[...] celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety to poświęć trochę czasu i sam coś pokombinuj bo i tak pasuje zeby sie tego nauczyć a nie wiecznie komuś płacić za układanie . Poczytaj tematy z linków bo dużo informacji https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
poczytaj troche, to nie jest trudne. a tematy ktore cie 'interesuja' poruszane byly wielokrotnie. milego czytania. No mądrze to ty nie zrobiles zaczynajac od metanabolu. Masz diete? Jak nie to uloz sobie, a jej braki uzupelniaj bialkiem/gainerem. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-08 08:49:03
Ależ proszę bardzo :-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] tak pewnie nikt nie dał się nabrać ;-) Myślę, że mój wynik będzie się mieścił w zakresie 20-30 powtórzeń prawidłowych. Zobaczymy. Jeżeli ktoś z osób nas oceniających śledzi te tematy to chciałbym ponowić pytanie. Czy zdjęcie obwodu uda, z postu powyżej jest prawidłowo wykonane? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7595a68f279e452d9d34cb5047b28050.JPG
[...] a to wszystko przez to, że mam problemy z wątrobą. Na temat teorii tego, ze rzekomo strasznie dużo piję alkoholu się już wolę nie wypowiadać. Założyłam nawet jeszcze 2 inne tematy. Ten o wygląd: http://www.sfd.pl/Jestem_gruba_168cm%2C_56kg__-t1155318-s1.html#post-18255883 Ten o dietę: [...]
przeczytaj podstawowe tematy, bo dieta jest do niczego, w dzale trening ułoz porządny trening, bo mięsnie to nie sam brzuch Tobie sie nie chce to nam się ma chciec?
Wez sie chlopie lepiej najpierw za czytanie a ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki zainwestuj w dobra diete, duzo lepiej na tym wyjdziesz Poczytaj podwieszone tematy w odzywianiu i w Treningu dla poczatkujacych
ciekaw jestem jak wygladasz przy 180 wzrostu i 94 kg wagi.njie masz tluszczu ze chesz masowac dalej?nikt za ciebie treningu nie ulozy.poczytaj inne tematy lub wrzuc plan do oceny
HAHA żeby było widać "kaloryfer" trzeba mieć diete redukcyjną Alveril weź poczytaj tematy podwieszone bo to ręce i nogi opadają jak czytamy twoje posty. Ważysz 63 kg czyli nie jesteś grubaskiem ( choć moge sie mylić ) , zależy czy masz brzuch płaski tylko bez widocznych mięśni ( wtedy masówka ) , a jak bardziej zalany to wtedy bieganie [...]
Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Czyli staż zerowy , to skąd taka objętość treningowa skąd taka metoda ? Tematy podwieszone " pierwszy rok treningowy " masz krok po kroku . pozdrawiam .
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 samo A6W nic nie da bez odpowiedniej diety... poczytaj sobie podwieszone tematy, pozatym jest cos takiego jak wyszukiwarka. www.sfd.pl/search.asp
Na razie nie potrzebujesz suplementów, tylko dobrej diety. czytałeś tematy podwieszone w tym dziale? Tam jest napisane jak sięzabrać samemu za jej układanie. Alternatywą jest skorzystanie z opcji widocznej w moim podpisie. Tutaj jeszcze pomocny art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
apropo wyszukiwarki to przeczytalem wczoraj wszystkie podwieszone tematy http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i wszedzie pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na [...]
niestety nie ma to nic wspolnego z prawidlowa dieta, poczytaj tematy podwieszone, zerknij do tematów innych uzytkownikow gdzie diety zostaly juz poprawione,
no dobra ale co dokłądnie? więcej energii z tłuszczu? jakieś wskazówki-już przeczytałem te 'najważneijsze' tematy tego działu i trochę się już mieszam w tym nadmiarze informacji :\
jesli chcesz brac clen zapraszam do działu doping,jeśli chcesz trzymac do tego IF to poczytaj tematy na czerwono zaznaczone.Jest to bardzo skuteczna metoda i na pewno pomogła by ci osiągnąć twój cel.Musisz dać więcej danych o sobie