wyciąg

aby Cie do końca nie dołować powiem,że dobra stroną tego planu jest to,ze nie jest skomponowany tak,jak u wiekszosci poczatkujacych,wg zasady im wiecej tym lepiej,zasada ta jest szczegolnie zgubna dla ektomorfikow,ktorzy wiadomo i tak szybko pala kalorie plus przesadzony trening-wiadomoJednak dobór ćwiczeń faktycznie nie bardzo,na triceps dałbym [...]

Ja na barki zamiast : Podciąganie sztangi do brody - (naramienny akton boczny)4x 12 - Dałbym unoszenie sztangielek na boki lub unoszenie uchwytu z dołu na wyciągu/bramie jednorącz. lub jeden trening dawał sztange do brody drugi unoszenie hantelek/wyciąg z dołu. Na Plecy za dużo dajesz ćwiczeń na linkach, teraz sam pogrubiam plecy i trzeba wolny [...]

drążek do podciągania, wyciąg

jak masz hajs i chcesz to kup sobie atlas ale wyciąg górnym i dolnym można wiele cwiczeń wykonywać, dla mnie zbyteczny ale to moje zdanie, może jeszcze ktoś się wypowie to zdecydujesz

aha no ale co jest lepszy atlas czy ten wyciag ? :> bo nie wiem. Ktory dzial jest do tego ? Zmieniony przez - quality06 w dniu 2009-01-09 17:26:43

Zdjecia Pokoju, jest on maly jakies 5,5m na 3,5. Robie tu silownie poniewaz stoi on pusty, wyposazenie bede sprzedawal badz komus oddam. :) http://img253.imageshack.us/img253/216/dsc00001va0.jpg http://img512.imageshack.us/img512/718/dsc00002fs0.jpg http://img253.imageshack.us/img253/7672/dsc00004xi2.jpg [...]

Witaj Quality06 jeżeli chodzi o atlas to dobra sprawa,Ja sam zakupiłem taki http://www.allegro.pl/item518504322_olpran_super_atlas_za_750_zl.html chodziło Mi w głównie o wyciąg dolny,górny reszty nie używam.Atlas godny polecenia !

Wyciag lepszy bo wiekszy ciezar mozesz dac. Ja mam atlas i 60kg na stosie i nie moge tego zwiekszyc bo nie maja rurki zeby pociagnac wiecej ciezaru.

Trzeba sobie radzić ja można. Według Mnie są trzy sensowne wyjścia z rozwiązaniem sprawy wyciągu. 1-Kupić atlas(drożej) 2-zespawać samodzielnie(taniej) 3-Kupić tylko SAM wyciąg dolny,górny nowy NP Marbo,Kelton (Optymalne rozwiązanie cenowe) Takie jest moje zdanie.

Ja tam atlasów nie lubię. No i po co wydawać kase na atlas jak piszesz że i tak go będziesz wykorzystywał tylko jako wyciąg??

tzn atlas bede wykorzysywal jako wyciag, nogi i moze nieraz rozpietki. ;>

Nogi, nogi, nogi dupa z tymi nogami!! Patrz ile masz ćwiczeń na nogi na ciężarach normalnych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp . Jak se zrobisz ten wyciąg i będzie kółko na dole na linke, to też możesz jakieś ćwiczenia na nogi, na tym robić. Ale widze, żeś sie przysrał i cie wołami od tego nie odciągnie. Jakie wymiary ma ten atlas, a [...]

ja mam siłownię własnoręcznie wykonaną... sam zrobiłem wyciąg i robię na nim wiele ćwiczeń na biceps,triceps,plecy,nogi i brzuch :) wyniosło mnie to coś koło 200 zł a efekt jest dobry.. link do zdjęć masz w podpisie

[...] glowa do gory 4x12,10,8,8 (sztangielki) rozpiętki 4x12 Triceps Prostowanie rak na wyciagu 4x 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie w siedzie jednoracz 4x 12 Środa Plecy wyciąg do klaty 4x 12 10 8 8 Wioslowanie w opodzie 4x 12 10 8 8 Prostowanie tulowia 4x 12 kaptury 4x 12 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12 10 8 8 [...]

kup w aptece też wyciąg z jemioły,pomaga dośc fajnie na lekkie nadcisnienie a kosztuje grosze

Trening idzie zgodnie z planami dodałem wyciąg 3 serie po 15 powtórzeń Co polecacie na zrzucenie tłuszczu i 6-pak? ABS czy WEIDER lepszy? Robiłem i to i to ale trudno mi obiektywnie ocenić, przy weiderze więcej się męczysz. I czy pompki w dni niećwiczące to poroniony pomysł?

Temat treningu mięśni brzucha była omawiany milion razy , proszę używać wyszukiwarki . przeczytaj MIT 10 i wyciąg sensowne wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jak nie masz to zdecydowanie stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:04:31

Możesz się podciągać ze zgiętymi nogami. Wyciąg jest przydatny, ale można się bez niego obejść.

a to moja propozycja zestawu do 600zł Kelton zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Kelton wyciąg HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 z takim zestawem nasza siłownia by była bardzo funkcjonalna,lecz zestaw taki kosztował by 648 zł trochę wyszedłem za określoną kwotę ale myślę ze na taki [...]