wyciąg

[...] na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około 12-10 powt wychodziło) Przyciąganie na hamerze 3 serie z mega sporym ciężarem (przynajmniej dla mnie) Ściąganie wyciągu górnego wąsko do mostka siedząc idealnie prosto w pionie 3 serie Ściąganie wyciągu górnego szeroko o prostych rękach 3 serie Triceps Wyciąg górny łamany drążek 4 [...]

Wczoraj szybki trening pleców. 5 ćwiczeń - 18 serii w 35 minut :) Przyciąganie chwytu trójkątnego wyciągu dolnego siedząc Podciąganie w szerokim chwycie do klatki Ściąganie wyciągu górnego siedząc d karku Ściąganie wyciągu górnego jednorącz Wyciąg górny szeroko o prostych rękach Oprócz podciągania i ćwiczenia jednorącz wszystko po 4 serie. Zakres [...]

[...] montowany do ściany. Krótka sztanga, podłoga (na razie będą stare dywany pewnie :D ) i inne bajery będą musimy poczekać ;-) - aha w kwestii drążka - lepiej kupić drążek czy wyciągi montowane do ściany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

Podpowiem Wam coś na obniżenie ciśnienia. Wyciąg z jemioły - Intractum Visci. 3 razy dziennie po 2,5ml. Środek pomocniczo stosowany w leczeniu nadciśnienia.

[...] od wczoraj biorę nowe opakowanie z allegro. Muszę kupić sobie ciśnieniomierz i kontrolować ciśnienie w domu. Wtedy będę wiedział czy działa. Chociaż kupiłem i biorę też wyciąg ten z jemioły jak kolega wcześniej polecił, więc z tym ciśnieniem to może być różnie. 2 dni temu miałem spore skoki. Raz 163/102 potem 180 niby na ileśtam i za chwile [...]

[...] to 40-50 minut zapie***lania. Chłopie przecież zależy co i jak kto ćwiczy. Zobacz udowodnię Ci: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x 8/8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku za głowę 4x 8/8/8/8 Martwy ciąg 4x 8/8/8/8 Wiosłowanie hantlom w oparciu o ławkę 4x 8/8/8/8 Szrugsy ze sztangą 3x 15/15/12 Biceps: Uginanie ze [...]

[...] lawka 3serie po 12 powt. 50kilo. rozpietki 3 serie - do upadłego. Tricek wyciskanie zza głowy hantli, 3 serie nie mam pojecia ile ta hantla wazy. Prostowanie ramion przy wyciągu 3serie 8 powtorzen (wyciąg zagadka nie pisze na nim jakie obciazenia itd). na koniec dopompuje jakimś lekkim ciezarkiem i koniec na poniedzialek. Wtorek: barki i [...]

[...] trening Nogi: Siad 60x15 / 70x15 / 122.5x10 / 122x10 / 122x10 + lekkie dobicie na maszynie Klatka: WL 50x10 - 4 serie ( przerwa 45 sekund ) Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - chwyt szeroki 55x10 / 50x10 / 50x10 Barki: odwrotne rozpiętki hantlami 6kg x 16 - 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie na hantlach 10kg x 12 - [...]

[...] military press bardzo dobre cwiczenie wypelnia/łączy ladnie klatke z przednimi aktonami barkow" Żołnierskie wrzucę zamiast wyciskania zza głowy. Czyli wiosłowanie na wyciągu zostawić i dodać jeszcze np wiosłowanie hantlem? Oba wiosłowania po 4 serie i jedno po drugim mogą być? Ronie220 tobie też dzięki. Co do dipsów to zbyt dlugo ich nie [...]

[...] tamten post. Zdecydowałem się na trening opisany tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. Czy mogę jeszcze jakieś ćwiczenie dołożyć(jak np. wyciąg górny czy coś na biceps) czy jest to niepotrzebne? 2. Na co mogę zamienić podciąganie na drążku? Niestety nie będę miał dostępu do niego dostępu przynajmniej do połowy [...]

