Nawet nie wiesz jak bardzo Do koszulki muszisz się przygotować - to nie jest tak e założysz koszulkę i od razu wynik Ci skoczy, może być tak, e koszulka będzie zaniżać wynik zobacz Stanaszek nie mógł zejść w Tytanie z ciężarem 200 kg a ty chcesz tak od razu wyciskać ok 100 kg? To b mały ciężar do koszulki. Muszisz mieć dobrze opanowaną technikę [...]
Co masz na myśli mówiąc że do startów w koszulce trzeba się przygotowywać? I czy w ogóle opłaca się w niej startowac skoro kocztuje one tyle kasy i przysparza tyle bólu. Ja osobiście jestem za startami bez sprzętu (koszulek, pasów i kostiumów) poniaważ trudno jest tu mówić o czystej sile zawodnika, a pżecież powinien wygrywać najsilniejszy a nie [...]
[...] Co do Twojej techniki, musi byc cały czasa tak jak mówisz. A powodem tego ze bardzo trudno Ci unieść ręce na wysokość wyrzsza niż linia barków na 90% jest zbyt duzy cięzar. Zmniejsz obciązenie, i zastosuj poprawną technike. Jeśli dalej nie pomoże to ostateczność mozesz na chwile zatrzymać ruch na wysokości barków, to dodatkowo pobudza mięsnie.
Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. skonsultowalbym jednak technike z dobrym trenerem lub fizjo. prawidłowo wykonwany trening silowy nie powinien sprawiac dyskomfortu. no chyba, ze mowa o DOMS-ach, czyli tzw. "zakwasach", ale to inna bajka
Podstawa to rear naked choke :) balacha i trojkąt, kluczy nawet nie proboj. Mowi sie, ze technike nadrabia sie siłą, wiec jesli jest miedzy wami przepasc jesli chodzi o sile to musisz byc naprawde dobry technicznie zeby sobie z nim radzic. Keep training
Najlepiej nie robić przerw między seriami, w czasie treningu powinieneś czuć duże zmęczenie mięśni brzucha, jeżeli przed tem nie ćwiczyłeś intensywnie brzucha będziesz miał prawdopodobnie zakwasy ale to minie, sporo osób robiąc a6w narzeka na ból kręgosłupa, który pojawia się po kilku tygodniach ćwiczeń, więc dbaj o poprawną technikę. Jeżeli [...]
Ktoś tu pomylił nazwę TRAINING VIDEO z SPOT Wchodząc wątku spodziewałem się, filmu video z treningu, na którym mógłbym podpatrzyć technikę i sposób wykonywania ćwiczeń zawodników Trec Team. A znalazłem, krótki film reklamowy
[...] Piątek Plecy – Jak w wtorek Tric – Jak w wtorek Barki – Wyciskanie hantel na siedząco ćwiczenia i ilość jak w wtorek Nom :) przepraszam za zasmiecenie forum :( Zwykle przed treningiem staram sie dobze rozgzac i zwracam uwage na technike a cwicze dopiero 1.5 miesiaca na silowni
Ja tez robie na motyla i wioslowanie sztanga i sztangielka. Jesli chodzi o technike to pierwsze co mi na mysl przychodzi to to, ze zakladasz za duze ciezary. Sprobuj zmniejszyc o pare kg dokladnie wykonuj ruchy, powoli opuszczaj itp. Musze przyznac, ze kiedys tez zakladalem za duze ciezary. Przy wioslowaniu sztanga w 3,4 serii ostatnie powtorzenia [...]
Ciężko bo tylko na blokach możesz wyrobić prawidłową technike + szybkość wyjścia.Natomiast możesz ćwiczyć szybkość paru pierwszych kroków. Stoisz w lekkim rozkroku pochylasz się do przodu tak jakbyś miał robić skłon ale go nie robisz tylko pochylasz się coraz bardziej do przodu tak jakbyś miał się zaraz przewrócić i w tym momencie jest taki odruch [...]
Poza tym czytałem w opracowaniu na temat batona,że według statystyk zrobionych przez którąś za szkół policyjnych w USA wynika,że samo wyciągnięcie(wyeksponowanie) schowanego batona pozwoliło zneutralizować niebezpieczne sytuacje policjantom podczas interwencji.Był to procentowo dość duży udział,ale nie pamiętam jaki.Byłem sceptyczny wobec tego [...]
Sądzę,że to co w tym blogu jest to raczej nie są zapasy.Żeby były to zapasy,to trzeba mieć jakąkolwiek technikę.Szarpanie się i turlanie bezsensu i bez techniki wypacza nazwę ZAPASY. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-10-03 20:34:30
Ok dzięki wielkie, a co do ćwiczeń to powinienem nałożyć nacisk na ciężar czy bardziej na technikę wykonywania ćwiczenia i jeszcze po ile serii robi się ćwiczenia bo jedni mówią po 3 inni po 4,5?
[...] w zaleznosci od tego jaki obierasz priorytet. inny trening jest podczas robienia sily, inny masy i jeszcze inaczej trenujesz podczas robiebia rzezby/wytrzymalosci. Jesli masz pytania co do treningu jest na to odpowiedni dzial i tam o to pytaj- pmietaj ze technike wykonywania cwiczen musisz zachowywac caly czas podczas treningu kazdego rodzaju