węglowodany

[...] Ale zdecydowanie popieram oszukiwanie diety. Raz w tygodniu nałóż na swój talerz wszystko, na co masz ochotę, i zapomnij o wyrzutach, że nie są to dobre białka, tłuszcze i węglowodany. Sięgnij po to, za czym najbardziej tęsknisz: po pizzę z salami, golonkę z piwem, paczkę czekoladek albo kiełbaski z grilla. Pomyśl o tym oszustwie jak o [...]

[...] z uwagi na laktozę należy go zastąpić innym Do tej pory jadłam regularnie serki wiejskie o 19.00 tyle, że spać chodziłam o 22-23. Ponoć laktoza ma takie samo działanie jak węglowodany i nie strawiona odkłada się w tłuszczyk to prawda??? Z drugiej strony przecież właśnie białko zabezpiecza nasze mięśnie na noc przed katabolizmem, jest materiałem [...]

[...] typu BULK (50/50), odżywki oparte na węglowodanach złożonych c)węglowodanowe - nie polecam, lepiej dostarczyć węgle z diety - co kupować: jeśli już musimy to kupujemy węglowodany złożone, np. Vextrago - nie kupować: carbo, dextrozy d)MRP - zamienniki posiłków zawierają często dużo cukrów i tłuszczu, lepiej ich unikać 6.DODATKI a)booster NO [...]

[...] zamieniać ją w tłuszcz. To jest właśnie powód unikania "strzałów" insuliny - aby temu zapobiec nie można dopuścić do gwałtownego zrostu poziomu glukozy, zatem jedzmy węglowodany złożone, wolno trawione, aby rozpad na glukozę rozłożył się w czasie. Do 1g suplementowania kreatyny wystarczy 10 gram węglowodanów, a gdy dodamy białko, to [...]

Dieta na masę I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 [...]

[...] dla człowieka, szczególnie tłuszcze nasycone. Wysokoenergetyczne, czyste paliwo (Nie prowadzą do powstania takich ilości wolnych rodników jak tłuszcze wielonienasycone oraz węglowodany), bardzo sycące (bezpośrednio oddziałują na hormonalne odczuwanie głodu). No i przede wszystkim nie podwyższają poziomu cukru we krwi, co jest dla mnie kluczowe. [...]

[...] 8 mlodych,niewytrenowanych mezczyzn uczestniczylo w testach (trening nóg) oddzielonych od siebie minimum 7dni, gdzie spozywali w okresie po treningu: -węglowodany (w sumie 0.3g ww/kg/h (50% glukoza + 50% maltodextryny)) -weglowdany + bialko (j.w. + 0.2g/kg/h hydrolizatu bialka) -węglowodany + bialko + leucyne (j.w. + [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 2 [...]

[...] jednakowej ilości białka/tłuszczu i węglowodanów. Wyjątek to posiłek ostatni / na noc powinien zawierać samo białko i posiłek po treningowy, który powinien zawierać tylko węglowodany. Przykładowe diety: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy [...]

[...] ale masa stanęła jak uparta i od pół roku juz nie mogę ruszyć. Raz podciągnąłem do 60,5 kg ale teraz znowu schudłem do 59. Wrzucam tu dietkę do poprawy, jeśli pomyliłem węglowodany odpowiednie do treningu z tymi drugimi to proszę o info, najlepiej jeśli poprawiona przez was dieta będzie złożona z tych składników które mam w tej(jeśli [...]

[...] na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli na bieżąco nogi klatka+bicepsy plecy barki+tricepsy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g [...]

[...] zawierać wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należą do nich: białko, składniki mineralne i woda - stanowiące materiał budulcowy. Potem węglowodany i tłuszcze będące źródłem energetycznym oraz inne składniki niezbędne do regulowania prawidłowej przemiany materii,jak: witaminy i sole mineralne,które spełniają [...]

[...] co z kolei przyspieszy proces regeneracji. I jeszcze jedno - należy unikać takich ruchów ciała i ćwiczeń, które sprawiają ból! Stosuj dietę bogatą w białka i dobrej jakości węglowodany złożone, ograniczając do 15% - 20% liczbę kalorii pochodzących z tłuszczów. Białka niezbędne są do budowy i regeneracji ćwiczonych mięśni, węglowodany dostarczają [...]

[...] jakas podpowiedz co z tym podwieczorkiem ?;) 70kg 175cm -------------------- Kreatyna 5g - 8:30 Glutamina 5g Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) RAZEM: 852 [...]

[...] uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie 7-8 godz. 2 kromki chleba jasnego z serem i szynką (ok. 140 kcal) -białko ok. 6,5g -węglowodany ok. 20g -tłuszcze ok. [...]

[...] dla wzrostu masy i siły mięśniowej. Systematyczne stosowanie Full Mass 30 zapewnia uzupełnienie diety sportowca w pełnowartościowe białka serwatkowe, wolnowchłanialne węglowodany oraz potrzebne witaminy i minerały. Węglowodany stanowią cenne dla każdego intensywnie trenującego sportowca źródło energii. Zatem spożywanie preparatu pomaga [...]

[...] a spis wygląda tak od jutra: Śniadanko 8:00 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane górskie - Melvit 120,0 g 467,5 14,3 g 83,2 g 8,6 g Jabłko 400,0 g 184,0 1,6 g 40,8 g 1,6 g Banan 130,0 g 122,6 1,3 g 28,5 g 0,4 g Kakao [...]

[...] w przypadku osób ze słabą tolerancją węglowodanów) powinny determinować zarówno ilość jak i jakość węglowodanów w tej fazie. W większości przypadków preferowane powinny być węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (np.: biały ryż, ziemniaki, dojrzałe banany lub winogrona). - W dniach wolnych od treningu siłowego ogranicz spożycie [...]

[...] zdrowy deficyt, lecz okresowo możesz zwiększyć liczbę kalorii, aby utrzymać metabolizm na normalnym poziomie. Zamiast stosować dietę, która będzie kazała Ci ograniczać węglowodany ( co może zaburzyć produkcję hormonów tarczycy oraz leptyny ), zastosuj ładowanie węgli, co 4-5 dzień. Dzięki temu zjesz więcej węgli nadal chudnąc. Jest to [...]

TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]