tematy

[...] co oddychanie jest jeszcze trudniejsze niż w dwustronnym! Każde otwarcie ust żeby pobrać tlenu kończy się tym, że ochraniacz zsuwa się z górnej szczęki i blokuje dostęp powietrza. Co robić? Jutro mam sparing.. help! EDIT: dodam jeszcze, że czytałem tematy na forum i oglądałem filmiki instruktażowe Zmieniony przez - sl66 w dniu 2011-07-11 21:35:19

dodam jeszcze, że czytałem tematy na forum i oglądałem filmiki instruktażowe To co nowego chcesz usłyszeć skoro nawet filmiki instruktażowe obejrzałeś?

Lepiej zakładać tematy w ogólnym dziale, do którego go przeniosłem. Subforum planów treningowych - służy głównie do przedstawienia gotowców do inspiracji / edycji.

Jak trenujesz tak dwa lata to brawo, zmarnowałeś dwa lata treningów, poczytaj podwieszone tematy, ułóż coś na zasadzie FBW/ PUSH PULL i wklej nam tutaj do oceny, zacznij trenować również inne partie, z czasem mogą zrobić się ogromne dysproporcje siły i będziesz narażony na kontuzje.Po za tym sylwetka nabierze ładniejszych proporcji

[...] są potrzebne, kobiety niekoniecznie dobrze funkcjonują na dietach niskowęglowodanowych. Na marginesie, na masie, duża podaż białka tez nie jest korzystna. Poczytajcie razem tematy podwieszone w tym dziale,. Ilość posiłkow nie ma znaczenia, liczy się ich jakość i bilans kcal i makroskladnikow. Nietrenująca siłowo kobieta spokojnie pokryje [...]

Poczytaj tematy podwieszone odnośnie odżywiania ( w tym dziale ) bo jak już zostało wspomniane wyżej to może to wyglądać słabo u ciebie , oczywiscie odzywka białkowa może byc bdb rozwiązaniem do uzupełnienia BRAKÓW w diecie jednak pamiętaj żeby nie bazować na samym prochu

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

[...] Jak i https://www.sfd.pl/art/Trening/B%C3%B3l_bark%C3%B3w_a_trening_si%C5%82owy._Jak_trenowa%C4%87_z_b%C3%B3lem_bark%C3%B3w_-a3669.html Podrzuciłem ci tematy gdzie Poczytasz o ewentualnych sposobach na rehabilitację w domu barków, oraz jakie ruchy ewentualnie w treningu sobie wybrać by był możliwy ich trening

Z tego co widzę to od początku tematy nie wypełniłeś nawet ankiety działu. Zacznij więc od podstaw: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] dlatego nie ma Ci za bardzo jak pomóc. Istotne żeby z czasem dokupić faktycznie jakieś obciążenie bo na takim obciążeniu to sylwetki nie zbudujesz z czasem musisz mieć coś więcej. Polecam Ci poczytać tematy podwieszone w dziale Ladies sporo cennych informacji dla siebie tam znajdziesz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-09 13:26:33

Sauna po silowni strasznie oslabia.Takie tematy to najlepiej jest w DNT zalatwiac.

[...] Albo skorzystać z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Jeśli chodzi o trening, to są tu na forum przydatne tematy, proponuje zacząć od tego :-) bardzo fajnie wyjaśnione od czego zacząć: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A tu jest zbiór różnych [...]

Uwielbiam takie tematy, gdzie gość pyta o radę, po czym uznaje ze wie lepiej i odpowiada sam sobie. Cóż, wypada tylko życzyć powodzenia.

[...] miejsc na forum dla Ciebie powinien być dział Junior SFD - https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Masz w nim bardzo ciekawe tematy podwieszone, przeczytaj je w wolnej chwili. Zacznij pochłaniać bazową wiedzę na temat, przede wszystkim odżywiania - bo to od niego zależy większość naszych efektów, [...]

Słabiutki jadłospis. Niski pułap kcal, białka troche mało, węgle jedynie z pieczywa, mocno przetworzone produkty typu muller milch, serki tartar postaraj sie lepiej ogarnac kwestie odżywiania, zerknij na tematy podwieszone w dedykowanym dziale :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-30 13:07:27

[...] kcal, białka troche mało, węgle jedynie z pieczywa, mocno przetworzone produkty typu muller milch, serki tartar postaraj sie lepiej ogarnac kwestie odżywiania, zerknij na tematy podwieszone w dedykowanym dziale No niestety, czasami zdarza się taki dzień, czasami jem zdecydowanie zdrowsze rzeczy (twaróg, kasze, ryż itp), strasznie nie lubię [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html -masz i czytaj, wybieraj tematy dla siebie. to samo zrób w dziale >>Odżywianie<<

Napisz ile trwa redukcja i z jakich kalorii startowałeś Dieta wygląda słabo ( zbyt monotonna i za dużo nabiału ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale Trening tez jest bardzo slaby więc idz do działu trening dla początkujących i poczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningów . Zrezygnuj z brzuszków w ogóle a co dopiero w takiej [...]

[...] to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,5 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Aby wiedzieć, z jakich źródeł dobierać składniki odżywcze, warto przeanalizować tematy: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]

Owoce możesz jeść ale nie w nadmiarze. Ja owoce wliczam w bilans. Najlepiej poczytaj tematy z linków które dał ci Wojo tam jest wszystko. Nie ma sensu tego powielać tutaj. Pozdrawiam