technike

f4n, łącz szybkie biegi z piłką, w dalszych okresach jeżeli skupisz się za bardzo na szybkości, w meczach utracisz technikę i będzie ci piłka uciekać. Pozdrawiam.

a czy deska między nogami pomaga złapać dobrą technikę przy pływaniu kraulem?? Nieraz odczuwam, że rzuca mnie trochę na boki, bo zawsze byłem przyzwyczajony łapać oddech co 2 ruchy, i tylko obracając głowę w lewo i teraz dość ciężko mi się pływa biorąc powietrze co 3 ruchy, raz łapiąc powietrze z lewej, raz z prawej? Ktoś wie jak to [...]

Napewno masz złą technike. Aby dobrze pływać nie wystarczy mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia [...]

Trening II Wykonałem dziś coś na kształt FBW, chciałem się troche skatować na weekend. Od poniedziałku wracam do ACT. Fajnie było i to tyle. Rozgrzewka (10 min) Trening właściwy (~55 min) 1. Półprzysiady * 15, 15, 15 2. MC-odpuszczone**. Zastąpione unoszeniem tułowia z opadu 20, 16, 16 3. Wiosłowanie jednorącz 15, 15, 15 4. Pompki***(nogi [...]

Oczywiście, im większe partie mięśniowe, tym bardziej nastawiamy się na progresowanie w nich. Ciężko jest o jakiś sensowny progres np. w uginaniu sztangielek stojąc. W ciągu kilku lat treningów niewiele się tutaj zmieni, a w przypadku siadów, czy ciągów różnica może być nawet o 200 procent. Istotne jest to, abyś stosował ten progres z sensem. [...]

Strach się zmniejszy gdy zadbasz o technikę :-)) I dlatego piszę że ciężar nie ma znaczenia - czasem mniejszym ciężarem, technicznie i/lub ze skróceniem przerw miedzy seriami (itp.), można zrobić lepszy trening. MOC z Tobą

zalezy tez od trenera :) myśle ze z 3-4 miesiace i opanujesz jakomś tam technike.

wszystko nagrane, aż się boję Waszych opinii, sama widzę trochę błędów dopiero po obejrzeniu filmików, ale będę stosować się do uwag i szlifować technikę aż będzie perfect :) http://www.youtube.com/watch?v=mvYbsCLLNOs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EzLzduHQmDk&feature=youtu.be [...]

Oczywiście, że można zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej wejść w proces budowy masy mięśniowej z lepszego pułapu i nie skończyć chudym grubaskiem. Ciężko mi się niestety odnieść do planu treningowego, który wrzuciłeś w jednej ze swoich pierwszych wypowiedzi. Nie bardzo rozumiem jego założenia w ten sposób, jak go [...]

Witaj Na początek taki plan będzie dobry. Warto jednak, by ktoś obeznany pokazał Ci prawidłową technikę ćwiczeń. I nie zapominaj o diecie.

technike ćwicze bucu a na treningi w tym tygodniu nie przychodze - no chyba że chcecie, żebym Was pozarażała przed samymi zawodami

Brałem pod uwagę, że cały czas rosnę oraz jestem początkującym Żaden argument. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Brak wiosłowania i podstawowych ćwiczeń. Rób siady i MC na małych ciężarach. Szlifuj technikę pod okiem instruktora. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 16:59:48

ale mam nadzieje, że o technikę dbasz mimo ciężaru w MC wiesz Mc to ćwiczenie typowo siłowe mc na sztywnych nogach atak mocny na tył uda , prostowniki wpisz sobie na you tubie push press zobaczysz wyciskanie z wybiciem zamiast podciągania wzdłuż tułowia możesz dać takie samo ćwiczenie tylko na wyciągu dolnym i zamiast gryfu dać liny tricepsowe [...]

masa miesniowa nie pomoze ci w walce, nie raz widzialem jak szczuply ale rozciagniety i znajacy technike chlopak pokonal typa ktory podnosi 120 na klata ale nie ma pojecia jak sie bic. Sila nie jest najwazniejsza w walce, oczywiscie pomaga ale sama sila na nic sie nie przyda, zapisz sie na jakies sztuki walki a zobaczysz ze tam sily ci tez [...]

1.) Nie dochodzisz do granicy bólu. Jak mięsień boli podczas rozciągania, to z mózgu idzie impuls, który każe mięśniowi przeciwdziałać rozrywaniu i mięsień zamiast się rozciągać, jeszcze bardziej się spina. Mocniej (dłużej) rozciągasz partie, które masz skrócone i zbyt silne. Oszczędzasz te, które masz słabsze i rozluźnione. Które to są to już [...]

czyli mam wiosłować w opadzie utułowia do klaty ? ok,a wada to plecy wklęsłe czyli przodopochylenie miednicy tzw hiperlordoza lędzwiowa :( no i boje się tez o technike wykonywania MC bo w sumie sugeruje sie filmikami na yt..

Boje się że mi też pojdzie się ***ac. Na siłowni tak typowo to trochę ponad 2 miesiące ćwiczę ale wcześnie sobie zrobiłem ogólnorozwojówke z małymi obciążeniami i ogolnie zawsze byłem aktywny, skończyłem AWF i tam troche ćwiczyłem, tylko zawsze jak przyszły wakacje to wszystko szło się walic ale nigdy nie miałem takiego skoku ale to na pewno [...]

Ok. Zatem trening planuje taki; Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie płasko sztangi 3x10 2.Wyciskanie skos góra 3x10 3.Rozpiętki 4x10 na maszynie z dopięciem Biceps 1. Skull crushers hantlami 3x10 2. Ściąganie linek wyciągu 3x10 Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x10-8 2. Wiosłowanie maszyna 3x10 3. Wiosłowanie sztanga/hantlami [...]

[...] na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10,10 Zacznij od sztangi na poziomej , później sztanga na skośnej żebyś wyrobił sobie na sztandze dobrą technike , później przejdz na sztanielki. Triceps 1. Pompki 15,15,15 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga 12,10,8 (progresja ciężaru) 3. Wyciskanie francuskie siedząc [...]

mozesz mi przyblizyc bardziej ta technike zdejmowanego ciezaru? ja zawsze cwicze przy kazdym cwiczeniu tak ze po kazdej serii dokladam ciezar.