tematy

Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

[...] I muszę powiedzieć, że wiele osób, które narzeka na brak działania różnych preparatów, jest moim zdaniem po prostu „przećpana"!!:) Do takiego wniosku dochodzę, gdy czytam tematy w dziale Suplementy, gdzie ludzie muszą sobie dorzucać po 2-3 miarki Meso czy innych pobudzaczy, żeby cokolwiek poczuć. Ja obecnie po tak długiej przerwie czuję się [...]

[...] Jak to bedzie wyglądać rano? Kiedy musze zjesc? Ile musze zjesc? To jest temat informacyjny - niech nie zasypia go pytanie co do diety kazdej z osob zaciekawionych! Są inne tematy od tego. Co ważne: Nie ma jednej metody IF. Tych metod jest wiele. Ostatnio popularność bije Jem/Nie jem. Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na [...]

[...] kolorowe niewiele ustępują systemom czarno - białym. Następnym kryterium będzie cena. Systemy cz-b są tańsze od systemów kolorowych. Nie będę tu się wdawał w dyskusje na tematy czysto techniczne bo nie o to chodzi w tym artykule. Potencjalny klient i tak zainteresowany jest efektem końcowym. Sprawą, która wydaje się dla mnie ważna jest jednak [...]

[...] na dodatek szybciej zatrzymamy katabolizm/szybciej przejdziemy do odbudowy utraconych miesni bo szybciej uzyskamy pozytywny bilans bialkowy! Dodając do tego dwa poprzednie tematy - a mianowicie: http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html [...]

W diecie na redu mam 100 węgli i 100 tłuszczu. Czytałem stare tematy że różnice między węglami i tłuszczem muszą być większe. Prawda to? Jaka musi to być różnica w procentach?

Siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 MSC i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie?

Siema. Pewnie takie tematy były ale chce się na szybko upewnić zanim zamówię. Potrzebuję przetreningówkę czasem ciężko się zebrać na trening lub brakuje mocy. Rozważam nad: -Ostrovit Freak Fighter -Scitec Hot Blood Hardcore -K** Premium Pre-Workout+ Która z nich będzie najbardziej pompująca i da fajne pobudzenie na trening? + Czy nie będzie [...]

Widziałem że już były podobne tematy ,właśnie to one mnie wypchnęły do założenia tu konta powiem krótko jak wiecie każdy trenuje podobnie ale inaczej....Więc..co lepsze ćwiczyć i jeść bez biegania ew potem redukcja czy możne to samo + bieg. Bo sam bieg mnie nie przeraża tylko to czy mięśnie będą mieć dosć czasu na regeneracje ...bo uwielbiam [...]

Siema, co musiałbym poświęćić, żeby do końca czerwca schudnąć 24 kg? Lub z 25-26. Zakładając, że chudłbym tygodniowo 2kg? Przykładowo. Bo wiadomo trening i dieta to podstawa, ile musiałbym trenować treningowo by wyrobić się, jaka intensywoność jeśli robił bym te trenigi na gumie oporowej i jeśli mam taki "skrajny" cel to czy po prostu nie łączyć [...]

[...] ramiona). Wynika to niby stąd że ćwicząc duże partie, atakujemy też te małe i nie ma sensu potem katować oddzielnych dla nich ćwiczeń. Możecie wyjaśnić w skrócie jak to jest i podać za i przeciw na obie opcje? Przejrzałem forum i znalazłem tematy dotyczące obu sposobów układania treningu i szczerze mówiąc mam przez to więcej pytań niż odpowiedzi.

Witam wszystkich. Przeglądałam podobne tematy na forum, ale jednej wersji nie ustalilam. Jestem kobietą, 30 lat, 169 cm, ok. 67 kg. Od 7 miesięcy plywam, teraz zaczynam treningi na silowni. Moim problemem odkąd pamiętam byly zbyt masywne łydki. Oczywiście są otluszczone, ale nie są typowo grube/tluste, są również umiesnione. W tej chwili mają ok. [...]

Hej Oczywiście jest trochę tematów na forum, w których znajdują się potwierdzenia, że nie sam wzrost się liczy.Są to jednak dyskusje na tematy samoobrony/ walki ulicznej.Ale co w sytuacjach sportowych? Chciałem spróbować swoich sił w turnieju bokserskim organizowanym na mojej sekcji jednak kategorie są jakie są (75-średnia, 81-półciężka, 91 ciężka [...]

W ogolnie pojetych zaleceniach zywieniowych mozna sie dowiedziec o bialku roslinnym jako niepelnym wartosciowo, o braku w nim aminokwasow egzogennych. Przeszukujac tematy na forum, nie znalazlem wlasciwie zadnego, w ktorym mozna by bylo faktycznie porownac produkty roslinne oraz zwierzece pod katem zawartosci w nich ilosci bialka, jego jakosci i [...]

[...] czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać plan FBW lub polecić jakiegoś trenera z którym mógłbym wszystko omówić? Ps. Prosiłbym o wyrozumiałość i nakierowanie mnie na właściwe tematy, ponieważ wydaje mi się, że w dobrym dziale zawarłem pytanie. /SFD/2024/2/21/e1918c8be937489fab40dcbece4feb23.jpg /SFD/2024/2/21/d04c895a1cf04496943ff3b84f16e522.jpg [...]

Witam, zaczynam właśnie delikatną redukcję, chcę zrzucić ok 5-7kg fatu i mam pytanko odnośnie odżywiania po treningu bo czytam i czytam tematy i w zasadzie wszyscy sobie zaprzeczają. Póki co nie obcinam wegli jem 250-300g ryżu bądź makaronu i problem pojawia się po treningu. Wiadomo posiłek węgle z białkiem ok 2 godzin przed treningiem, następnie [...]

Hej jestem nowy na forum także na początku chciałbym wszystkich serdecznie powitać!!! :) Często czytam Wasze tematy i odpowiedzi a teraz postanowiłem w końcu też się udzielić. :) A na początku ankieta. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie mierzyłem -udo: 53 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wielkimi [...]

Śmigam sobie po forum czytam różne tematy również w dziale doping, zwiększam swoją wiedzę na temat siłowni (trochę ćwiczę) ale nie mam pojęcia co oznaczają skróty przy cyklach: e2d, e7d, e0d pomocy?? heh :) dzięki za odpowiedzi i się nie wściekajcie że pisze takie głupoty ale poprostu nie wiem i mnie to ciekawi :D

[...] receptor mineralokortykoidowy... ja nie chcę mieć tego w głowie żeby wykładać to innym ludziom rzecz jasna, ale przynajmniej chciałbym wiedzieć o co chodzi czytając takie tematy, dlatego jeżeli ktoś by polecił nie wiem... jakieś książki, czasopisma, cokolwiek od czego zaczynał uczyć się takich tematów to byłbym bardzo wdzięczny. Nie zamierzam [...]

[...] Czy jesteście zadowoleni z efektów ? Zastanawiam się nad Bodygroom firmy philips, tylko nie chciałbym stwierdzić po zakupie, że to jest to samo co jakaś zwykła strzyżarka do głowy. Szukałem już czegoś na ten temat w dziale ale natknąłem się jedynie na jakieś 2 stare tematy gdzie była w sumie jedna konkretna opinia... dzięki za odpowiedzi ;)