wyciąg

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 12 styczeń DT Trening łap , nie zrobiłem dziś foty zadnego posiku bo za szybko jzjadłem , niby wiecej wegli ale jakoś pochłaniam to z predkościa światła /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/1/26/89b8f306fc1f42aa9b977ca71c128111.jpg 26 styczeń DT Trening z rana bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , [...]

/SFD/Images/2016/5/17/7624792803c34b80a5f943e671b60be4.jpg 17 maj DT bicepsik i tricepsik z rana ;) na dwójkach mega zakwasy , mcnp poprostu mnie niszczy /SFD/Images/2016/5/17/63a09db7700846f2ae9dadd7ca40fa7d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/3/c559dd028c534874872f6d51e0ed2f2b.jpg 3 czerwiec DT dzis na warsztat poszły łapy /SFD/Images/2016/6/3/cdfa7e7641764a93993d3f62b58dba02.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 3.linki młotkowo wyciag dolny 4 serie 4.uginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia 4 serie 1.francuskie sztanga [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc71c3478d3482ead487368844c3157.jpg DT bic+tric (30.01.2015) 1a Wyprosty wyciag gorny 4x20 1b Uginanie wyciag dolny 4x15 2a Wyciskanie francuskie hantelka lezac 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 3a Wyciskanie zza glowy wyciag gorny 4x12 3b Uginanie oburacz brama 4x8 4a Wyprosty podchwytem 4x12 4b Uginanie [...]

co do objasnien.. moje pytanie trenujesz sam??? czy w jakims klubie??? wiesz nie wszystkie cwiczenia da sie tak obrazowo opisac szczegolnie barki lepiej pokazac!!!!! co do klatki wyciskanie na maszynie (chodzi pewnie o maszyne typu hamer lub jakas inna wycisk odbywa sie w pozycji siedzacej ciezar idzie pred ciebie lub ewentualnie po skosie) teraz [...]

03.10.2019 4 Weeks out Pospane bo dzien wolny od pracy. 50min Cardio wjechalo w terenie. Potem szamka i chillout z kobitkami. Pomiedzy posilkami wjechala drzemka i wieczorem pojechalem na silke. Plecy 1. Podciaganie na drazku x 3 12 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 6 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 6 4. T bar x 3 12 - 8 5. Wyciag pionowy chwyt neutralny x [...]

Czekam na zdjęcie z shakerem teraz na klacie na masie bo są szanse ;) Na masie cos sie powinno udac zrobic %-) 15.10.2019 2 weeks out to peak week Pobudka po 4 i przekrecone od razu 40min Cardio. Po ogarnieciu sie pojechalem spokojnie do pracy. W robocie przykra niespodzianka magazynier zadzwonil ze idzie do lekarza a ze jestem oficjalnie 2 [...]

[...] gdzie trzeba :) Wiosłowanie hantlami bajka dzisiaj czucie. Po tym ćwiczeniu zaczęła się masakra, przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w [...]

[...] ;p Szczerze to już sie nie mogę doczekać jak dojdzie do mnie ta ławeczka regulowana :D dzisiaj przyszedł mail że już gotowa do wysyłki bo zamówiłem tą co wyżej opisałem ;p wyciąg chyba raczej sam zrobię bo jak patrzę na te z marbo i ich cenę to się za głowę łapię że za taki prymityw tyle kasy :) poświęcę jakąś sobotę albo z dwie, pojadę do [...]

Ogólnie też będę się bawił teraz jak znajdę czas w przerabianie tego ustrojstwa na wyciąg górny + dolny ale tak żebym mógł tam dowalić obciążenia :) Koncepcje na przerobienie już mam, w domu tacie też już ją przedstawiłem i powiedział że pomoże ze spawaniem :D Więc może coś z tego wyjdzie :) Ogólnie chce go podnieść na wysokość piwnicy, tą [...]

[...] x cw/+12,5/+12,5/+12,5 T4:8+15/8+15/8+15/8+15 T5:8+20/8+20/8+20/8+20 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T2:60/70/70 T3:70/80/80 T4:90/90/90 T5:90/100/100 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T2:52/52/52 T3:52/52/52 T4:52/61/61 T5:61/61/61 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T2:12,5/15/- T3:12,5/15/15 [...]

[...] Pompki na poręczach T1:8x cw/8/8 T7:8+25/8+25/8+25/8+25 T8:+27,5/+27,5//+27,5//+27,5 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T7:110/110/110 T8:110/115/115 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T7:64/64/64 T8:64/64/64 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T7:17,5/20/20 T8:20/20/20 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg [...]

Sargas - jak najbardziej nadaje się do pct Cissus Drol. Nie dość, że wyciąg z Cissusa (to taka roślinka dla jasności ) pozytywnie wpływa na stawy i podbija testa, to w dodatku drugi składnik - 6-bromo jest antyestrogenem. Także jak wynika z powyższego Cissus Drol do pct jak znalazł, można z czystym sumieniem polecić. Ciastuś - było pisane pięćset [...]

[...] zupełnie innych niż te w produkcie. - Czy to się dzieje ciągle? - Raczej nie. Sprawę rozdmuchano, kilka osób wsadzono. w Stanach RDA (odpowiednik sanepidu) banuje nawet wyciąg z herbaty a ktoś sięgający po sterydy do produkcji musi liczyć się z nalotem oddziału antynarkotykowego (sterydy to wg obecnego prawa USA narkotyki o potencjale [...]

[...] --- wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 w super serii z --- podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6 --- wyciskanie sztangielek w skosie 10-10-10-10 w super serii z --- wyciąg poziomo 10-10-10-10 --- brama na klatke 15-15-15-15 w super serii z --- ściąganie drążka wyciągu z góry do klatki 15-15-15-15 przedramię - różne ćwiczenia do 12 [...]

[...] z indyka, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 4/4/4x10 30kg/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 7/7/7x10 - inny wyciąg 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 10kg/10kg/10kgx10 [...]

[...] bicepsy): Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 4. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/12/10/10 Bicepsy: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/8 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12/10/8 /8 Dodatkowo na [...]

[...] 3x10 b) Triceps: - Wyciąg z góry (uginanie przedramion) 5x10 - Francuz w leżeniu 10/8/6/4 - Unodzenie hantla zza głowy 3x15 każda ręka 2. Drugi dzień trening: a) Plecy: - wyciąg z góry do pleców 4x10 - wyciąg z góry do klaty 4x10 - unoszenie sztangi do brzucha 5x10 - drążek MAX b) Biceps: - modlitewnik (uginanie sztangi siedząc) 5x10 - [...]

[...] 2.Hantle na przemian ze skrętem--3x10x15 3.Młotki---12x15/12x16,5/10x19/10x19 4.Wyciąg dolny wąsko ,unoszenie przedramion--2x20x20 lekko plecki 1.Górny wyciąg -drążek z chwytem neutralnym ściąganie tyłem do karku---12x45/12x50/10x55/8x60 2.Górny wyciąg siedząc skos -ściąganie wąsko do mostka--3x10x60 Popołudniowa przejażdżka [...]