technike

ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]

masz i się ciesz pozwalam Ci zrecenzować moje przyrosty po 4 miechach WYPISKA Z SOBOTY: - recenzja: trening lekki, z powodu czasu nie zrobiłem całego zrobiłem łapy + czworogłowy ud, dalej nie weszło. ciężary już konkretne, po 15kg na łapę w siadzie, nie wiem, czy nie zrobić w następnym cyklu dynamiki podciąganie chyba zamienię na nachwyt i będę [...]

co do gryfu to jak najbardziej trafna uwaga tylko przy tym wiosłowaniu zachowuj technikę, a nie tak jak robiłeś gdy dawałeś filmik

Dzięki za odzew! :) już patrzeć na siebie nie mogę, bo czuję się z tym brzuchem jakbym dalej w ciąży byla.:( zaopatrzyliśmy się z mężem w decathlonie w orbitrek i mamy sztangę prosta i łamana +obciążenie, piłkę, roller i to co na zdjęciu bo nie umiem jeszcze tego nazwać :) :) Myślałam jeszcze o kupnie gum i hulahop. Do tej pory mąż pomaga i trochę [...]

[...] w góre 10x6-7kg----------12x9kg +2-3kg Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkami 10x6kg--------10x9kg +3kg (po za chwytem) w takich cwiczeinach glownie chodzlilo mi o technike, wiec owlalem robic mneijszym ciezarem a dokladniej wykonac cwiczenie.(oczywiscie czujac ciezar) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x48(ostatnie z [...]

to ja jeszcze popytam :) w siatke najgorszy nie jestem, ale moje technika w nią jest znikoma :) więc chiałem spytać o technike serwu z wyskoku jak ją doskonalić? przed sobą mam dwa tygodnie ferii i codzienne sksy warto coś zadziałać :) możecie doradzić jakieś ćwiczenia?

skoro masz w udzie okolo 50cm przy wadze 85kg, to znaczy, że za lekko ćwiczysz, a może wręcz smyrasz nogi. Skazujesz swoje stawy na klęskę i tu rzeczywiście zamiast mono : lepiej poprawiać technikę.

.........fajnie że łapiesz technikę i widzisz efekty, nie bój się za dużych barków, to pierwszy etap musimy poukładać Twoje ciało, redukcja pomoże nam ocenić i upewnić się co trzeba zmienić...

Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]

[...] - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło hantlem 40/50/50/50 + 32,5 x10 3.drążek wąsko CC x5 x10 4.wznosy na boki + w przod 4s 5.młotki 5x10 1. powoli technike ogarniam, z ciezarem nie szalalem 2. ostatnia serie zrobilem laczona ;) pompa straszna 3. plecy mi rozrywalo %-) 4. sztanga byla zajeta a mialem ochote dowalic [...]

Wczoraj trening barów :) postawiliśmy na technikę i dokładny ruch, ciężary mniejsze ale pompa aż rozrywało %-) Dzisiaj już aeroby zrobione, zdjęcia jak to wygląda po nich http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero2_zps587da705.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero1_zpsadb3a088.jpg Jeść śniadanie i niedługo trening [...]

Nie do końca. Im większe kilogramy tym bardziej one narzucają nam technikę i tor ruchu, ale 25kg za wiele nie zmieni, jesteś chłop ważysz 80kg~ ( sugerowałem się wagą z pierwszej strony), a robisz wiosło 16-stką. Co prawda nie wiem jak wykonujesz wiosłowanie hantlem, ale założę się, że ta technika, którą teraz robisz ogranicza skuteczne dokładnie [...]

Ból. Nie czuję pleców, czuję czwórki. Poza tym mam wrażenie, że przez to trochę kaleczę technikę, ale nie jestem pewien (jak coś może uda się wrzucić jakiś film z martwego za tydzień/półtora).

moze po prostu kaleczysz technike, a nie ma to wiele wspolnego z czworkami? wrzuc filmik, to moze cos wyjasnic.

Nie chciało mi się wczoraj pisać to napiszę dziś 30.12.10r. Plecy, dwugłowe, przedramiona, brzuch Podciąganie szeroko nachwytem 8*CW/8*CW/8*CW/6*CW+2/5*CW+3 Ściąganie do klatki podchwytem 12*55kg/10*60kg/8*75kg/8*80kg Wiosłowanie T-Bar chwyt / \ 12*35kg/10*40kg/8*45kg/6*50kg/6*52,5kg Wiosłowanie podchwytem 12*60kg/10*70kg/8*80kg/6*90kg MC na [...]

powiedz co Ty kombinujesz z tymi podkładkami? Wywal je w pyzdu! 130 kg na kociaku. Lepiej dokładaj wolniej a szlifuj technikę.

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

Hubert - jak ostatecznie? Mogę walczyć o kolejne kg w siadzie? Ew. zostać na 110kg i szlifować technikę, albo dokładać po 2,5kg na tydzień zamiast 5kg.

W martwym nie rób przeprostów! Ruch zakończ na pełnym wyproście i wystarczy. Nikt Tobie nie zalicza boju, nie starujesz w zawodach. Przeprost jest niebezpieczny dla kręgosłupa. Wiosło - sam ruch ujdzie - skup sie na retrakcji łopatek do tyłu. natomiast jestes zbyt wyprostowany - pochyl sylwetkę. Jeżeli Ci ciąży to zacznij uzywać pasków abyc mógł [...]

A nie lepiej zrobić cofkę, ogarniać technikę powoli dokladajac ciezaru?