węglowodany

dodaj 1-2 jajka i wystarczy. poza tym czy masz obliczony rozkład na makroskładniki czyli białko/tłuszcze/węglowodany? to podstawa przy diecie.

[...] reprodukcyjnymi pełni leptyna. Niski jej poziom jest skutkiem niskiego bf-u i/lub niskiej podaży energii ogółem, przy czym makroskłądnikiem najbardziej na nią wpływajacym są węglowodany. Tak wiec trochę dedukując a trochę spekukulując można powiedzieć, że chcac utrzymać funkjce reprodukcyjne ważniejsze jest by trzymać węgle wysoko przy niskim [...]

[...] Tadeusz wspominał ostatnio, że raczej pułapy kaloryczne są +/- na poziomie wydatkowanej energii, czyli jakiś punkt odniesienia w kwestii bilansu zerowego mamy. Nadal węglowodany mnie dosyć mocno rozgrzewają, w pracy siedzę na krótki rękaw a reszta ekipy w długich rękawach i ciepłych swetrach }:-( A pomyśleć, że kiedyś byłam zmarzluch. No [...]

[...] mnie jeść. Nauczył czym jest odżywianie organizmu, radzenie sobie z problemami zdrowotnymi za pomocą jedzenia. Że jedzenie ma także smakować, ma dawać energię, że wysokie węglowodany sprzyjają mojej sylwetce. Uspokoiłam swoje napady głodu, zrozumiałam że nie trzeba jeść ryżu i kurczaka żeby dobrze wyglądać, że nawet gorzka czekolada na [...]

[...] W dni z samym rowerkiem jechałam 60 min bo czytałam że to jest optymalny czas do spalania tłuszczu. W dni z piłką 30 min żeby wykorzystać że podczas siłowego spalają się węglowodany. Chciałam trochę zredukować tłuszcz bo już mnie dobijają teksty w stylu: "No, teraz to jesteś fest baba"... Mój nowy plan to w pon sr i pt interwały a [...]

[...] , wiśnie, jagody, owies po -chleb żytni, poledwiczka wieprzowa, masło pomidory ogórki x3 -indyk, salami, ser żółty kalafior 1815kcal, 127g białko, 61g tłuszcze, 207g węglowodany W weekend miska nie trzymana w sobotę wpadła szarlotka w górach, wieczorem dwa piwa, w niedzielę kawałek ciasta i też dwa piwa. Piątkowego treningu miało nie być [...]

[...] drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2 x 10 -1/2 ciężaru maks Miska Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa x3 -schab, salami, papryka, pomidor, cebula kalafior 1810kcal, 130g białko, 55g tłuszcze, 205g węglowodany

[...] owies borówki kokosowy -chleb żytni pomidor kindziuk ogórek kalarepa sok marchwiowy x4 -schab, papryka cebula fasolka salami 1743kcal, 106g białko, 58g tłuszcze, 197g węglowodany walking to jest zdecydowanie to przynajmniej nie mam ogólnego wrażenia odbębniania aerobów, standardowo z ćwiczeń wychodzę zupełnie mokra, dzisiaj interwały 2 [...]

w jednej porcji Węglowodany 47,5g jak dal mnie na redukcji to chyba za duzo, ciekawe czy wszystkie te tabletki mają tyle czy akurat tylko te

Biogenix Cell Pump 450g Wartość odżywcza: 1 porcja (9 g) Wartość energetyczna - 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1.0 g Tauryna - 1,0g

sog - 0 Kcal Białko - 0g Węglowodany 0g Tłuszcze 0g więc tego soga to sobie narysuj w zeszycie i pokaż na matematyce \-)

no z rana 8cm różnicy z trądzikiem tez dało radę tyle ze teraz na slinie jak już jem więcej WW i białka wraca z powrotem musze zadbać o prawidłowa prace jelit bo w tym u mnie lezy przyczyna trądziku... juz przestałem wyliczać kcal jak kiedyś, zaczne sie przygotowywać to zadbam o to teraz bardziej robie to intuicyjnie licze weglowodany bardziej, na [...]

Ja nigdy sobie nie odmawiam słodyczy i w sumie to kiepskie węglowodany ostatnio (chleb głównie xD)

[...] + sauna 30 minut ciągłego pływania 10 minut zabawy w brodziku 20 min relaksu w saunie / względnego relaksu to od ciepła zaczęły mnie boleć ......nie zgadniecie ........ zęby #-P Rozkład BTW 120/102/100 1864kcal, 127g (27%) białko, 100g (48%) tłuszcze, 101g (22%) węglowodany ----------------------------------------------------------------------

[...] Zadziałało. Mam więc nowe prawo "Szybkość wyjścia na trening powinna być wprost proporcjonalna do niechęci jego odbycia" |-)|-) Rozkład BTW 120/80/150 1795kcal, 126g (28%) białko, 79g (40%) tłuszcze, 149g (33%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-15 20:04:24

[...] dać mi nobla, że dziś w ogóle wyszłam. Padający w dzień śnieg zniszczył mi nastrój doszczętnie ;-) 5km to taniec na lodzie @@-) Rozkład BTW 120/80/150 1847kcal, 121g (26%) białko, 73g (36%) tłuszcze, 154g (33%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-20 18:49:51

[...] Pogoda: Temp dodatnie. Na trasie trochę pośniegowego błota, trochę lodu, trochę czystego asfaltu. Rozkład BTW 120/60/200 1863kcal, 131g (28%) białko, 58g (28%) tłuszcze, 203g (44%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-24 19:59:34

[...] 25.02.13 DNT yoga dla biegaczy polecam youtube w tym zakresie Rozkład BTW 120/102/100 1792kcal, 117g (26%) białko, 97g (49%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-26 07:52:33

[...] min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce4cf4d52fb4a0998a795e1b1eb5633.jpg Pogoda: Mżawka, temp na plusie. W końcu czarne chodniki ;-) Rozkład BTW 120/90/100 1759kcal, 124g (28%) białko, 92g (47%) tłuszcze, 101g (23%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-26 20:51:29

[...] z 400m wolnymi odcinkami. Nie wiem, czy jest większy sens wklejać króliczki i żółwie, przy takich treningach, ale niech będą ;-) Rozkład BTW 120/80/150 1730kcal, 116g (27%) białko, 70g (36%) tłuszcze, 150g (35%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-27 21:30:55