wyciąg

Fajny snowpark niedaleko jest w wiśle jak jest soszów to jest tam przed soszowem wyciąg rowiennik czy jakos tak sie zwie jeden wyciag przed soszowem i tam jest snowpark malo ludzi jak tam jestem to nie ma nigdy nikogo :p

[...] 4) żuraw 10x6 5) szrugsy na suwnicy smitha 3 serie: 1x20+2x15 6) uginanie ramion hantlami 1 seria 7) wyprosty tułowia na ławce rzymskiej bokiem 4x10-12 (5-15kg) 8) ściąganie wyciągu górnego V do klatki 2 serie 9) face pull 3 serie 10) podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie na boki z hantlami 4x12+4x15 cardio 12 min Komentarz: Miałem zrobić [...]

CUTS II - extra fat burner - 120 tab. - 100pln 1 tabletka zawiera: Witamina B6 20mg Wapń 70mg Potas 17mg Chrom 6,5mg L-karnityna 275mg Lecytyna 250mg Cholina 250mg Inozytol 250mg Metionina [...]

wyciąg górny - triceps, wyciąg dolny biceps na linkach fajnie się trzyma napięcie w całym zakresie powtórzenia

[...] Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny wyciąg, 3 serie I tutaj różnie, prostowanie ramion ze sztangą na ławeczce albo te pompeczki na triceps z ciężarem na udach Czwartek Plecy Wyciąg górny atlasie z szerokim [...]

B1 ze 2 cwiczenia jeszcze na czworke tam walnij wykrok i wyprost od biedy tutaj dodałem 1 ćwiczenie wykroki. co to za przyciaganie drazka plaskiego do klatki? Wyciąg dolny przyciąganie drążka do klatki B2 grzbiet tez nieco solidniej potraktuj, daj tam jeszcze wyciag siedzac jak masz dostep wąsko chwytem neutralnym, a jak nie to wioslowanie [...]

ok wiec moj pomysl jest taki: sam kiedys to stosowalem ramiona bic/tric 2x w tygodniu chyba ze nie zalezy mu na poprawieniu ramion to mozna to zmienic 1dzen [najlepiej wtorek cale ramiona barki bic/tric naramienne 1. wyciskanie sztangi stojac z klatki 12,10,8,6 2. podciaganie do brody 3x8 3. wznosy sztangielek stojac 3x10 4. wznosy sztangielek w [...]

1. Za malo serii-rob 3 cw X 4-12/10/8/6 2. Nie ma cw na prostownik-w zaleznosci od stazu rob wyprosty na rzymskiej lawce, dziendobry albo MC Sprobuj tak: Sciaganie wyciagu gornego szeroko do barkow/klatki 12-6 Prog Wioslarz (dolny wyciag?)12-6 Prog wyprosty na rzymskiej lawce, dziendobry albo MC 4X Jak sciagasz gorny wyciag to w poczatkowej [...]

1 dzien klatka(skos4x; wasko do szyi3x; wasko do podkreslenia3x; szeroko do sutkow4x; i rozpietki4x i dodatkowo przedramie 2dzien plecy wyciag;wioslowanie nachwyt3x; podchwyt3x martwy4x wioslowanie hantlem biceps ruch hantelkiem z obkretem4x; uginanie ramion ze sztanga(krotka)4x i mlotek4x 3 dzien barki 2 cwiczenia nie pamietam nazwy(chodzi o [...]

ja bym brał HW10 w przyszłości masz możliwości dokupić do niego wyciąg dolny no i jest mocowany do ściany http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1586418266.html Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2011-05-06 14:14:38

1 dzien KLATKA poziom skos rozpietki TRICEPS francuskie lezac prostowanie ramienia w opadzie wyciąg <<<przerwa>>> 2 dzien PLECY sciąganie drązka wyciągu górnego przyciąganie drązka wyciąg górny w siadzie podciąganie sztangielki, wioslowanie BICEPS uginanie ramion sztangą łamaną stojąc uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]

http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11859-Wyciag-HZ4-Kelton.html to jest tego typu wyciag??

mam trening podwojnie dzielony (parta 2 razy w tyg) i w pon mam te cwicznie a w pt : 1.rozpietki-wyciag dolny na likach-lawka skos dol 2.wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3.wyciag gorny z krzyzowaniem celem jest poprawienie dolu i srodka klatki jezeli cos poprawic to prosze o rady

moze byc tak? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3s wyciskanie hantelek skos dol 3s rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie 3s linga na wyciagu gornym 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki na podest 3s [...]

Wyciąg do ławki nie będzie tak stabilny, najlepszy to do ściany ewentualnie wolno stojący ale te są już droższe. A co do podciągania to j.w. nie ****iesz a skoro zestaw 4 + wyciąg odpada to bierz zestaw 12 Dzięki za sogacza Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-27 14:40:09

[...] i jeszcze pracuję ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu poniedziałek - klatka - tak jak napisałem a do tego plecy i biceps na plecy 3 ćwiczenia - jedno z wolnym ciężarem , jedno wyciąg górny , jedno wyciąg z przodu a na biceps uginanie ze sztangą, uginanie ze sztangielkami... + jakieś ćwiczenia na przedramiona środa - barki i tricepsy obecnie : [...]

Zestaw ogólnie fajny, z tym ze ja bym wybrał ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005.html + wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html wyjdzie nawet trochu taniej, a plus taki ze do ławki możesz dokupić prasę do nóg, co jest fajną sprawą przy skosie [...]

[...] Przysiady 1/3 75/5 80/4 85/4 x 2 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 x 2 55/6 60/6 65/6 70/5 75/5 x 2 4. Wyciskanie skos x/8 x/6 x 2 5. Wyciskanie wąsko x/10 x/8 x/6 x 2 6. Triceps wyciąg x/10 x/8 x 3 7. Brzuch x/10 x 4 5. Trening 1. Martwy ciąg 50/6 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 80/5,4,5 2. Ciąg z podst. 75/5 80/4 85/4,4 3. Skłony izol. x/10 x/8 x/6 x 2 4. [...]

dzien I 1. klatka -skos sztanga 4s -płask sztangielki 3s -skos rozpietki 2s -sciaganie linek w statniu 1s 2. barki przod i bok -podciaganie wzdluz tlowia sztangi 3s -wycisk z klaty 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z [...]

Już mam ten sprzęt. Jest to wyciąg Otus, ławeczka avenger i stojaki HS I. Muszę powiedzieć że jestem z ławeczki i stojaków zadowolony. Stojaki co prawda trochę się na max wychyleniu bujają, ale nie przeszkadza to w ćwiczeniu. Wyciągu jeszcze nie montowałem, ale wszystko wygląda solidnie. Jedyną wadą jest szpara jaka powstaje przy ustawianiu [...]