wyciąg

Rozkład serii jest ok? mogę zamienić drążek na wyciąg?

Zmieniłem kilka rzeczy tak jak mowiliście, ale jeszcze dalej nie wiem czy ilość powtorzen ma zostać taka jaka napisałem , i jakim ciezarem robic cwiczenia? czy ma być mały by moc robić wiecej powtorzeń, czy średni? Odnośnie nóg, to dlatego tak mało bo nie moge zbyt dużo cwiczyc na nogi z powodów zdrowotnych(kiedyśne złamania). Plecy niestety nic [...]

*Bioperine - czarny pieprz - piper nigrum * Ekstrakt z różenca górskiego - Rhodiola rosea L. * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) Schisandra chinensis to jeszcze jedna próba :-)

[...] serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 +aero / stretching krótkie przerwy max 60 sekund Czwartek plecy tric podciganie szerokim chwytem do karku 4x max wyciąg górny do klatki w serii łączonej z wiosowaniem 3x12-10 wiosłowanie sztangielką 3x15-12 martwy klasyczny 12/10/8/6 dzień dobry w serii łączonej z unoszeniem z opadu [...]

[...] ostatni eksperyment z treningiem plecówa potem zdecyduje sie na któryś wariant wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an całe plecy martwy klasyczny 12/10/8/6 [...]

chyba zrezygnuje tak jak ty z podciągania też robie mase i już mi troche przybyło kg i mi ciężko idzie to podciąganie w ostatniej serii ledwo 6 razy sie podciągnełem a już było tak że poniżej 10 powtórzeń nie schodziłem, ciekawe czy wyciąg da takie efekty jakie dałby drążek... Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-17 13:37:47

[...] twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING wiosłowanie sztangielką4x15 12kg wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 50/60/65/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z [...]

[...] młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15 26/28,5/31 - 9kg czas60 minut aero30 minut TRENING wiosłowanie sztangielką4x15 12kg wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 60/55/70/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 80/100/110/130 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z [...]

12.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,4 francuz hantla 15/12 x4 wyciąg górny linki x5 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 20/15 25/12 30/10,8 Trening z samego rana więc troche w pośpiechu i z mniejszą mocą, o ile biceps puchł pięknie o tyle triceps jakoś tak bez polotu. DIETA: 35g i 2 [...]

pon 16.12.13r podciąganie na drążku 10 x5 wiosłowanie sztangą 60,80/15 100/12 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12 x4 wyciąg górny szeroko za głowe x4 przenoszenie na wyciagu górnym x4 MC z podstawek 140/10 160/10 180/5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 Dobry trening, mocna pompa. Treningi w dni wolne to jest to, śniadanie zjedzone i na spokojnie można [...]

Więc tak teraz ćwiczyłem skróconym fbw no i ile można czas na splita partia 2x i think że dobrze na mnie działał Staż: 2 lata i kilka miesięcy wiek 18 wzrost:176 waga:80/79 cel:masa dieta:jest sprzęciorek: podstawy ,zaniedługo będzie i wyciąg górny heh. Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-05-26 18:35:04

powiem co zmieniłem w trakcie tego treningu: na plecy miałem lekko:podciągnie podchwytem zamieniłem to na sciganie wyciągu górnego podchywtme przez ostatnie 2 tyg wiosło podchywtme zostawiłem cięzko:podciąganie nachwytem tak samo na wyciąg zamieniłem tylko ze nachwyt, reszte zostawiłem biceps: młotki zamieniłem na suplinacje i w piątke zamist [...]

[...] na poręczach 5*8 2.Wyciskanie sztangielek leżąc 4*8-10 3a.Rozpiętki skos 2s 12powt 3b.Przenoszenie hantli 2s 12 Najszerszy (szerokość) 1.Drążek 5*8-6 [obciążenie) 2.wyciąg gorny do karku 3-4*10 3.ściąganie drażka na prostych rękach 2*15 Wto:nogi, brzuch Nogi: Przysiad przedni 5s 12-8 Wykroki sztangą 3s 8-12 Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 3. Wspięcia odwrotnie 4s 20 4. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim hantle 4s 12-10 5. Wycisk ściskający 3s 10 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15-8 7. Prostowanie ramion wyciąg górny 4s 10-8 B1: PULL 1. Podciąganie na drążku 4s 10 2. Martwy ciąg 4s 10-6 3. Podciąganie końca sztangi 3s 12-8 4. Uginanie nóg leżać 3s 12-10 5. Unoszenie bokiem 3s [...]

fajna silownia,ile kosztowal wyciag bo tez chce kupic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] i keltona za docenienie siłowni, milo jest mieć jedna z najlepszych domowych siłek. Dziękuje wszystkim którzy na nas glosowali w nagrodzie publiczności. ps. jordan ty sie nie domagaj wyjaśnień tylko przychodź na siłkę bo sie dzisiaj wyciąg o ciebie pytał po tym jak sobie przywaliłem drążkiem w głowę, mamy taka siłkę a Ciebie ani widu ani słychu

Żeby ją wymienić na lepszą, dostawić kolejną, wygrywa najlepsza siłownia. Chodzi o samo przesłanie konkursu, ja się bardzo cieszę że wspierają tych co mają najmniej wyposażone siłownie ale mogli to zaznaczyć na wstępie Pozatym kolejne nagrody to są suple. Kolejny problem jaki tam był to taki że Ci co zrobili sami to się bardziej natrudzili bo [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 580zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 109zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=338124300 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 obciazenie 180 kg-- 790zł [...]

blok, proste ze piwnica z wózkowni wysiedlę jakies stare śmieci co tam leżą i miejsce jak złoto ławeczk i hantle juz są wyciąg robiłem ale zepsułem %) http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=1304&osCsid=67e90b45c89b2dd0c4d1ad59ed988944 to jest szmelc ale zawsze cos do tego 2 gryfy i ok 100kg obciążenie mi wystarczy [...]

Sławek wiadomo ale no cóż pieniądz mnie nie rozpieszcza a jeśli dobrze robota wyjdzie to więcej niz 1000zł na siłke nie przeznaczę Ławke zawsszę będę mógł podspawać by była mocniejsza itd akurat z tym by nie było problemu.. no wyciąg ****nia z takich to wiem, ale ja nie jestem wymagający i nie potrzebuje mega ciężarów