technike

Kup sztangę i ławeczkę ze stojakiem regulowanym, do tego drążek. Zbudujesz baze siłową, ogarniesz technike i możesz zabierac sie za podstawowe WODy.

Zgadzam się z Kazikiem, lepsza gala niż ostatnie UFC, nie ma co. Na youtube jest walka Berrego z Henrym Millerem (swoją drogą był taki pisarz ). Berry ma śmieszną stójkę, nie chodzi mi tu o technikę, ale o to jak on wygląda. Kij od szczotki w plecach, a głowa pracuje jak u strusia .

a trener ci nie pomoze na poprawa technike?

zapewne skupiasz sie na wilekosci obciazenia a technike kładziesz na bok.. moze nie jest za pozno ..... idz do lekarza .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] sztanga : wiadomo ze w ruch w gore sztanga ( czy sztangielkami ) trzeba wlozyc wiecej sily , natomiast w ruchu w dol sztanga sama opada !!! , tak wiec dbajac o odpowiednia technike i napiecie miesni przy ruchu w dol powinno sie nieco sztange przystopopwac, zatrzymac i owy ruch w dol powinien byc zdecydowanie wolniejszy od ruchu w gore <===== [...]

Trening bardzo ladnie ulozony. Nie ma bledow. Przekladaj ciezary na technike i bedziesz duzo bardziej zadowolony niz wymuszajac ostatnie powtorzenia z wiekszym ciezarem. Pozniej mozesz zaczac ciezkie FBW w systemie 5x5 w ktorym jesli zajdzie potrzeba indywidualnie pomoge zrozumiec o co tam chodzi. pozdrawiam

[...] bić w to samo udo co już się "przyzwyczaiło" czy w drugie, chyba lepiej w to samo??? Zmieniaj i opracuj kilka miejsc tak jak koledzy piszą. Też po jednym strzale miesień Ci się nie przyzwyczai nie licz na to. Zależy też od środka, indywidualnych cech itp. dbaj o technike injekcij i nieobciążaj zbytnio mięśnia tuż po i powinno być z czasem dobrze

Wydaje mi się że poprawną technikę w mc, z resztą mówiło mi już o tym wiele ludzi. Kiedyś robiłem klasyka, od niedawna sumo. Po prostu nie wiem co wybrać w sumo, doczytałem się że bardziej pracują niektóre mięśnie nóg a trochę mniej prostowniki, a na odwrót w klasyku. Który z tych ciągów robili byście w moim przypadku, dodam że w sumo mam chyba [...]

hmm... skoro u ciebie z technika kiepsko, trudne bedzie ci ocenic jego technike. Nie powiem nic nowego, wybierz sie na trening i ocen czy to jest to co ci odpowiada. Byc moze na sekcji spotkasz osoby ktore rowniez zainteresowane sa boksem, a maja juz jakis bagaz doswiadczen... Warto sprobowac

Zrób sobie kilka dni przerwy i popraw technikę w ciągach. Jeżeli dolegliwości nie ustaną-pozostaje wizyta u specjalisty.

...i znowu ten sam problem. panowie,to dzial dla zaawansowanych,a jak widze takie pytania,a pozniej niektore odpowiedzi-to nie wiem,czy smiac sie,czy plakac. idealna technike przysiadow mieli,maja i zawsze miec beda najlepsi-CIEZAROWCY. odpowiednie przygotowanie fizyczne(gibkosc) oraz zastosowanie specjalnego obuwia-pozwala na wykonanie poprawnie [...]

Dlatego zmieniłem już dawno technikę drążka co prawda trzeba było się niejako nauczyć od nowa ale to dobra zmiana :-))

[...] powienien miec najwiekszy problem w GORNEJ fazie wycisku. A co widzimy na codzien ? Problem z wycisnieciem sztangi z samej klatki na dole ruchu... Czy maly czy duzy, niemal 99% cwiczacych ma zla technike wycisku, stad wiekszosc osob nie powinna sie bawic w parasolki, tylko w techniki ktore zwiekszaja obciazenie na poczatku, a potem zmniejszaja.

[...] ro bie na hantlach a w anstpenym tyg np na wyciagu wymachy przodem raz na sztange raz hantlami unoszenie sztangi do brody itd najwazniejsze jest to zeby nie robic tego samego i wykonywac cwiczenia technicznie a nie na sile taki ciezarem robic zeby zrobic poprawne ruchy.ja stawiam na technike nie na machanie bezsensowne jak najwiekszym ciezarem!!!

Mój wcześniejszy plan nie dużo sie różnił od tego i też ćwiczyłem co 2 dzień ale nie długo nim ćwiczyłem więc dlatego pytam czy jest sens. A płaska hantlami 12/10/8 wyciskanie hantli w góre 14/12 wyciskanie francuskie 2x10 przysiad 12/10 Wspięcia MC 12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 B Skok sztangą 12/10/8 wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

normalne że czujesz prostowniki w ćwiczeniach które je angażują, ale jeśli czujesz ból to zapewne technika jest winna, nagraj sie, albo niech ktos doświadczony oceni technike.

Prolog Po tym jak Pierwej został pokonany na światowych zawodach sztuk walki przez Seth&#8217;a, musiał udać się na wygnanie. Już w pierwszych chwilach werdyktu, wszyscy się od niego odwrócili, a on sam nie miał gdzie się udać. Nie mając domu, ani krewnych, ani też przyjaciół, udał się w góry, gdzie miał uciec od nienawiści ludzi zrodzonej [...]

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

rozwaz trening PeCo, a technike swoja droga zawsze dobrze szlifowac. Mozesz kombinowac wymiennie.

Rwanie TYLKO jako pierwsze ćwiczenie. Wtedy masz najlepszą technike i nie popełniasz błędów spowodowanych zmęczeniem mięśni. Jeśli rwanie wydaje Ci się bardzo ciężkie i męczące, to prawdopodobnie źle je wykonujesz... Zrobione dynamicznie powinno wydawać się prawie "lekkie", zrobione bez wielkiego wysiłku. Jakiego ciężaru wżywasz? [...]