1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]
Taka dobra siłka to tak z 600zł ;) - ławka regulowana - stojaki (chyba, że chcecie zaoszczędzić i podawać sobie sztange;p) - drążek - gryfy krótkie - złom - wyciąg - modlitewnik - gryf łamany No to byłby chyba najważniejsze rzeczy na początek (choć z modlitewnikiem i wyciągiem możecie się wstrzymać i dokupić później). Chyba marbo albo kelton mają [...]
na poczatek kup sobie laweczke, stojaki, gryfy i obciazenie to najwazniejsze... jezeli chcesz miec wypas sprzet bez bujania i na lata to tak około 1000zł kupisz(ławke, stojaki, gryfy, obciazenie) pozniej njak nazbierasz kasy to dokupujesz albo obciazenie jak ci brakuje a jak ci styka to wtedy radze kupic drazek, pozniej wyciag pozniej modlitewnik, [...]
Karwanos: ja wrzucę coś od siebie zestaw RAPTOR I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/23/26/248 wyciąg HEAVY PYTHON lub brama HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/295 suwnica HM2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 poręcz PD1 + drążek [...]
Nie mam tyle kasy, bo musze dokupic wiecej sprzetu. Montowany wyciag w domu odpada. Chyba ze jak odremontuje piwnice, to tak. Z tym ze potrwa to dlugo :-p Ten montowany do lawki coraz bardziej mnie zniecheca, bo nie wierze, ze takie cos moze byc stabilne. Ale czekam na opinie. Powolutku wszystko sie pokupuje. Na razie tylko planuje zakup. meme133, [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P40_1.jpg Z czasem możesz sobie dokupić drążek do ściany, poręcze, ławkę skośną, wyciąg i akcesoria do ławki. Jeżeli masz trochę więcej pieniędzy do wydania to polecam Ci zakup gotowego zestawu łącznie z obciążeniem i gryfami. [...]
[...] 2012 | Zestaw 16+ | Ławka MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + 64kg obciążenia Na sam początek z siłownią taki zestaw spokojnie wystarczy w przyszłości możesz dokupić : drążek, poręcze , wyciąg i masz wszystko to czego potrzebujesz w domowej siłowni pozdrawiam i zachęcam do zakupu
na poziomie amatorskiej siłowni domowej wg mnie nie ma sensu robienia bramy. Jesli juz tak bardzo uparłes sie na ten wyciag to kup nr.1. Prowadnice z profilu sa kiepskie, ale lepszy rydz niz nic
Ja bym zrobil taki jak ten pierwszy za***isty wyciag, jesli koniecznie chcesz brame to zrob dwa proste takie jak np ten: http://www.allegro.pl/item281228296__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html I juz w zupelnosci na bramke wystarczy Pozdro
[...] czysta masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy ciągły (ogólnie 14miesięcy) Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : 3500kcal Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy,witaminy Ostatnio przerabiany plan: split
Zrób/kup ławkę regulowaną z osobnymi stojakami, wyciąg górny z dolnym, poręcze, drążek. DO tego jeszcze hantle gryf prosty i obciążenie Tematy z projektami http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html
http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html cały temat:) no początek ławka(dobre są osobne stojaki, gryf,hantle, obciążenie i jakiś wyciąg, z braku środków pieniężnych drążek
Jaki jest cel? Masa? Jeśłi tak to dziwny układ ćwiczen - najpierw 3 kształtujące, a cięzkie budujące na końcu. Chyba, że te drązki z przodu to nie wyciąg, a podciąganie.
