Znalazłem ciekawe ćwiczenie na poprawienie martwego ciągu i może przy okazji przysiadów. Wrzucam filmik jak robię to ćw. Polega ono na zejściu jak do martwego ciągu z hantlem i przytrzymaniem tej pozycji na parę sekund. Myślę, że to ćwiczenie oraz rozciąganie pomoże polepszyć moją technikę jak myślicie? [...]
[...] to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem. 3.mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale kluczem do masy jest dieta nie trening, FBW bedzie bdb wyjscie w twojej [...]
Heh to chyba będę musiał zmienić tą technikę w WL. A co mi proponujesz na zmianę planu, podzielić ten FBW na A i B czy może push pull legs?? Albo moze jakis inny plan 3 dniowy?? 4 dniowe raczej odpadaja, za mało czasu mam teraz.
[...] po średnio 12 razy (każde ostatnie dwie do wyczerpania (chwilowego). Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami to glownie zmiana ćwiczonego mięśnia. Razem daje to 432 powtórzenia + odpoczynek + bieznia. Tutaj zmieszcze sie w 1.5 h. Ale przy innych partiach miesni i ciczeniach ktorych nie znalem i dodatkowo musze opanowac technike to czas sie wydluza.
Waga taka wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz natrafia na trudności gdy przechodzi przez tkankę tłuszczową. Waga wykorzystuje pomiar tego oporu aby obliczył skład ciała. Skład [...]
[...] wszystkich(i przecowników capo również).Tak capoeira jest najpiękniejszą sztuką walki na świecia co do jej skuteczności hm jest skuteczna o ile ktoś umie wykonać daną technike i uniknąc technik innych. Jest w capo coś takiego jak Santa Maria(o ile tak to sie pisze ) proponuje zobaczyć filmik z tego to może przekonacie sie o skuteczności [...]
[...] np. z thaiboxem czy jakas inna realna sztuka walki, to bylby naprawde piekny łomot, nie wiem co to sa nozyce na glowe, brzmi to dosc dziwnie jezeli mozesz to przybliz mi tą technike Pogódz sie z tym ze capo to nie walka, gdyby nadawala sie do walki to z pewnoscia miala by jakies tam znaczenie w klatce, a tak to mozesz sobie na dyskotece [...]
a MC rób od samego początku jest to ćwiczenie które należy do 'złotych ćwiczeń' tak jak drążek czy przysiady ze sztangą . Nikt nie każe ci zakładać na MC od razu 100kg . Zacznij samym gryfem ( wyrobisz sobie technikę i nie nabawisz się kontuzji ) później w miare progresu dodawaj obciążenia .
Ale emocje Mialem wiecej materialow na temat zawodnikow capo startujących w zawodach w formule full contact. Jednak na ringu trzymali normalną bokserską gardę, dużo technik głównie z BJJ. Czy to jeszcze capo? Z capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi [...]
Walki toczone zarówno w kategori turniejów "uderzanych" jak i " zapaśniczych " mają to do siebie że niezależnie od stylu wszyscy walczą podobnie.Oczywiście przepisy determinują taktykę a nawet technikę. Dlatego jeżeli mówimy o jakiś stylach walki ( capoeira , czy innych ) to ja postrzegam je jako metody treningu rozwijające [...]
[...] w walce na ulicy (jeżeli zakładamy, że oponent niczego nie ćwiczy) to osob ćwicząca 2 lata JAKIEGOKOLWIEK stylu ma zwiększone szanse, bo na treningach ćwiczy się technike, której street fighter nie ma gdzie się nauczyć, oczywiście są tutaj różnice między stylami ale osoba która sumiennie ćwiczyła te dwa lata w walce 1 na 1 ma [...]
Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]
[...] na osatni trening nóg Mateusza Burdzego jak mówiłem ciut głębiej powinno być ale ostatnia seria i w tej napewno lepiej jak dowaliłe więcej kg niż miał się bawić w za***istą technike jeżeli ktoś skupia się tylko na technice w okresie robienia masy do życze mu powodzenia ja robie podobnie jak Rafał, no ciut głębiej właśnie i wiem kiedy pracują mi [...]
Problem, że brakuje mi już obciążenia, a kabza pusta MC bez sprzętu w ogóle. Wrzucam filmik to może zechcesz ocenić technikę, według mnie pozostawia wiele do życzenia. Bułki tartej nie sypie dużo, a później kładę placki na pergamin, żeby odsączyć tłuszcz http://www.youtube.com/watch?v=K_fL6-ziA7c Zamiatam tyłkiem, ale nie wiem za cholerę jak z [...]
kombinacji może być dość dużo- ja akurat upieram się przy swojej;-D- czyli plecy a na dodatek klatka, przy połaczeniu mc i nóg jest już jednak pewien problem z dołem pleców i czasami- jeśli ktoś jeszcze do tego ma tendencje do większego angażowania tejże części przy ćw. nog- to plecy poprostu "puszczają" i jest to niebezpieczne a ponadto już [...]
domer Ja technikę ćwiczeń to znam bo w przeszłości już parę razy ćwiczyłem. Nie lubię treningu FBW już kiedyś próbowałem i wolę split. Myślę, że za jakieś 3-4 tygodnie mój trening zacznie już wyglądać całkiem sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje [...]