wyciąg

chcialbym aby ktos to poprawil, cos odzucil badz zamienil. Nie piszcie o cwiczeniach ktorem mialbym wykonywac na maszynach, bo cwicze w domu i mam do dyspozycji lawke, wyciag (gora, dol) modlitewnik, przyzad do cwiczenia nog siedzac. Cwiczenia do korekty wygladaja tak: barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 [...]

Nick126 - np. uginanie ram. stojąc/czacholamacze modlitewnik/ wyciąg górny ugin. ram. na ławeczce skoś. z hant./wyciskanie wąsko ugin. o kolano/pompki n aporęczach. można by takich planów ułozyc kilka- nawet sam możesz kombinować i poróbować, testować itd.

Witam trenuje od kilku lat z roznymi efektami i roznymi planami sposobami itd ale ostatnio pjawil mi sie spory problem BRAK CZASU i to na kilka lat pewnie juz tak zostanie jestem kierowca i spie 2albo 3 noce w tygodniu poza domem pozostaje mi wiec tylko sobota i niedziela i ewentualnie jeden wieczor jestem sklonny zrezygnowac z nog brzuch moge [...]

[...] nie znając wogole techniki wykonywania przez Ciebie tego ćwiczenia zb tego co piszesz to objaw wlsnie szerokiego chwytu a nie wąskiego. w każdym razie aby najwiecej wyciągnąc z ww. ćwiczenia powinno one zbliżac sie do wyc. trójboistow; popatrz na zdjęcia, filmiki itp. jednakże bedzie to wtedy ćw. na bazie zaangażowania jak najwięcej [...]

mam pytanie odnosnie skłonow bocznych wykonuje te cwiczenie za pomoca wyciagu dolnego, w planie mam ze wykonuje po 3 serie 15powtorzen, wiec czy mam wykonywac w kazdej serii po 15 powtorzen trzymajac najpierw jedna reka wyciag a potem druga?

Mam pytanko co do jednego (zmodyfikowanego?) cwiczenia na plecy. sciaganie trojkata do klatki (wyciag gorny). No i nic w tym dziwnego ale wczoraj na silowni pewna osoba robila to wlasnie cwiczenie lecz troszke innaczej - zamiast siadac na fotelu (czy jak to nazwac kladl na ziemie cos miekkiego klekal na kolana wyginal sie lekko do tylko [...]

Widac na kazdym zdjęciu że praktycznie trenujesz tylko na ławeczce i stojakach oraz gryfie. Nie uzywasz maszyn typu BRAMA? Wyciąg ?

Nawet wyciąg nie wchodzi w gre ? Pytam ponieważ sam ćwicze tylko na wolnych ciężarach i chciałem sprawdzić czy taką sylwetke da się osiągnąć bez maszyn :D

[...] wiecej niz 80kg. 4. Tutaj dość świeżo bo zestaw ma z miesiąc. Troche szarpnąłem (a raczej sprzedałem wszystko co dało się w domu sprzedać ) i zakupiłem od Marbo - poręcze, wyciąg oraz stojaki Magnusa. Jednocześnie stwierdziłem, że więcej ani nie potrzebuje, ani zmieszcze, ani nie mam kasy wiec jesli mi cos wpadnie, to raczej teraz tylko na [...]

Studi no nie Sene juz widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam) Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac Soldierman zapraszam Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły A dzisiaj tak: [...]

ja tylko nwm jak przerobić ten projekt tak aby zamiast drążka wj**ać tam wyciąg ...

dobry filmik...muzyka bardzo mi sie spodobała Ty jaro Ty taki pomysłowy dobromir...powiedz mi lepiej jak zrobić ten wyciąg w miare możliwości

to myślisz, że ten wyciąg nie będzie bardziej efektywnym ćwiczeniem ? i na to samo wyjdzie?

Wiesz,jesli miałabyś wyciąg to wiadomo że lepiej,jeśli nie to można to jakoś zastąpić :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Sprawdzę się tez czosnek bądź wyciąg z jemioły, ale nie ma co liczyc na cuda przy wywalonym ciśnieniu. U siebie tez zauważam ze dużo gorzej się czuje w momencie mierzenia ciśnienia. Jak jeszcze wyjdzie wysokie nakręcam się i za minutę mam jeszcze wyższe. Psychika.

Rece zniszczone po dzisiejszych cwiczeniach... 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 160/3,3,3 2. Martwy stojac na podstawkach 70/12 80/10,10 90/8 3. Face pulls X/10,10,10,10 4. Kaptury hantlami 40/8 33/10,10 5. Przywodziciele maszyna X/10,10,10,10 6. Sciaganie drazka wyciag X/10,10,10 7. Biceps X/8,8,8,8 ------------ 1. Nadal dosc lekko, bez [...]

[...] Aeroby + biceps %-) CZW: Martwy 4,4,4 na 80%+ maxa Rumuny Uginania Nóg Cwiczenia Chwytu Brzuch PT: Klatka dynamicznie 50-65% maxa 10serii 3powt. Wycisk wasko Porecze Triceps wyciąg Wiosłowania szeroko, nachwyt Sciągania drązka wąsko, podchwyt ______________________________________________________________ Obecna dieta (poniekad redukcyjna) 1) 100g [...]

piatek: WW: 80/8, 90/8,8,8 WL: 80/10,10,10 Francuz stojac: 35/12,12,12,12 Tric wyciag: 12,12,12,12 Rozpietki (maszyna): 12/12/12/12 Brzuch, Barki ________________________ Dzisiaj klatka potraktowana bardziej objetosciowo, krotkie przerwy duzo powt., barki brzuch zrobilem z racji bardziej estetycznych, zapomnialem o plecach ;p

Czwartek: WL dynamicznie: Rozgrzewka, 55/10, 65/8, 75/3,3,3,3,3,3 Porecze: wlasna masa ciala 30/25/25/25 Triceps wyciag: 12/12/12/12 Francuz: 12/12/12 rozpietki maszyna: 12/12/12/12 Brzuch Biceps hantle 18/8,8,8,8 Modlitewnik 25/8,8,8,8