robilem :) Ale sam skłaniam się do lc, z węglami na noc, ponieważ ćwiczę rano a jak wiadomo wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca. Jednak te 120-150g węgli co to jest potrzebne chociażby jako paliwo dla mózgu, robi różnice... Pawel nie 5x w tygodniu :) zazwyczaj wyglada to tak: powiedzmy, że [...]

w A dodaj po serii do barów i trica, zamien wyciskanie zza karku na wyc z przodu wywal bic w B daj cos na dwugłowy uda - rdl moze byc dlaczego na biceps 2 cwiczenia? znowu +1 seria w barach wywal tric czyli: A: Siady 3s Wyc hantli skos 3s Wyciag gorny szeroko 3s Wyc na barki sprzed glowy 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s B: RDL 3s Wyc sztangi plasko [...]

I prowizoryczny wyciąg