Ona zawiera tyle samo białka co inne kasze czy ryże, poczytaj tematy w dziale juniora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
popierwsze musisz pojac podstawy diety redukcyjnej. na posilkach z internatu niestety za duzo nie zrobisz. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
czytaj; Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych mam nadzieję, ze wejdziesz do wszytkich tematów- nie pomijając również regulaminu działu!
rower1 -- Co ty piszesz jak mleczarnia nie moze wyprodukować odżywki to jest zwykły koncentrat białek serwatkowy bez dodatków które pomagaja łatwiej rozpuszczać proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juz , bo zaraz zakonczy sie konkurs i juz nie bedziecie mieli szans wygrania , w 1 i 2 edycji tez były takie zwirowania z czasem dlatego daje to jeszcze wiecej emocji i losowości , podkeśle jeszcze raz Wygrywa osoba ktora jako pierwsza trafi w czas koniec i kropka !!! bedzie jeszcze 7 szans na wygrana wiec nie marudzcie tylko śledzcie tematy
[...] Poza tym można robić coś wolno i dokładnie lub szybko i mniej technicznie za to bodziec będzie silniejszy. Trzeba rozwijać całe ciało inaczej i ramiona będą słabo się rozwijały i te postawy powinieneś znać, załóż konto wbij do działu dla początkujących i do odżywiania poczytaj tematy podwieszone, bez większej ilości danych ciężko coś doradzić.
Po co zakładasz dwa tematy o tym samym w dwóch działach? http://www.sfd.pl/Ochraniacz_na_krocze_MMA_-t1172516.html Zamykam Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-10-08 17:49:21
Masz w dziale trening w domowych warunkach podwieszone tematy przykładowe treningi, jeżeli chcesz rozwijać mase mięśniową to ułóz sobie diete a do treningu dodawaj obciążenie w postaci np plecaka z książkami/butelkami wody - kombinuj tak by nie stać w miejscu i mieć progres, poprzez zmianę pozycji w danym ćwiczeniu + dodawanie obciążenia.
można pomyśleć o jakimś gainerze ,który podbije Ci kaloryczność ale najpierw trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie proponuje Ci zarejestrować się na forum,odwiedzić dział odżywianie-tam czytaj tematy podwieszone
O ile wszystkie obiadowe tematy na zimno tracą dużo w smaku, Mi bardzo smakuje tortilla z kurczakiem. I można kabaczka do niej dodać ;) Tortilla, kurczak, wkrojony usmażony kabaczek? I co do tego jeszcze?:)
Jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to przyrosty przy odpowiednim treningu i diecie będą bardzo szybko (w moim przypadku było to kilka kg. w 2 miesiące). Co do diety to czytaj tematy podwieszone, spróbuj ułożyć ją sam i wklep ją tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - daj screeny, oblicz ile kcal. potrzebujesz: [...]
Wątpie żeby ktoś chciał ci układać dietę od podstaw, skąd mamy widzieć jak wyglada twój dzień, co możesz/lubisz jeść itd. Czytaj inne tematy i próbuj, daj dietę jaką dasz rade ułożyć to może ktoś ci podpowie co zmienic, ale całości ci nikt nie zrobi. PS. "Nie mam czasu na tworzenie swojej diety." Nie masz czasu żeby ułożyć dietę a na treningi [...]