technike

[...] o ciezarach i powtorzeniach za to w 100% w obrebie dyskusji o technice nie biore odpowiedzialnosci za ludzi narwanych na rekordy i chyba nikt w tym dziale ne moze miec poczucia winy ze ktos olewa technike!!! jak juz to obgadamy to mozemy przedyskutowac rowniez 5x5 ale to zupelnie nie w zwiazku z ciagami i siadami nastepujacymi po sobie

To i ja wtrącę 3 grosze od początkującego. W FBW 5x5 początkującego progres siłowy jest bardzo szybki. W ciągu 3-4 miesięcy wchodzisz na 90% 1RM. Co gorsza rozwój siły mięśni przekracza rozwój kośca czy stawów Czy kompletnie początkujący, narwany nastolatek zdąży w tym czasie przyswoić technikę i nie dać się ponieść wynikom ? Nie wierzę. Tu racja [...]

Z pewnością stójkę będzie miał lepszą od swoich zawodników, bo nawet jeżeli topowym bokserem nie jest to i tak jednak jest to profesjonalista w tej dziedzinie i lepszą technikę od reszty. Jeżeli naprawdę przyłozy się do treningu, a w szczególności obrony przed obaleniami to może odnosić sukcesy (choć z najlepszymi i tak go nie widzę).

Przecież nagranie filmiku to chwilka, minuta i masz materiał. Nagraj coś to chłopaki ocenia twoją technikę i powiedzą co ewentualnie poprawić.

Tu nie chodzi o słomiany zapał, ale jeśli dostaje się po dupie na każdym treningu, a efekty są nikłe, to ciężko z zapałem podjąć się kolejnych treningów. Uważam, że na samym początku w szczególności przy takim ćwiczeniu jak podciąganie zwrócić największą uwagę na technikę, bo bez niej ani rusz.

Nigdy nie trenowałem podciągania dlatego też nie wiem czy dam rade podcągać sie nachwytem - jeśli już to z krzesłem albo moze wspomagając sie nogami? a jeśli chodzi o technike to właśnie nie mam pojęcia jak ja poprawnie wykonywać - Mógłby mi ktoś podesłać jakiś instruktaż? w każdym razie mam już ten drążek i niby sie trzyma, ale nie wiem jak [...]

No technikę chłopak ma świetną jak na swój wiek. Ciekawe co z niego wyrośnie.

... waże... 70 kilogramów hmm 80-85 kilo?... Przybranie 10-15 kilo masy mięśniowej w kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci [...]

MASAKRA jak można robić przysiad na maszynie smitha ? popełniasz podstawowe błędy zniszczysz kolana i kręgosłup przysiady na wolnej sztandze schodzisz poniżej poziomu równoległości, martwy ciąg bez pasa zarówno w przysiadzie jak i martwym limitują Cię mięśnie rdzenia od wielu już słyszałem, że dobrą technikę mają a jak zobaczyłem film to za [...]

Przede wszystkim musisz przestać zwracać uwagę na ciężar, a patrzeć na technikę/dobre czucie mięśniowe. Zawsze staraj się pracować klatką i maksymalnie wyłączyć z pracy tricepsy i barki. Przerzuć się z sztang na hantle/hammery. I klatę rób jako jedno z pierwszych ćwiczeń najlepiej zaraz po nogach/plechach wtedy barki/triceps i ty nie jesteś [...]

za krotki staz by odrazu splita jechac Fbw uloz i daj do oceny najlepsze rozwiazanie dla Ciebie bo do splita trzeba technike dobra miec

Warto może by było też pomyśleć o wrzucaniu np tematu tutaj do działu o tym "co w następnym odcinku", wtedy każdy mógłby może przemyśleć nieco bardziej pytania (chyba, że coś takiego jest, ja jak wchodzę czasami na maila to widzę tylko info dzień wcześniej), a także zaproponować już tematy do omówienia w programie, w sytuacji gdy np tak [...]

Skąd masz ten trening?? Masz tam instruktora jakiegoś który kontroluje twoją technikę przy przysiadzie?? nie chcę tu wchodzić w paradę dziewczynom, ale wg mnie to przysiad na etapie zerowego przystosowania ciała do ćwiczeń siłowych jest średnim pomysłem...

Miło mi, że tyle przyszło odpowiedzi. A co sądzicie np. na temat wizualizacji? Ja przyznam się, że wydaje się to bardzo proste ale w praktyce nie jest takie. Próbowałem wyobrazić siebie wykonującego technikę i na początku odczuwałem te same napięcia, które towarzyszyły ćwiczeniom (oczywiście w mniejszym stopniu). Po paru minutach jednak udało mi [...]

Cześć. No i kolejny udany trening za mną. Dzisiaj nadal trenowaliśmy z trenerem od boksu tajskiego. Tak jak wspominałem we wczorajszym wpisie zajęliśmy się klinczem i uderzeniami prostymi. Na początku była ostra rozgrzewka wraz z rozciąganiem - w szczególności karku. Później ćwiczyliśmy technikę uderzeń lewym prostym, prawym prostym oraz [...]

Witam. Nie będę zakładał nowego wątku i zadam pytanie tutaj. Jak to jest z treningiem do trójboju siłowego w przypadku początkujących kobiet? Jak należy go wykonywać? Z tego co wyczytałem to należy zastosować inną technikę jak w przypadku mężczyzn. Zamiast bardzo dużych obciążeń i małej ilość powtórzeń (3-6) żeby robić wiecej powtórzeń (10-20), [...]

[...] z tym obicazeniem. Jesli wykonales to bez problemu na nastepnym treningu doloz ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla [...]

Pytanie czy masz dobra technike w siadzie? Bo jesli nie to nie odpuszczaj, tylko obniz ciezary i ucz sie techniki... zdr.

Gdybym był złośliwy zaproponowałbym "RZĘSOREK",to drapieżny ssak i niech Anglik to wymówiA może KUNA?Krótkie,treściwe...rosomak też mi sie podoba,bardzo lubię to zwierzę JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Są lepsze i bezpieczniejsze ćwiczenia na prostowniki niż "Dzień dobry". Ćwiczenia są bezpieczne o ile się ma prawidłową technike ze złą techniką przy wiekosci cwiczen mozna zrobic sobie krzywde Zważ na to, że barki pracują przy innych partiach np. przy wyciskaniach na klate. klatki w tym planie nie robi w ten sam dzien ani dzien przed [...]