O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]
Dokładnie, jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]
wyciąg zadko stosuje naprwade ale średnie ciężary tak 30-40kg na wyciągu HM z pełną retrakcją przyrzymaniem itp nieziemsko pompują co do pleców, ostatnio dopiero po 3 albo 4 latach odkryłem technike podciągania, lol, szkoda że tak późno
wsumie to i 30kg na 5-6razy podwieszalem ale nawet bez nieraz 10 repów zrobić nie mogłem to co na wage ciała będe zganiał? nie, na brak rozwoju w tym ćw poprzez błędną technike co do wyc zza karku, no niby jest ryzyko kontuzji, staram sie i na szczeście mi to wychodzi nie cofać sztangi za bardzo w tył gdzie napięcia są bardzo duże w rotatorach
Ale ja jestem kulturalna, od razu biję:D nie krzyczę tak brzydko....:) Wiem, że poszłam na łatwiznę, mogłam to na pewno odpowiednio zorganizować. Właściwie nie było by tak źle, gdyby mi nie padła koncepcja wytrzymałościowa. No ale nic, rękawice założe wieczorem i może po prostu kilka rundek walki z cieniem i już, jakieś kombinacje, potem trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że 35kg w rok jest możliwe, zwłaszcza, że teraz ogarnąłem w końcu bardziej technikę i nie muszę robić dłuższych redukcji :) 8 tygodni od maja do końca czerwca i potem pewnie znowu masa :)
[...] (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) dla ciebie wystarczy JEDEN uklad cwiczen(3 x tyg.) max 7cw/sesje,czyli 6 bazowych+1cw na lydki lub brzuch-to wszystko. skup sie na najwazniejszych cwiczeniach i doskonal prawidlowa technike ich wykonywania,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc! pozdrawiam.
Mowienie, ze zawodnicy MMA w porownaniu do boxerow maja slaba technike w stojce to przejaw ostrej glupoty. Stojka w MMA jest inna, inna pozycja, inaczej sie wyprowadza ciosy, inaczej sie kopie, inna jest praca nog i tak mozna w nieskonczonosc wymieniac. Osobiscie moglbym sie o obie nerki zalozyc, ze najlepsi strikerzy w MMA wygraliby w stojce z [...]
[...] lepszy grappler Go rozmarasi po octagonie. Niejeden stricker obkopie Mu nogi zanim wejdzie w dystans.I On dobrze o tym wie i Jego tatus tez. W boksie mozesz sobie pzwolic na technike,bo jestes skoncentrowany TYLKO I WYLACZNIE na uderzeniach z rak. Jesli jednak musisz ustawic sie tak zeby lovy nie wchodzily (piekny bol), zeby nie sprowadzili Cie [...]
nie mozna powiedizec ze w mma ludzie uderzajacy maja zla technike bo technika uderzen w mma jest inna niz w boksie, jest to spowodowane mozliwoscia prowadzenia walk w innej plaszczyznie chocby dlugie sierpy czy jak kto woli cepy-zeby uderzyc krotki sierp trzeba skrocic dystans a tym otwierasz sie na klincz czy obalenie odsylam do mojego [...]
[...] bardzo dobrym rozwiazaniem w twoim przypadku jest zastosowanie treningu calosciowego(FBW) 3 x tyg.(o tym w linkach ponizej) skup sie na kilku ciezkich cwiczeniach,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia-w ten sposob przyspieszysz metabolizm(co juz wplynie pozytywnie na sklad twojego ciala),a wprowadzenie cwiczen aerobowych jeszcze bardziej [...]
[...] martwy ciag jest akurat najprostsza odmiana. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 wykonaj pare prob,najpierw z kijem od szczotki,a potem z gryfem od sztangi.kontroluj technike i powoli zwiekszaj obciazenie. (pamietaj! tu nie chodzi o ciezar,to nie jest cwiczenie silowe na plecy-bo ta role w twoim planie spelnia przysiad-jest to glowne [...]
Hm nie wiem jak jest w polsce ale jak tam zdawalem na kolejne pasy to wpisywali mi w licencje fightera ze zdalem wtedy i wtedy z podpisem i pieczatka. Trenowalem w sumie taka mieszanke KB, karate i JJ. Na kazdy stopien byla okreslona ilosc rzeczy do wykonania i tam 2 gosci ocenialo technike itd. A 3 babka zajmowala sie sprawami 'papierkowymi'
Najlepiej Jest użyć stylu panierowanej kurzej nóżki wtedy wygrywasz z miejsca przez KO tylko mnisi w klasztorze Chicken Lin znaja ta technike radze sie przejechac ;d;d;d
soul - ją ciężko ustrzelić. Rano praca, wieczorem treningi. Próbuj. bokser - ja zdawałam parę ładnych lat temu, ale chyba niewiele się zmieniło. Na egzaminie masz: pływanie 50 m (punkty za czas plus punkty za technikę), lekką atletykę (bieg 1000 lub 1500, skok w dal z miejsca, pchnięcie kulą) niestety z lekkiej mają wysokie wymagania, gimnastyka [...]