http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Efectiv_Whey_i30026_d380x380.jpg Opis - Gluten free - Przepyszne kremowe smaki - Idealnie się miesza - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Efectiv WHEY dostarcza zaawansowanego kompleksu białek składających się przede wszystkim z wysoko przyswajalnych białek serwatkowych i białeka mleka. Każda porcja dostarcza [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo węglowodanowa,nisko tłuszczowa,wysoko białkowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 8. TRENING:5 razy/tydzien 9. CEL CYKLU:Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 2000 kcal -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku [...]
[...] 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: oczywiście że trzyma, ale co dokładnie i ile nie mam pojęcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z [...]
To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]
Witam. Proszę o nałożenie poprawek co do mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WALO_CROC_BAR_i27919_d400x400.jpg WALO CROC BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 18g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic :D 8. TRENING: 4x w tygodniu spilit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] was jeszcze dorzucić? Mam zerówke na 3300kcal, ale na węglach zauważyłem, przy podobnym rozkładzie treningowym, że już na 2900 dobrze rosnę, wiec sam nie wiem. 4. Węgle a węgle przyswajalne Do limitu 30g wliczam wszystkie węglowodany czy tylko trawione? Np są orzechy które mają 20g węgli na 100g ale tylko 12g węgli trawionych. Dzięki wielkie
[...] Dzięki za pomoc :-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106-108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~8 lat 6. DIETA: -białko: min 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON od 2-3lat cykli sporo 8. TRENING: 2x tyg WL+ 3x silka 9. CEL CYKLU: SIŁA :) 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: nie mierzylem -talia: 83/4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysoko bialkowa z obnizona iloscia wegli -białko:2,5-3 g n/kg -węglowodany: 2 g n/kg -tłuszcz: 1,5 g n/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys byl m-droll ( czysta glupota) 8. TRENING: na cyklu planuje robic trening działowy [...]
[...] siłowych powinni przyjmować ok 1,7 - 2,5g na kg masy ciała. Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych i wytrzymałościowo siłowych ok 1,3 - 2g na kg masy ciała. Osoby o niskiej aktywności ok 0,8 - 1,1g na kg masy ciała. Całkowita należyta podaż białka uzależniona jest od podaży innych składników pokarmowych takich jak węglowodany i tłuszcze.
Niedawno skonczylem cykl masowy i brzuszek urósł pokaźny Jestem raczej drobnej budowy nie jestem gruby poprostu poszło sporo smalcu na brzuchu. Za ok miesiac wchodze ponownie na cyklon masowy i przez ten okres wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku [...]
Witam Mam 2 pytanka: Kiedy najpeiej łyknac komplet witamin vigora ? Moze byc jako dodatek do posiłku potreningowego ? Z rana (do sniadania ) pije tran , który zawiera tam kilka witamin. Drugie pytanie dotyczy BANANÓW . Słyszałem , ze zawieraja weglowodany proste i są dobre bezposrednio po treningu ? Jezeli to potwierdziice to ile tych bananów [...]