technike

Skoro skupiasz się na nogach to znaczy, że nie masz wyrobionej pamięci mięśniowej. Trochę za mało treningów, żeby działać odruchowo. Słyszałem różne wersje, ale przyjmuje się, że żeby automatycznie wykonywać jakąś technikę trzeba powtórzyć ją kilka tysięcy razy i najlepiej poprawnie. To wiele godzin przy worku treningowym.

jeśli nie masz zakwasów, to zwiększ ciężar i popraw technikę(wykonuj ćwiczenia dokładniej), możesz też stosować na końcu serii oszukane powtórzenia. Pamiętaj też aby zmieniać ćwiczenia co ok. 4 tyg. - mięśnie się przyzwyczajają. Pozdro

miało być: zwiększ ciężar lub popraw technikę. A poza tym, to bardzo prosto to zrobić, tylko że wyjdzie wtedy mniejsza liczba powtórzeń. Zawsze warto dążyć do idealnego powtórzenia, czy to przy średnim ciężarze czy bliskim maxa. Pozdro

Plecami wyciskasz? To dziwne. J/W Koryguj technikę i zmieniaj ćwiczenia. Przykładowo nie wyciskaj na każdym treningu sztangą. Spróbuj hantlami. Widocznie lewa ręka jest znacznie słabsza, ale żeby aż tak to nie typowe. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-22 11:15:30

ile razy mozna powtarzac... nie w kazdym klubie jest podzielone, ze np. w poniedzialek sparingi, sroda wytrzymalosciowka, piatek technika. i tak tydzien w tydzien W jednym klubie jakis czas beda szlifowac technike a potem dopiero przejda do wytrzymalosci po czym zaczna sparingi. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-03 23:19:41

co odgrywa ważną role mi się zdaje że ogólnie jestem w stanie szybciej biec mam taki problem żę szybkie przyśpieszenie w 20m ale potem już wszystko uchodzi mi się zdaje że słaba koordynacja ruchowa . mi się zdaje że nie wykoszystuje swojego potencjału staram się teraz znależć optymalną technike biegu.

ponadto piszesz że trenujesz rzadko i nieregularnie- trzeba sę wiec zdecydować na regularność- choćby po to aby dopracowywać technikę. no i druga kwestia- temat nie nadaje sie wobec powyższego do działu dla Zaawansowanych! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-07 17:26:28

Nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej/zaniedbując odżywianie. W tej sytuacji na nic innego nie możesz zgonić. Popraw swoje żywienie. Twój staż to nie całe 4 miesiące/sam nie wiesz jaki system pobudza Twój organizm do wzrostu, bądź intensywny na treningach i doskonal swoją technikę, to niezwykle ważny element tej gry. Jako ciekawostka. [...]

Samymi spięciami nie zrobisz sześciopaka, z co najwyżej otwarty czteropak... Dołóż do spięć unoszenia nóg, ogranicz ilość powtórzeń, a popraw technikę - podnoś się dłużej, opuszczaj się dłużej, rób sekundę przystanku z pełnym napięciem mięśni w zenitowym momencie powtórzenia. Jeżeli nadal jesteś w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń - zastosuj [...]

wspaniale cwiczenie, mozna poczuc moc fakt faktem nalezy robic z glowa bo przy szalenstwach z ciezarem nie trudno zgubic technike

2 lata pływania i taki cienki czas? ja nic nie pływam a 16 sek ostatnio zrobilem na 25 m., ale jestem dobrze zbudowany . to moze zacznij jakies cwiczenia siłowe robić, bo jak masz dobrą technike, to nie masz siły, jak jej nabierzesz bd git

Technikę oddechu ćwiczę. Tak jest najlepiej.

wiem o co ci chodzi ale źle myslisz , trzymając reke na bicepsie utrzymujesz poprawna technike i jedyne co się rusza to przedrami ze sztangielka i dodatkowo działa to ja zabespieczenie przed oberwaniem sztangielka w łeb , blokujesz ręke żeby nie poleciała ci całkowicie w druga strone - w kierunku drugiego ramienia natomiast twoja wskazówka działa [...]

leyus co do HST - można go stosować i 2 razy/tydzień zwiększając nieco objętość (w stosunku do 3x/tydzień) - tylko, że efekty będą mniejsze ..... ~najoptymalniej jest co 36 godzin, jak się nie da to się robi co dwa dni, jak się nie da to się robi pn, wt, pt itd... co do HIT'a - największy minus to to, że przydałoby się mieć już przynajmniej [...]

Silownia nie hamuje wzrostu jesli dba sie o technike

Myślę, że ochraniacze nie powinny być wykładnikiem, czy coś jest full, czy nie jest. Natomiast zasób dozwolonych technik oraz sposób prowadzenia samej walki jak najbardziej tak. Siłę ciosu jest bardzo trudno ocenić więc nawet w takich formułach jak semicontact bardzo rzadko są jakieś dyskwalifikacje lub ujemne punkty za zbyt mocną technikę, raczej [...]

Jeżeli Twoje odżywianie będzie do niczego, to i efekty, także odpowiednie żywienie to fundament. Bierz plan adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. Filarem Twojego treningu będą stanowić ćwiczenia wielostawowe, zbuduj solidną podstawę dla przyszłych przyrostów/doskonal swoją technikę i obudź swój organizm. [...]

mi nie chodzi o technike robienia tylko o sama prace miesni w poszczegolnych fazach + ad2

Kiedyś niezły trening był w magazynie Flexa. trwa on 3 miechy. Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac [...]

Pachwina- lekarz. Dysproporcja: 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem