tematy

http://www.sfd.pl/zwiekszenie_stezenia-t807275.html po co następny temat? ogólnie czytając Twoje tematy ,można odnieść wrażenie ,że za doping złapałeś się za wcześnie

nie zrozumieliśmy się chyba odstawiasz metę i inne SAA idziesz do działu odżywianie i czytasz tematy podwieszone potem układasz dietę potem możesz udać się do działu suplementacja tutaj wróć jak opanujesz podstawy

[...] do herbaty 4 lyzeczki i mieszac dwa razy w prawo i 3 razy w lewo srebrną lyzeczka z wygrawerowanym portretem lenina to tez bys stosowal sie do tych zalecen? na przyszlosc - tematy podwieszone i wyszukiwarka. chcesz jedz cukier (carbo) do kreatyny. jesli brakuje Ci wegli w diecie - mozesz tak robic okolotrebningowo, jesli nie- jest to totalnie [...]

sorry bardzo, ale pomylilem.tematy. i sorki za. spam

[...] partii, możesz go nawet ćwiczyć w superseriach, jak dla mnie super pompa na łapie, ale ty ćwiczysz 4 tygodnie wiec nie potrzebne Ci takie kombinacje, poczytaj podwieszone tematy: Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A co do ćwiczeń pewnie możesz iść zrobić nogi, lub "pobiegać" tylko po co [...]

może inaczej - najpierw dużo poczytaj, później pytaj. A ja już odpowiadam: na masę, wolne ciężary, ilość powtórzeń 6-12. Na siłę - mało powtórzeń, duże ciężary, stosowanie progresji. Polecam ci atlas ćwiczeń, tam masz pokazane jak wykonuje się sztrugsy. I jeszcze raz napiszę, poczytaj najlepsze tematy, to nie boli .

Masz tematy z dietami do sprawdzenia, wystarczy poczytać. Ile kcal? Od tego są kalkulatory jak np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html albo liczenie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Godziny posiłków nie są istotne.

[...] każdego pytania 20 tematów . Ale każdy z nas był zielony i nowy . Więc moje przesłanie jest takie : Jak widzisz że ktoś pisze robi po kilka tematów , albo odgrzebuje stare tematy , to wytłumacz mu grzecznie i bez drwienia jakie są zasady forum i pokieruj go . Bardzo mnie drażni jak ktoś skacze z zębami do nowych użytkowników ponieważ zakładają [...]

Ty tutaj masz już z 4-5 tematów, w diecie ci pomagaliśmy. Poza tym chyba w planie treningowym też, weź przeczytaj tematy i spróbuj sam poprawić. Nie ma tak prosto ;-)

po co zakladac drugi temat ? pytaj nastepnym razem w poprzednim poza tym czytaj tez a nie tylko tematy zakladasz ;-)

polaczysz kropki w calosc znajdziesz moje teksty obecnie mozna mnie znalezc w dziale ktorego jestem moderatorem takze w sprawach treningowych zapraszam do dzialu Nutrifarm na wszystkie tematy z AD rowniez staram sie tam odpowiadac

Palić zioło jest wesoło... fajne macie tematy :) kuniol

po 1 zwieksz mase haha, poczytaj podwiesozne tematy w dziale dieta odcuhdzanie, a co do cwiczen to biegaj , rower jest idealna pora, skakanka ? zamiast czipsow kup ja za pare groszy ;)) pozdro 600

nie ma planu na rzeźbe od rzeżby jest dieta , trening rozpisałeś fantastycznie podoba mi sie 'coś tam i coś tam' poczytaj tematy podwieszone tam wszysto jest

50 Dollars przeglądając tematy w tym dziale trafiłem na Twój o polskich klubach armwrestlingu. Mieszkam od niedawna na warszawskim Bemowie i zauważyłem, że są 2 kluby w pobliżu mojego miejsca zamieszkania ARM HAMER Warszawa i ARMFIGHT Piaseczno. Może jak zadzwonię to o ile nie będę przeszkadzał innym zawodnikom to bym się zapisał, do któregoś z [...]

W google to mogą być jeszcze parę tygodni, nawet jakby skasował tematy.

orzechy mogą być solone ? oliwą polać ryż ? czy z łyżki łyknąć ? xD widziałem te tematy, obliczyłem sobie kiedyś zapotrzebowanie itp, ale cięzko mi jest utrzymać tą diete, tzn że co dzień na pewno zjem taki i taki obiad.

Po pierwsze ankieta, po drugie poczytaj podwieszone tematy.. Najlepszy będzie plan fbw co 2 dzień, poćwicz nim przez 2-3 miesiące i dopiero wtedy myśl o dzieleniu na partię. Nie musisz stosować obwodów.

[...] dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i nie wliczaj ich do bilansu. Przejrzyj jeszcze raz podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie, bo tak jak mówiłem na początku - za mało kcal. Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-03-22 10:43:14

poniższe tematy będą przydatne: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. [...]