wyciąg

[...] 15p x 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 2/3/3/3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg Natomiast dzisiaj nogi + barki: Nogi 1. MC npn 5s x 15p x [...]

[...] 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x -/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 2/2/2/1/1 szt > rośnie siła w bicu %) 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, [...]

[...] 4s x 10p x 13/13/16/16 kg 2. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6kg 3. Wyciskanie z supinacją miałam ochotę zrobić coś dla odmiany 4s x 15p x 7kg 4. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 2/2/1/1/1 szt 5. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 10p x 6 kg 6. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg 7. Wyciskanie sztangi [...]

[...] hantli bokiem 5x10 x 5 / 5 / 5 / 3 / 3 kg 1c. Unoszenie talerza przodem 5x12 x 5 kg 2a. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 x 8kg 2b. Podciąganie sztangi do brody < na wyciągu 4x12 x 3 szt 2c. Face pull 4x15 x 2 / 2 / 1 / 1 szt 3a. Hip thrust 4x10 x 40 / 50 / 60 / 60 kg +ćwiczenia z gumą, bo wyciąg był zajęty +40 minut bieżnia [...]

[...] / 35 / 41 / 43 + 41 / 35kg 2a. Bułgary 3x 12 / 10 / 10p x 2*7kg 2b. Żuraw 3x max 3a. Wiosłowanie, nachwyt 4x 10p x 20 / 25 / 30 / 30 kg + gryf 3b. Ściąganie klamry, wyciąg górny 4x 12 / 10 / 8 / 8p x 8 / 9 / 8 / 8 szt 3c. Narciarz 4x +pośladki, brzuch MISKA Podaję miskę na dniach 25 - 28 września. Dzisiaj było 5 posiłków, 2-3 tak [...]

Heh troche się zwiodłem na Was Olimp! Piszecie najmnocniejszy środek na rynku a ja dzisiaj zauważyłem taki produkt: Porcja: 1 kapsułka Zawartość:: 100 kapsułek Dostępne smaki: Brak Ilość porcji w opakowaniu: 100Skład Ilość %RDZ Wyciąg z czosnku 500mg Jak widać w tej kapsułce jest 500 mg a u Was tylko 200mg Co wy na to?

jaki to wyciąg dokładnie podaj skład jak możesz

Ja bym wywalił wyciąg dolny, bo tam może Cię ponieść i obciążysz nogę mocniej, niż byś chciał.

3.09.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - 5 serii wszystkie CC x 10 2. Yates Row - 4x 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg Skromnie z kg ale dokladnie spiecie + przytrzymanie. Kostka nic nie przeszkadzala takze za tydzien mozna wiecej kg dorzucic. 2. Maszyna hammer - 5 serii 100 kg - 250 kg Lekko, wszystko z przytrzymaniem. 3. Sciaganie drazka [...]

[...] do 32 kg Podciąganie do szyi: 42 kg 4x12 Barki, triceps: Wycisk hantli R8: 8 kg, 15, 20, 25, 30, 30, 25, 20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie w przód linek wyciągu: 20 kg, 30, 25, 20, 15 (regresja) + 35 lbs, 65 lbs, 55 lbs, 45 lbs, 35 lbs Wyciskanie na maszynie z pauzą na dole + unoszenie hantli w bok: 60 lbs + 8 kg x 12 +20 [...]

Solaros - dokladnie, monotonnosc wykanacza... choc jak bylo zimno to rowniez mialem jakas wieksza ochote na np cieply ryz, ciepla rybe itd... a zimnego ryzu np nie cierpie :/ oo tak i dzis poznym wieczorem pomiedzy 2 po treningowym a na noc zjem sobie frytki hehe ale ja to moge studensky - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie [...]

[...] bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 10kg 4a. Francuz hantlami 4x15 12kg 4b. Spider curl hantlami 4x15 10kg 4c. Prostowanie nachwyt 4x20 40kg 4d. Uginanie wyciąg dolny 4x20 15kg + aero 20 min Niby fajny trening, pompka mega, ale w sumie nie lubię takich... Wolę się zmagać z ciężarami, mega się zmęczyć, takie typowe pompowanie [...]

[...] leżąc 4x 30x12 / 25x14 / 20x16 / 20x16 30x12 / 25x14 / 20x16 / 20x16 2b. Gilotyna smith 4x 30x40 / 25x47,5 / 20x55 / 20x55 30x45 / 25x52,5 / 20x60 / 20x60 3a. Wiosłowanie wyciąg dolny szeroki neutral 4x20 70kg 80kg 3b. Ściąganie nachwyt maszyna 4x25 45kg 45kg 3c. Rozpiętki maszyna 4x20 20kg 22,5kg 3d. Rozpiętki na bramie 4x25 15kg 17,5kg + [...]

[...] / 20x16 30x12 / 25x14 / 20x16 / 20x16 2b. Gilotyna smith 4x 30x40 / 25x47,5 / 20x55 / 20x55 30x45 / 25x52,5 / 20x60 / 20x60 30x50 / 25x57,5 / 20x66 / 20x66 3a. Wiosłowanie wyciąg dolny szeroki neutral 4x20 70kg 80kg 85kg 3b. Ściąganie nachwyt maszyna 4x25 45kg 45kg 47,5kg 3c. Rozpiętki maszyna 4x20 20kg 22,5kg 25kg 3d. Rozpiętki na bramie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2x10-12 +30-60 minut aerobów Wtorek 1. Martwy ciąg 3x8-10 2. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej 3x8-10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3x8-10 4. Wiosłowanie siedząc (wyciąg dolny) 2x8-10 5. Podciąganie/opuszczanie na drążku 2x8 6. Unoszenie ramion bokiem z linkami [...]

Świetna recka. I myślę że będzie wygrana. Btw jak się wyciąg sprawuje?

Stachu442: Dzięki że tak sądzisz :) Wyciąg elegancko , tylko tak trochę tam bujanie jest tak jak na filmiku , ale nie jest to bardzo wkurzające. Zadowolony jestem z niego :D ( twoja recenzja mnie nakłoniła do jego kupna Osochozi: Dzięki , ja musiałem parę dni czekać bo nie miałem aparatu i musiałem pożyczać:D No i jeszcze dużo czasu właśnie [...]

jeszcze jest odzielnie modlitewnik i wyciag i troche obciazen samo robionych

Co to jest SINETROL&reg;? To unikalny, wysokoskoncentrowany wyciąg roślinny, zawierający najcenniejsze substancje aktywne zawarte w owocach cytrusowych wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Sinetrol&reg; to najwyższej jakości, opatentowany ekstrakt, starannie wyselekcjonowany z owoców pomarańczy, grejfrtuta i cytrusów, którego [...]

[...] Przód barków, łapy i przedramię 1. Wyciskanie hantlami 25x12kg/9x17kg/9x17kg 2. Wyciskanie wąsko 7x48/7x48 -> trzeciej nie robiłem, bo jakoś słabo wchodzi 3. Prostowanie na wyciągu 15x2/10x2/16x1 4. Uginanie stojąc 8x25/9x25/9x25 5. Uginanie z supinacją 10x10/10x10/15x7 6. Uginanie nachwytem + wiszenie na drążku 2-3 serie nie pamiętam obciążenia [...]