technike

[...] , człowiecze ty się dziwisz że nie rosniesz , a ja się dziwie jak ty chodzisz , taki plan , opanuj sie , i to ty dopiero zaczynasz , 9 miesięcy , to ty powinieneś siedzieć i technike szlifować a nie za takie plany sie brac , i jeszcze do tego gajnera - kasa w błoto plan na 3 dni , nie więcej , każda grupa raz w tygodniu , przy tej wadze to ty [...]

Paquito: Barça nie może tracić wiary Trener Villarreal, weteran Paquitó zapewniał, że docenił wagę utraty jedynie dwóch punktów na Camp Nou i Barcelona nadal ma możliwość bycia pierwszym zespołem w La Liga: "Nie wierzę, abyśmy pogrzebali szanse Barcelony na tytuł mistrzowski. Wierzę, że zawszę trzeba mieć wiarę i Barça nadal ma [...]

Pochodzi z Polski, ale wybrał grę dla Niemiec. Wielka szkoda, bo już niedługo może być megagwiazdą. Kilka tygodni temu wielkimi pieniędzmi kusili go skauci Chelsea Londyn. - Nie ma mowy! - odpowiedział im. Został w Barcelonie, w której gra z numerem 10. Dennis Król to jeden z najzdolniejszych piłkarzy młodego pokolenia na świecie. Jest lewym [...]

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup. Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

28.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) vertical jump 4 x 1 PLYO OK A box przysiad (dynamiczny - 60% maksa) 3 x 2 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg B good morning 3 x 6 6 x 71 kg (+3 kg) 6 x 82 kg (+3kg) 6 x 86kg (+3kg) [...]

Aż mnie zabolały kręgi jak obejrzałem te przysiady ze sztangą na karku :-D Przy takim ciężarze trochę to niebezpieczne... W ostatniej fazie jak wstajesz ciągnij tułów do tyłu... bo środek ciężkości masz praktycznie na kolanach a nie na piętach. Chyba że to Twoje maxy i wtedy ciężko już o prawidłową technikę.

Az tak zle te przysiady? Mnie nic nie boli. Ale filmik wlasnie po to zeby technike kiepska wylapac. Opieram na kapturach, przynajmniej sie staram.

Wg mnie poprawiłem technikę dzisiaj trochę bo nie boli nic. Chyba wysuwałem za bardzo kolana za linię stóp. W ogóle ruszałem kolana, a czytałem, że nie powinno się w ogóle.

Filmik to masakra ..... Dreszcze mi przechodzą jak widzę taką technikę.

@Adam 77 sport zwany girevoy sport to elitarne zajęcie. Oni tam mają odpowiednie techniki które umożliwiają im wykonywanie dużej pracy z dużym obciążeniem a przy tym są szczupli i nie dużo ważą. W tym sporcie faceci po 70-80 kg na spokojnie przerzucają dwie kule po 32 kg. No ja wiem ale mi bardziej chodziło o to czy np takie "pomaganie" stopą [...]

No bieg rzeźnika z marszu to już nie przelewki. Orzegów prawdą jest to co piszesz bo ja ROP-u nie robiłem ale kilka tygodni temu robiłem dużo rwań (a to tylko 16-stką) i kondycja rosła z treningu na tydzień. U mnie obok w mieście (Bytom) jest seminarium prowadzone przez Rafała Kaczmarka (SFG1) ale akurat wtedy idę na wesele. Przypuszczam, że dało [...]

@ajazy-A mi nie wychodzą Pendleye...no nie umiem i tyle. Nie ma co się przejmować. Jak nie wchodzi to stosować inne rodzaje wiosłowania -tradycyjne jednorącz a jak ktoś lubi to wyciąg dolny lub dla hardkorowców właśnie martwy ciąg rwaniowy jak Ty to robisz. Mnie znowu nie wchodzi ten tym martwych ciągów . Nigdy nie stosowałem tego typu wiosłowania [...]

Widzę że każde moje pytanie o sprzęt wzbudza Wasze negatywne emocje :)) Dlatego postaram się już nie pytać więcej o sprzęt ,a tylko o ćwiczenia, technikę,dietę, porady itp. }:-(

Widzę że każde moje pytanie o sprzęt wzbudza Wasze negatywne emocje :)) Dlatego postaram się już nie pytać więcej o sprzęt ,a tylko o ćwiczenia, technikę,dietę, porady itp. }:-( Ależ pytaj się o wszystko co Cię nurtuje. Najtańszy sprzęt to ławka z połączonymi stojakami oraz sztanga (tę już masz). Na razie nie potrzebujesz żadnych [...]

Martini jaką przed treningówkę byś polecał na pierwszy raz ? I jak to jest z tym pasem ? Zauważyłem,że używasz go w większości ćwiczeń ? Jak ktoś kaleczy technikę to przed kontuzjami i tak nie chroni, a więc żeby trzymał flaki w ryzach ? ja przy ciężkich jak dla mnie ciągach nie używam, póki co nic nie strzela ani trzeszczy. Jak jest jakiś powód [...]

ostatnio przybył do nas prawdziwy geniusz kulturystyki UWAGA EPIC :)) robiłem z kumplem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na bary, kumpel trochę technikę kaleczył bo ciągnął praktycznie samym przedramieniem i nie mógł skumać jak to barkami ciągnąć, był z nami na salce fachowiec dresiki z adka odstrzelony, oczywiście z nikim na siłce się nie [...]

Res nie- nie chcę wyglądać zayebiście w sensie laska :D:D chcę mieć za***istą technikę w parterze i w stójce ( zboczeńcu, nie o to chodzi ) Chcę mieć mega kondycję, chcę poprawić skocznośc, chcę sięodpowiednio przygotować do policji:D aa mówiłam wam, że zleciałam już z wagi jakieś 12 kg?:D

Haha, tak, to tez się często zdarza, chociaż zazwyczaj przynosi mi samochodziki. Tak mały ma na imię Jan. Trening 7 - 2/11/2019 Dobrze mi się ćwiczyło pomimo lekkiego dyskomfortu w lędźwiach. Zrobiłam dobra rozgrzewkę i ostrożnie dawałam obciążenie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x [...]

Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Złośliwość rzeczy martwych. Mi w tym tygodniu samochodowa ładowarka usmażyła telefon. Kabel aż się stopił. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 [...]

wrzuć moze jakieś fotki/filmy treningowe - byłoby przyjemniej, a i technike moglibyśmy ocenić;-)