Saidko, czyli ten tak? Dobrze znalazłam ? Trening Dzień 1 1. Przysiad 2. Wiosłowanie siedząc (wyciąg dolny) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Brzuszki Dzień 2 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wyciskanie hantalek siedząc na barki 5. Uginanie ramion [...]

skc stosuj takie cwiczenia,ktore mozesz wykonywac. czyli wiekszosc na maszynach. trudno. kazde bazowe mozna zastapic jakas mniej wymagajaca wersja. najwazniejsze bedzie:systematyka i progresywne przeladowanie. sprobuj,moze wcale nie bedzie tak zle. 1. hack-przysiad (suwnica) 2. w postach jest kilka zamiennikow....ale rownie dobrze w Twoim [...]

tak bez ankiety troche blado z takimi pytaniami. zacznij od 2,5-5mg joszki+200mg kofy osobiscie zamiast aspiryny bym wrzucil wyciag z wierzby bialej

Ja różne biorę, przeważnie 1g + bioflawonoidy cytrusowe i wyciąg z róży, ostatnio, FA biotech, uns takie stosuje zalezy co jest na stanie w sklepie.

[...] wyciskanie znad głowy 6x8 45KG (ostatnia seria masakra) arnoldki 4x8 - 10, 12,5, 15 KG unoszenie bokiem 4x8 - 5, 7, 10 KG (ostatnia seria masakra) podciaganie do brody - 4x8 wyciąg 40 KG (ciężko) szrugsy 2 x 8 - 20 KG sztangielki Do tego 30 minut orbitrek. Rower na siłce nadal zepsuty... chyba czas pomyśleć o zmianie obiektu... Trenowało się [...]

[...] wapno, magnez, cynk (1 x 670mg, 300mg, 20mg) - witamina B-complex - witamina E (1 x 400IU) - preparat: witamina A i D (1 x 10 000 IU, 400IU) - rutynozyd (2 x 500mg) - wyciąg z kasztanowca (2 x 300mg) - preparat: kwercetyna z witaminą C (2 x 150mg, 700mg) Czuję się jak chodząca apteka Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-22 16:07:37 [...]

Wprowadziłem pewne zmiany do programu. GÓRA A 1. Push press z klatki (siła, 64 kg na kolejnym treningu) 2. Wiosło podchwytem (siła, 94 kg) 3. Ława wąsko (objętość, 60 kg) DÓŁ A 1. Martwy ciąg, klasyk (siła, 125 kg) 2. Przysiady tylne (objętość, 65 kg) 3. Łydka 4. Brzuch GÓRA B 1. Ława (siła, 74 kg) 2. Wyciąg górny na najszersze (objętość, ok. 60 [...]

[...] powtórzeń, to powinno nabić masę mięśniową poprzez zwiększenie objętości. W tym momencie nie mam zamiaru schodzić poniżej 6 ruchów w serii. A w ćwiczeniach z hantlami, na wyciągach itp, to co najmniej 10 powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=MH9FyLsfDzw Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-08-22 19:53:46 Zmieniony przez - Kill-Bill w [...]

[...] po 10 powturzeń -raz w tygodniu brzucho - ławeczka skośna ( około 4 serii 12 powturzeń) do tego dochodzi kęcenie się na tgzw. kułku itp taki relax -dwa razy w tygodniu to wyciąg, nogi wyciskanie, -czasami plecy -i inne ćwiczenia na przyrządach: wyciskanie, coś na podobę rozpiętek, podciąganie do brzucha takie niesprecyzowane ćwiczenia zależy [...]

[...] 53,575 Węglowodany -441,46 Kcal---------2740,1 lICZONE W DZIENNIKU POSIŁKÓW Chyba dobra. Brutus - pleców nie ćwicze bo jak je ćwicze to mnie boli kręgosłup staram się nie obciążać go zabardzo. Zrobiłem własnie wyciąg górny może teraz. Np. przysiady ze sztangą robie powoli i niewielkim ciężarem,no i stosuję pas. Fajnie że coś radzicie :)