węglowodany

potencjalnie to jogurt powoduje raka* :) do niedawna uwazano, ze wszelkie pieczywa, ogolnie weglowodany podniesione do temp powyzej 100 stopni sa rakotworcze, poczym po kilku latach zmienili zdanie. jest udowodnione, ze celofan w polaczeniu z tluszczem (np. zolty ser) wytwarza estrogen, ktory jest rakotworczy, i co? w prawie wszystkich sklepach [...]

Generalnie węglowodany stosowałem tylko po treningu w celu tez podbicia troche ww do diety i uzupełnienia Wegli prostych po treningu. Białko SFD (WPC Protein ECONO 80) stosuje je tylko po treningu z woda i przed snem bezposrednio z 200ml mleka. ZMA jeszcze nie stosowałem dlatego nie wiem. Czyli AAKG wg odstawić czy moge brać? i jeżeli odstawić to [...]

no to zmiejsz ilość ze 100 na mniej, pamiętaj by węglowodany były do białka po treningu w stosunku 2:1 czyli na 100g ryżu (75g) odpowiada ok. 37-38 g białka ;]

[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z prolangatum i mety 4 lata temu 8. [...]

ok zmienie posilki... a czy rozklad na bialko weglowodany i tluszcze jest ok???

My Dear b]Obli,dziekuje bardzo za komentarze! ufff sesja zaliczona,niestety spowodowalo to tygodniowa przerwe na silowni,ale chyba na dobre wyszlo,bo zauwazylam 1 cm mniej w obwodach. (chyba,ze to miesnie spadly?) troszke zmodyfikowalam diete zgodnie z Twoimiu wskazowkami,caly czas mam problem jednak z tluszczami,czy oliwa z oliwek dodawana do [...]

no wlasnie ja nie wierze ze mozna zjesc kg miesa + weglowodany w jakies postaci w jednym posilku, nie da sie tyle zezrec

wroce jeszcze do diety pudziana prawda jest ze diety scislej nie trzyma,nie ma szczegolowo rozpisanych posilkow,je to na co ma ochote.Ale nie jest do konca prawda ze wogule nie zwraca na to uwagi,jak juz powiedzialem je co chce ale kontroluje ilosc dostarczanych kalorii dziennie i ilosc substancji odzywczycj takich jak bialko,weglowodany i [...]

fireball: zgodnie z twoją sugestią dodałem bcaa po treningu :) teraz jeszcze pytanko o węglowodany nie wiem czy dodawać czy nie. jedzonko mam chyba normalne ale sam nie wiem. ważę 91 kg na 185 wzrostu i mam trochę brzuszka tak ok 95 w pasie ;) (ale miałem więcej) więc teraz jest już ok i bardziej mi zależy na zgubieniu sadła i zarazem zwiększeniu [...]

[...] gdyż mam parę pytań w związku co potem :) Obecnie jestem na reverse diet. Stopniowo, powoli dodaję węglowodanów. Gdy zaczyna się nadwyżka kaloryczna dalej dodaję stopniowo węglowodany aby uzyskać jak najmniejszy % bf i masuję. I teraz mi wytłumaczcie dochodzę w końcu do pułapu w którym zaczyna mnie zalewać i co wtedy stop i masuje na tym [...]

[...] Chleb jest w porządku, jeśli jest na zakwasie i ma skład: mąka żytnia razowa, sól, woda. Inne odpadają. No i najpierw skup się na tym, żeby jeść czysto i odpowiednio dużo, a potem takie szczegóły jak węglowodany na noc... Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-09 10:58:29

[...] z jakim trenujesz. Dieta dział Odżywianie, wiele trzeba zmienić. Chociażby brak zdrowych tłuszczy, które są tak bardzo ważne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany. Nóg z barkami się nigdy nie łączy. Zanim zapytasz dlaczego, to połowa naszego ciała, traktujmy to poważnie, na sesji treningowej nóg, wkładamy największy [...]

jeny napisalem o carbo potem usunalem i zapomnialem dopisac ...... :P carbo czyli odzywka weglowodanowa? same weglowodany? np. max carb treca czy gainer? wegle + bialko ?

[...] i łydek Po każdym treningu wykonujesz ćwiczenia aerobowe ok. 60 minut max (zaczynasz od mniejszej stawki czasowej i zwiększasz) np. rower 2. Dieta - Musisz ograniczyć węglowodany i troche tłuszcze, a podnieść białko nawet do 3g/kg Oczywiście jakie produkty trzeba jeść mam nadzieje, że wiesz :P 3. Suplementy - Napewno pomocny będzie [...]

Trudno jednoznacznie odp czy opcja białka solo jest opcja optymalna. W mojej opinii białko plus węglowodany w opcji potrenibgowej będą ta opcja właściwą. Z resztą w badaniach można zerknąć na porównania tego typu i opcja białko plus wegle sprawdza się lepiej. U mnie leci zazwyczaj 60g wpc, jakiś owoc i nieco kaszy

Trudno jednoznacznie odp czy opcja białka solo jest opcja optymalna. W mojej opinii białko plus węglowodany w opcji potrenibgowej będą ta opcja właściwą. Z resztą w badaniach można zerknąć na porównania tego typu i opcja białko plus wegle sprawdza się lepiej. U mnie leci zazwyczaj 60g wpc, jakiś owoc i nieco kaszy Tez jestem tego samego zdania :-))

[...] "dietę" liczyłem wg. http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI kcal. 1917 Białko 16x77kg = 123.2g 123x4 = 492.8kcal z białka tłuszcze 07x77 = 53.9g 53.9x9 = 485.1kcal węglowodany 492.8+485.1 = 977.9 1917-977.9 = 939.1kcal 939.1 : 4 = 234.775g Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-16 17:43:53 Zmieniony przez - Oska0075 w dniu [...]

prawidlowo Michale. jesli ktos chce jeśc wołowilne po treningu też można, kwestja przyżądzenia i rodzaju wołowiny. Wydaję mi sie że polędwica trawi się szybciej niz udziec, kwestja tez sastosowania ziół, mozna doadc jajko sadzone i juz mamy inny rodzaj białka szybko trawionego. Poza tym i tak jesli jemy razem mięso , ryz i warzywa wszystko w [...]

Taka sytuacja jest możliwa, jeśli chodzi o dietę to wrzuć zgodnie z regulaminem. Duza ilość przetworów mlecznych. I pierwszy raz widzę śledzia który zawiera węglowodany. Ilość kalorii dość niska na moje oko. Parę szybkich uwag. Dziwna dietę ulozyles. Ale skoro masz efekt to nie ma co narzskac. Ja stałem na 96kg, a w pasie poszło 5cm

"Mam problemy z trawieniem węgli, są jakies enzymy które by mi w tym pomogly ? bo zjem węgle jakies i chodze i non stop gazy i wzdęcia mam" jakie weglowodany spozywasz, z jakich produktow?