Dzieki poczytam zaraz te tematy. Tylko jak np max 50kg wezme na laweczce tak na raz to chcialem to troche zwiekszyc hehe i wg 74kg to malo jak na moj wzrost, w bicepsie ok 27cem to pompa ;D az sie plakac chce jak to widze to chcialem troche to polepszyc na jakiejs kreatynce a potem to jeszcze rozcwiczyc.
Dieta. oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]
Ejjjjjj,,, Ale myslicie.. ludzie przeciez aj sie nie popisuje ta silownia.. k**** wiem ze to gowno nie silownia.. Jak sama nazwa dzialu mowi... Po siłowni, o siłowni (luzne tematy na temat silowni) A co tam napisales zaraz spr;)
maniakblue czy ty jesteś normalny ? temat zakończył się w 2010 roku !!! po co wykopujesz takie tematy to jest zabronione jak masz coś do napisania to napisz kolesiowi prywatnie a nie rób tu syfu
TomQ-Mag Mam to pierwsze co zlinkowales nie znam sie na tym kompletnie ale słyszałem, ze na mleku łatwiej nabrać tkanki mięśniowej niz na takiej wodzie Poczytaj wybrane tematy z podstawami odnośnie odżywiania bo brakuje ci podstawowej wiedzy , lepiej byłoby skupić się na dopracowaniu diety niż na suplementach , pamiętaj że suplementy to [...]
Odżywki stosujesz wtedy gdy nie jesteś już w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych z diety a Ty pytasz czy może lepiej jajka. Czyli jednak możesz zjeść więcej źródeł białka. Poczytaj tematy odnośnie prawidłowego układania diety.
Po pierwsze określ dokładnie cele. Masa czy rzeźba. Nie da się wszystkiego naraz. Po drugie przeczytaj tematy podwieszone. Po trzecie dobry plan to taki który obejmuje WSZYSTKIE PARTIE a nie tylko zestaw plażowy (tak na marginesie to się trochę spóźniłeś na te wakacje). Po czwarte dokup drążek, to podstawa.
jestem na podobnym etapie jak ty.. nikt Ci diety nie ulozy sam czytaj tematy o dietach i ukladaj sam!! wylicz zapotrzebowanie na ww bialko i tluszcze wtedy zacznij cos ukladac tu masz wszystko - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html milej lektury
[...] tematow jak na lekarstwo, ale nie od razu Krakow zbudowano Masz racje nie ma to jak optymizm. A co do podzialu na grupy to moze zniecheci to niektore osoby do pyskowek na tematy innych systemow MA czy styli - ot kazdy ma swoja piaskownice do zabawy - moze dzieki temu bedzie wiecej konstruktywnych watkow /dzieki temu i jednemu banowi / , ale [...]
Molder, czytaj Perfect Body, bo tam cięższe arty też ilustruję schematami. Na stronce też niektóre są ilustrowane. Tutaj mam problem z grafikami, ale muszę się z tym jakoś uporać, bo - faktycznie - schematy wszystko rozjaśniają. A tematy - ciekawe. Pomyślę... Co do sylimaryny - to jest taki art na mojej stronie. Znajdę i wrzucę linka...
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY