technike

Mój plan jest taki : Zaczynam od płaskiej 4 serie (10,8,6,4 powtórzenia zwiększam ciężar) Wyciskanie na ujemnej takie same serie Motylek na maszynie ( 4 serie po 10 powtórzeń) Hantle na skosie ( 4 serie po 10 ) Ten program nie sprawdzi się u ciebie przy tym stażu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zainteresuj [...]

ok rozumiem z dyńką :) I tak jeszcze jak byście mieli, a może macie takie warunki fizyczne jak ja, 194 cm i 138 kg wagi to jaką technikę polecacie, żeby zmieść przeciwnika (chodzi mi głównie o zapaśników) z ziemii jednym ******lnięciem ??? Mam mocne nogi (80 cm w obwodzie uda i 310 kg w przysiadzie), moze front kick??? Aha, wiem że pytania są [...]

[...] (ktore nie jest zbyt wielkie bo siega tylko mistrzostw wojewodztwa) wynika, ze nie nalezy przesadzac z szybkoscia samych ruchow kosztem techniki. Najszybciej plynalem, kiedy ruchu byly, dokladne, 'obszerne' a nie szybkie. Na pewno na treningach warto plywac ze szczegolnym zwroceniem uwagi na poprwana technike, co zaowocuje pozniej na zawodach.

Po pierwsze moze doszlifuje technike, po drugie przygotowuje m do wysilku, po trzecie sprawdzi na ile mu pozwala dana wada cwiczyc. a co ma zaczac od 50 kg zeby trafil na stol po tygodniu ?

Po pierwsze LEKARZ MU ZABRNONIŁ WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA!!!!!!!!!!!!!! Więc po co ma ćwiczyć ich technikę ? Po drugie mięśnie przygotowywać do wysiłku może każdym innym ćiczeniem, po trzecie po co ma to sprawdzać ? Może sobie tylko tę wadę powiększyć. I po czwarte czy ktoś wgl powiedział, że ma robić te ćwiczenia na dużym ciężarze ? Ja nic takiego [...]

[...] ma wyniki w trójboju? jeśli split Ci odpowieda to ten jest ok,z tym że: rób też brzuch oraz podciaganie końca sztangi zamień na podciąganie na drążku PS: Wycisk na barki w siadzie mozesz zamienić na wycisk żołnierski,tylko uważaj tu z obciążeniem i koniecznie musisz mieć perfekcyjną technike!!! Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-02 21:49:33

[...] zaczynałem to też było ciężko o to właśnie taki wiek że szybko się rośnie ale mało przybiera na wadze, zobaczysz ze przyjdzie taki czas że sam masy nabierzesz teraz ćwicz technike, kondycje a przedewszystkim koordynację ruchową bo to w okresie dojzewania jest najwazniejsze dla sportowca. A poza tym uważaj na soje zdrowie: czyli na kolana i [...]

Nie zgadzam się z Tobą. Trening sam w sobie wychowuje - uczy odpowiedzialności za drugą osobę (jak za mocno zrobimy jakąś technikę,to drugiemu człowiekowi może się coś stać), uczy odpowiedzialności,sumienności samodyscypliny. Czy to mało? Poza tym wyrabia charakter,uczy radzić sobie z codziennym życiem. Do tego nie potrzeba medytacji i długich [...]

Teraz takie pytanie ni z chu* ni z gruszki. Czy można wyrobić technike samego kopania na worku ?

technike to na treningu przy trenerze ktory powie gdzie popelniasz blad, a na worku to mozna poprawic to co Nam trener wytkną. Bo samemu bez podstaw to raczej ciezko cos zdzialac.

[...] tym Ty też zrób nic nie zrobisz. Chodź wierze ze trening w zwisie z obciazeniem daje skutki sam zacząłem próbować słyszałem dużo pozytywnych opinii na ten temat i osobicie znam gostak co poszedł pare cm w góre. ja dopiero 2 miesiąc stosuje ta technike napisze :D jak coś się uda osiągnąć. POza tym powiedzenie mówi ze MAŁE JEST PIEKNE D::D:D PZDR

wiec proponuje ci najpierw same treningi kika, gdy zaczniesz łapać technike i osiągniesz odpowiedni naciag wprować siłke , myśle że siłownia 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, oczywiście zależy co chcesz na siłce osiągnąć, Ułan

Siady na smithie to nieporozumienie, unikaj tej maszyny jak nie masz konieczności na niej ćwiczyć bo tak naprawdę pomaga tylko przy bardzo wąskiej gamie ćwiczeń. Rób przysiady z wolnymi ciężarami - kiedyś musisz nauczyć się techniki, to bardzo wszechstronne ćwiczenie. Szczególnie jeżeli ćwiczyć na siłowni to poproś kogoś aby pokazał ci technikę, [...]

[...] poszla w gore robie nawet 18. Jesli chodzi o przysiad, barki, martwy ciag i inne to nie mam bladego pojecia, bo nigdy nie forsowalem na maxa. Raczej staralem sie poprawic technike niz zwiekszac obciazenie. A z tym drugim cyklem to jak myslicie? Pozostac przy mono czy jablczan albo crea fusion? Czy pazdziernik bedzie ok czy to zbyt duzy [...]

[...] dupska' moze najdowac sie w odpowiednim rozstawie stop im wezej stopy tym odcinek ledzwiowy bedzie sie podkurczał staraj sie miec rozstaw stop nieco szerzej niz barki dopiero jak znajdziesz ta technike mozesz sie bawic w przysiady z pogłebieniem lub podwojnym dnem - ale do tych to daleko... Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-09-30 19:39:57

[...] Wszystko zalezy od tego jak podejdziesz do treningu i jak go rozplanujesz. Wykonujac cwiczenia na dana partie miesniowa pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary (sztanga, sztangielki) bardziej pomagaja rozwijac mase i sile, a maszyny definicje, lecz nikt chyba nigdy [...]

Przy martwym ciągu właściwie nie potrzebujesz asekuracji, tylko zadbanie o poprawną technikę. Poproś instruktora ( czasem w nich wątpię )bądź osobę/która oczywiście się na tym zna żeby zerknęła na Ciebie okiem. Popatrz na filmiki instruktażowe, wykonuj minimalnym ciężarem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 19:04:57

u nas w sekcji trenują chłopaki w wieku 12/13 lat także luzzz i normal;nie rosną, wielu ciężarowców i kulturystów jest wysokich, poza tym to, że ciężary hamują wzrost to już obalony mit, jak będziesz dbał o technike to nie ma prawa się nic stać

Wymyk to muscle up!?od kiedy!?wymyk a muscle up to dwa różne ćwiczenia.A co do pytania to w wymyku nie tyle chodzi o siłę co o technikę więc przy zachowaniu jako takiej techniki powinieneś zdać :)

[...] jest troche słaby. Szrugsy sluza do cwiczenia kapturów,najlepiej robic je z barami. Jak na miesieczny staz to z martwy ciag troche za wczesnie,musisz byc ostrozny i dbac o technike cwiczenia zeby nie narobic sobie biedy.No i pamietaj ze martwy cwiczy prostowniki grzbietu,wzmacnia kregoslup ale szerokich plecow od tego nie dostaniesz. Dorzuc [...]