Wiesz co ale jak czytam w Waszych dziennikach ze Wy nic nie umiecie to się zastanawiam czy jest sens trenować dalej bez takiej konsultacji :p To smutne ze tak mało dobrych trenerów jest u których można by poprawić technikę
Pare lat stażu to żaden staż po paru latach dopiero zaczynasz ogarniac organizm , czucie mięśniowe i reagowac na zmiany. Dopiero wtedy dochodzisz ktore cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie robiac je z pelna technika a ktore z wiekszym ciezarem i slabsza technika, noi sama technike zaczyna sie ogarniac faktycznie.
[...] wiadomo, troche przybylo poruszam sie troche na siatkowce i pewnie bedzie powoli malec Gwozdzie hmm... jesli jest dobrze rozegrana pilka to tak Wyskok nadal w granicach 80cm. Teraz wiekszy nacisk klade na technike. Po treninach na silowni mam silniejsze prostowniki i zginacze nadgarstka, wiec mozna powiedziec, ze z blokiem moge zrobic wszystko
Witam witam :-) Na początek spowiadam się, że miskę dzisiejszą 'w międzyczasie' trochę zmodyfikowałam, ale panowałam nad nią i jest czysta, tylko trochę inna niż być miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening [...]
[...] co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc ;-) jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co :-) ty sniadania jesz bialkowo-tluszczowe? Czy tak tu wyszlo? :-)
Hantlem wiosłuję dopiero 3. tydzień i na razie żeby dopracować technikę robię: rozgrzewkowa 10x15 i potem 8x24 i 8x27kg. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-25 10:48:16
ok moze tak być w mdsie jak nie mogłeś podnieść butelki to bardzo dobry znak że mds spełnił swoje zadanie ma palić, boleć nie podoba mi się trening tricepsa , przydało by się jakieś ćwiczenie heavy jako pierwsze coś ciężkiego np francuz leżąc ze sztangą, dociskanie rozrywałeś gryf przy prostowaniu? dbaj o siebie , posmaruj bolące miejsca jakąś [...]
Nie ma sprawy, nie tylko sfd człowiek żyje. Wracajac do treningu, to w MC faktycznie jest spory zapas. Mam nadzieję, że za jakis czas peknie magiczna 100, ale wszystko w swoim czasie. Odnosnie push pressa to wykorzystam "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, [...]
Wypiska z dzisiaj. PLECY: - MC 6x8 35, 45, 57,5; 62,5; 67,5; 72,5kg Jest zapas. - Podciaganie 4x8 5; 6,25; 7,5; 8,25kg 7/5/4/3 Jak zwykle najciężej idą mi pierwsze dwie serie. Jak się porządnie rozgrzeję jest zdecydowanie lepiej. Zobaczymy jak pójdzie przy 10kg. - Wiosło hantlą 4x8 30kg - zrobiłem 3x8 Tutaj był problem. Po pierwsze odezwał się [...]
A ja takie mam pytanie, dlaczego uzależniesz TWÓJ trening od drugiej osoby? To nie jest dobry pomysł, jeśli jesteś zależna od wspólnego samochodu i nie zawsze możesz go wziąć, to proponuję pokombinować z cięzarkami w domu... Co do witaminy D3 to MUSISZ wiedzieć, na jakim poziomie jest niedobór, żeby wiedzieć, jaka dawka jest wskazana. Poszukaj [...]
robiłem wolniej 100 leciała bez przerwy te były wolniejsze , wystarczy Ci taka odpowiedź ? nie chodzi mi o szybkosć maksymalną , ale o technike. a o filmei już myslałem w Twoje "dokonania" troche osób też powątpiewało. ale ja nie o tym ps ostatnio było w styczniu o iel dobrze pamietam
Mialem problem z cycami 4 lata. Totalnie zmienilem technike i ladnie ruszylo w kilka miesiecy. Mialem podobnie z barkami, 2-3 lata nic, zmienilem taktyke i boom. Kazdy jest inny wiesz jak jest trzeba kombinowac, taki sport;_)
Brawo Hubert!, zdemaskowałeś mnie tak naprawdę to mam 36 w bicku i 15 w przedramieniu co dało 51 w łapie :-D, przez cały czas doskonaliłem technikę przyciskania bicepsa do ciała, a zdjęcie w pozie front single biceps z 165 str. to tylko Photoshop i w ogóle jakiś synthol %-). Tyle w temacie.
CZWARTEK 20.10.11. Dzisiaj pierwszy raz od około 2,5 roku zrobiłem nogi... Dlatego ciężar jak najmniejszy i całą uwaga szła na technikę, zwłaszcza przy przysiadach. Wydaje mi się, że ten trening będę czuł przynajmniej 5 dni:D Nogi przysiady ze sztangą na karku 50x12, 50x12, 50x12, wyprosty nóg na maszynie 30x18, 32,5x18, 35x16, 37,5x16 uginanie [...]
Wyniki siłowe nie są oszałamiające. HST nie jest najlepszym treningiem na siłę a w Splicie używałem mniejszych ciężarów by dobrze opanować technikę i po to by lewa strona dogoniła prawą. Wyciskanie na płaskiej robiłem sztangielkami po 18kg w serii, przysiad 70kg w serii, martwy ciąg 65 kg w serii(robię od niedawna) Wiosłowanie 40 kg w [...]
3 miesiace to nic ja cwicze ponad rok mma i nadal watpie ze na ulicy jakas technike bym skutecznie zastosowal-to nie to co sparing nie walczysz z kims kogo znasz i wiesz ze nawet jesli jest lepszy i cie walnie mocniej kilka razy to jak zaczniesz odplywac to przestanie. wiesz ze jak ty go obijasz to nie wyciagnie sprzetu i ci nim nie przy***ie. na [...]