technike

No spore ciężary jak na początek... Ja zawsze z tydz. macham samą sztangą coby się wkręcić/przypomnieć technikę itp. Martwy generalnie zostawiam sobie na późniejszy okres jak już odpowiednio wzmocnię mięśnie. Ale skoro dobrze się czujesz i jest OK to działaj.

[...] ale jak ma pomoc a na statystycznej silowni to nie dosc ze cie beda ciagnac do maszyn to jeszcze beda straszyc i zniechecac. nawet nie wiadomo ilu prowadzacych zna technike Dlatego uwazam ze lepiej jak nowa laska zaczyna od maszyn. a tak w ogole to fajnie ze ci sie chce tam udzielac w odchudzaniu bo na to trzeba miec jeszcze [...]

[...] 3.Podciaganie 5*6 z cienka guma 4.Wznosy z opadu 3*15 10kg rozciaganie nastepnego dnia prostowniki byly niezywe.... swoja droga w MC musze chyba zejsc z ciezaru i pocwiczyc technike , bo za mocno plecami ciagne. Czwartek DNT nic mi sie nei chcialo, spacer tlko, wymeczona miska okolo 1800 kcal, wpadlo wiecej tluszczy bo majstrowalam swoje malso [...]

Ja wyciskania ze sztangą prawie w ogóle nie robiłem.Siła zawsze stała,więc wyrzuciłem na zbity pysk.Teraz zmieniłem technikę(po raz któryś tak na marginesie) i powiem Ci że w końcu czuję maks generacje siły + jest progres.Chcę trochę podźwigać,aczkolwiek dla czystej satysfakcji.Możliwe że jeśli poprawię ten parametr-tj. siła,to i tricepsy urosną.

Ciężaru nie mam, więc technikę musze mieć xD Dobram wrzucę wam później plan do oceny

Każdy ma swoje sposoby na wykonanie różnych ćwiczeń. Nie ma idealnej techniki, jeden tak czuje mięsień a drugi inaczej albo w ogóle. tak naprawdę każdy ma inną technike poprawnego wykonania i musi sobie ją znaleźć

Panowie jak myślicie, czy tgzw. "Butterfly pull up's" - podciąganie na drążku robione powszechnie w kręgach crossfitu - są zdrowe dla barków? Próbowałem dzisiaj zrobić podłapując technikę z filmików instruktażowych i wyczuwam jakby naprężenie w barkach. Tak powinno być, czy to zła technika?

[...] - Brzuszki na ławce skośnej - I,II,III) po 10 powtorzen\ nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń OK. Brzydka pogoda i chce mi się tylko spac. Jakoś nie mam mocy. [...]

no, najpierw powinny byc zajecia dla poczatkujacych gdzie meczysz technike do bolu a potem zwod itd

Maja i koniecznie z filmami,żeby to dać do oceny technikę

Zgodze się że Jay to ma technikę opanowana do perfekcji żaden pro tak nie cwiczy jak on . A jak robi rozpietki na skosie sama klatka pracuje

Shawn Ray też był "perfekcjonistą" jeżeli chodzi o technikę. Tylko że ładny,prosty tor ruchu,podczas wyciskania-nie musi świadczyć o idealnej technice

No dobra, a nie zastanawiałes się kiedyś nad tym, że jeśli Karol Małecki, i ty robicie wiosłowanie hantlą 70kg w serii, to coś tu jest nie tak? %-). Sry, ale tu nie ma mowy, żebyś używał prawidłowo pleców przy tym ruchu - (nie mówie tu o żadnej izolacji). Nigdy nie patrzyłem, nie oglądalem Karola więc nie wiem czym i jakim ciężarem wiosłuje. [...]

zasada jest prosta - rośnie - rób jak chcesz. Ale gdy dochodzisz do dużego ciężaru i nie rośnie - weryfikuj technikę. Kadzic ot tak, że jest zaj**iście, nie ma sensu. żeby nie było -życzę Ci jak najlepiej i fajnie jakby ten Sopot wypalił. Słuchaj trenera (bo mamy tego samego %-)) i będzie dobrze. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-20 [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Witam wszystkich w piątek piąteczek piątunio. Wczoraj rutyna jedyna zmiana to szedłem na trening z myślą o poprawie techniki, wydłużenia TUT i spięcia. Dobra praca łopatek przytrzymanie wolne opuszczanie i paliło wszystko. Może dzisiaj to samo zrobię z pushem trochę odpoczną stawy i zobaczymy jak mocno [...]

Z tego co się orientuję, ludzie biją się po to, aby wyrządzić sobie krzywdę%-) Nabijanie punktów to jest w koszykówce. Ale mogę się mylić - może Greg Jackson sprawił, że teraz na całym świecie ludzie biją się, aby zadać więcej prostych i uzyskać dominację w parterze, hehe. Zawodnik może mieć fenomenalną technikę, cardio, szybkość, zapasy, bjj, [...]

Dziennik jest na zasadzie wzajemnego wsparcia, a nie rywalizacji, która moglaby tylko pogorszy technike, gdybyśmy na siłę dokładali obciążenia. Aczkolwiek zdrowa rywalizacja jest jak najbardziej ok :-)000

Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. Taki se ułożyłem: Push: Push Press Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Push - nie ma prawa tam byc przenoszenia...to typowe cwiczenie pull. sztangielki skos moga byc. Pull - podciaganie [...]

antos ocenisz technike?

dawaj filmiki to ze wszystkim wyjdziesz na w miare poprawna technike ;] pozdro i SIŁA