wyciąg

[...] 2 2min przerwy – nie liczyłam robiłam do palenia 5a. russian twist 3x10 z piłką 6 kg 5b. brzuszki na skośnej 3xmax 2min przerwy – do palenia Zabrakło jeżyków - zdjęli wyciąg i aerobów - nadrobię przy okazji. Dziś z okazji tłustego czwartku zrobiłam ciasteczka owsiane Krewetki ale w piekarniku bo opiekacza nie mam - wyszly pyszne. [...]

Witam serdecznie!!! Musze przyznac ze impreza naprawde sie udala!!! Panie z firmy kelton przygotowaly i dopiely wszystko na ostatni guzik!!! Sławek naprawde badzo sympatyczny czlowiek!!! Bardzo jestem zadowolyny zarowno z otwarcia jak i ze sprzetu!!! A jezeli chodzi o wyciag dolny to sie nie zgadzam z kolega!! bo akorat na tej maszynie cwiczy mi [...]

Hades - spoko.Temat sportowy w końcu. Prawie każdy zawodnik związany jest z firmą jakąś. ja najbadziej lubiłem wyciskanie wąskim chwytem połowiczne, poręcze i wyciąg. A teraz to nie wiem

macie na gym workout znowu zawitałem klatencja tric delikatnie skos do 80 sztangielki do 40 porecze do 15 francuz do 40 i wyciag lajtowo na koniec od razu sie człowiek lepiej czuje

[...] tułowia 12 10 8 6 5) wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej wąskim uchwytem 14 12 10 8 6) wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 14 12 10 8 7) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14 12 10 8 8) pompki w podporze tyłem 1 x max WTOREK plecy, kaptury 1) martwy ciąg 12 10 8 6 2) podciąganie końca satangi w opadzie 12 10 8 6 3) wyciąg za [...]

[...] haki asekuracyjne, stabilne sprzedane gryfy mabro 180 cm prosty 140 lekko łamany 2x któtkie domyos 40 cm 2x na śrubowe sprzedane ławka laubr pełna regulacja sprzedana wyciąg w fazie negocjacji Pozostało obciążenie robione 2x14 2x11 2x10 2x8 2x5 kg laubr 4x5 kg 4x1 kg srebrne domyos 2x2 kg 2x1 kg Razem ponad 100 kg ! cena nie mniej niż [...]

[...] off nogi barki,łapy W klacie albo 2 skosy bez płaskiej lub 1 skos i płaska. #ćw po 4s wystarczą w zupełności. w plecach mc jako pierwsze,wiosło,ściaganie(jak dojdzie wyciąg)po 4s wszystko nogi: przysiad tylni,wykroki,uginanie leżąc,żuraw. na barki daj z przed głowy,unoszenie bokiem i w opadzie bic ok(odziwo) na trica francus jako 1 zdr

jezeli chcesz na cos kase wydac to wyciag lub obciazenie. prasa do nog to bezsens, nic nie zastapi siadow na wolnych ciezarach.

szepke gratki zdanej zeszłorocznej wpadki Prasa do nóg to dobre rozwiązanie, bo masz dobre ćwiczonka na dwugłowe i czworogłowe, ale na razie lepszy wyciąg Bicek i Tricek zrobiony i spompowany, panienki! Dziękuje dobranoc

Wyciag gorny?

czemu zamiast podciągania wyciąg robisz?

[...] 2 serie z lekkim obciążeniem (starałam się "wyizolować" prostowniki, a nie katować zbytnio dwugłowych i pośladków, bo zakwas trzyma) biceps 1. uginanie przedramion (drążek) wyciąg dolny 15/10/10 2. uginanie przedramion hantle młotkowo 10/10/10 po treningu aeroby 55 min (ogółem, w przyszłym tygodniu będzie już mniej aero na rzecz interwałów - [...]

Witam, a wiec jak cwiczylem do tej pory tylko splitami i chce zaczac fbw to mam zaczynac od tej wersji 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy a dopiero pozniej plan skrocony full body 5x5? - chcialem go wyprobowac na cyklu od 1 maja 2xclout [...]

A wiec Bic: Uginanie hantel naprzemian stojac z supinacja 12-10-10 (progresja ciezaru) - w ostatniej serii bede sie starac wykonac jeszcze 1 czy 2 powtorzenia Uginanie ze sztanga stojac 10-12-14 (regres) Uginanie jednoracz na modlitewniku 15-15-15 (staly) zwiekszylem nieco powtorzenia i powinno byc juz dobrze :) Nogi Ldki Brzuch Niestety nie mam [...]

Ja mam dzieki Bogu spokoj cisze i wlasna muze z youtuba! Pro silka w pomieszczeniu pralni w bloku, mam podpisy kazdego mieszkanca ze nie przeszkadzam im i zezwalaja na korzystanie. Procz suwnicy i bramy wszystko mam, dolny wyciag musze zamontowac i baja!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mateusz-gr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5 lat ogólnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD [...]

[...] serii a w tym tyg udało się mimo wcześniejszej seri 100x8 (miały być 4 ruchy ale tak dynamicznie szło więc postanowiłem zaszaleć ) Poręcze też zdecydowanie lepiej, a na wyciągu brakło obciążenia, więc dołożyłem 5 kg talerz. ;) Mimo że byłem po pierwszym dniu w pracy, przed treningiem jadłem tylko 2 razy ( o 7 i 11 ) do tego kanapki, myślę [...]

dzisiaj klatka i łapki wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki 4s uginanie hantli max 10kg + prostowanie zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty sznur 4s + interwał - wczoraj pożarłam to wyrzuty sumienia %) i generalnie ostatnio podpatrując u Bzyka zrobiłam na brzuch kółko ze stania + swój zestaw i drugi lub trzeci dzień zdycham i nie mogę się [...]

Wczorajszy trening : Klatka i łapy czyli krotki trening Wyciskanie hantli skos 4s max 15kg Rozpietki w bramie 4s Uginanie wyciąg dolny sznur do tricepsa + wyprosty 4s Uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s Skatowalam brzuch i kółko ze stania coraz lepiej idzie :D Interwal 10min Dzisiaj nogi Wyprosty 15/15/12/12 max 40kg Wyciskanie na [...]

[...] jak na mnie całkiem sporo :D ostatnio chyba jakieś przemęczenie - mimo, że spię po 7-9h... wczoraj klatka i łapy: wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki w bramie 4s uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty podchwytem 4s + brzuch i rozciąganie dzisiaj nogi: wyprosty 4s (jak zwykle 10p x 3 ciężko, 10p wolna [...]