11.08
indor walking -60 min.
Miska
-banan przed walkingiem
-banan, wiśnie, owies, białko, kokosowy
-polędwica wieprzowa, chleb żytni
-polędwica wieprzowa, śmietana, kurki
BTW 100/60/200
13.08
trening
3x15
mc 55/60/65 (10)
wznosy z opadu 3x10
opuszczanie drążek 5x4
żołnierskie 15/20/22,5
Miska
-białko wiśnie borówki
-białko wiśnie borówki owies kokosowy
-chleb żytni razowy poledwica wieprzowa pomidor, ogórek kalarepa
-schab salami papryka kalafior , masło
BTW 130/60/200
Na walkingu w przerwach robiliśmy planka z przchodzeniem na ugięte ręce tzn pozycja jak do pompki i na przemienne schodzenie na łokcie i powrót na wyprostowane ręce, a później unoszenie całego ciała bokiem w podporze i kurcze
mam zakwasy na żebrach
nie wiedziałam, że tam są jakieś mięśnie wogóle
dzisiaj opuszczanie drążek fajnie mi szło, MC też tyle, że wkurzam się bo dłonie mi nie wytrzymują i czuje, że spokojnie jeszcze mogłabym zrobić tyle, że palce puszczają.
a odnośnie zmiany treningu tak się zastanawiam czy mogłabym zrobić ten który Ruda miała na konkursie treca, a teraz zaczyna go Anja, bo sam trening mi się podoba i mam wrażenie, że coś zupełnie innego od tego treningu by mi się przydało, bo nie ukrywam, że myśl o kolejnych 3 miesiącach z samymi wielostawowymi jednak mnie trochę przeraża.
dawidoo dzięki
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-13 09:06:21