technike

Zmień technikę. Tak jak ci napisałem w końcowej fazie opuszczania tułowia nie może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów [...]

[...] zaczalem robic wiecej powtorzen, tylko wyciskania ciezko mi sie robi bo po klacie mam triceps dosc mocno zmeczony, dlatego wyciskanie robie raz w tygu, postawilem na dobra technike i duza ilosc powtorzen, zakwas spowodowal taki trening: unoszenie bokiem 10-12 powtorzen jednym ciezarem do momentu kiedy nie moge juz wykonac poprawnie powtorzenia, [...]

[...] to musisz żwiększyć siłę mięśc brzucha,prostowników ud no i musisz popracować na techniką wykopywania piłek. w tej kwesti zbytnio nie potrafie Ci pomóc. jak ja grałem to mi to przyszło z czasem i potem jak kopałem piątki to automatycznie ustawiałem odpoeidnio stope itp. i piłka leciała w miare daleko. o technike wykopywania piłek pytaj trenera

Trening ogólnorozwojowy, czyli w treningu musisz ćwiczyć każdą partię, jedź na takim 6 tygodni, ćwicząc max 3 razy w tygodniu, będzie to dla Ciebie okres adaptacji. Ćwiczenia sam sobie dobierz i niech to będą ćwiczenia podstawowe, bo musisz sobie wyrobić jeszcze technikę, precyzje ruchu. Po co Ci białko ? Oblicz sobie zapotrzebowanie i zwiększ [...]

dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ... A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

nie nie juz spróbuje ci je wytłumaczyć- ćwiczenai nei ma w atlasie, a wraz ze znajomym je "opatentowaliśmy" przyjmijmy że kładziesz się na lewym boku ( będziesz ćwiczył prawy skośny brzucha) prawą nogę wsiskasz w miejsce gdzie normalnie znajduje sie noga lewa, palce prawej stopy skierowane sa w lewą stronę. Muszisz ją tak jakby [...]

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

[...] jednak z boxem to bedzie mialo malo wspolnego. Dorbym rizwiazaniem byloby wynejacie na 1-2 godziny tygodniowo jakiegos trenera boxu. Przynajmniej na poczatek, by poznac technike. Z tego co widze to zawowowymi boxerami zosac nie chcecie, wiec tak z pol roku wam starczy po to by samemu juz pozniej wiedziec co robic na takich sparringach. [...]

ten temat już kiedyś był. o to samo się rozchodziło. rób bicepsy na gryfie łamanym, a gdy kończysz ruch uginania ramion ze sztangą to nie pochylaj się i nie dociskaj sztangi do klaty nadgarstakami. Właśnie to może powodować ból, u mnie tak było. Teraz technikę wypracowałem i jest bardzo dobrze. Jesli coś cię boli podczas jakiegos ćwiczenia to jest [...]

kurde , ja myslałem że choć rok ćwiczysz , a ty dopiero 8 miechów ćwiczysz , oczywiście że za mało , ty nad techniką pracuj i nie kombinuj bo se kuku zrobisz , nawet średniozaawansowanym odradza się tą technikę , za ciężka , za bardzo kontuzjogenna a w twoim wieku to stawy to se roz..iesz jak sie patrzy o przetrenowaniu już nie wspomne - za duży [...]

Bazelak ... Typowy cepiarz, a na Pudzianowskiego gada. Co prawda ta "walka" to tylko pro-wrestling, ale mimo to widać że technikę ma słabą.

Ja dzisiaj z marszu spróbowałem a że się nie rozciągam to był problem. Jak będę na bulderowni to się solidnie rozgrzeje i spróbuję na miękkim bo od podłogi to mam już siniaka na pośladku. Hahaha. Ale czekam Madzia na Twój filmik że by podpatrzeć technikę :)

[...] A przysiady 3x5 wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 military press 3x5 wiosło 3x5 http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video doskonal technike Zacznij od zaniżonych ciężarów i stopniowo zwiększaj ciężar co trening o 2,5% Nie masz podstaw by wziąć się za splita. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-28 [...]

@4rScorpion kciuki to najmocniejsza bron w boksie właśnie wróciłem z profesjonalnej przydomowej sali bokserskiej 2,5x2m i muszę powiedzieć że: zmieniłem trochę technikę owijania, staram się bardziej uderzać tymi kostkami, załatwiłem do tego jakieś stare rękawice zimowe i naprawdę wygląda to o niebo lepiej niż po wcześniejszych treningach jednym [...]

Skoro jest potrzebna pomoc to oznacza że nie panujesz sam nad ciężarem. Zresztą nie ma co się spierać o niuanse. Jedno jest pewne - czasem można stosować niepoprawną technikę żeby osiągnąć zamierzone cele. Oczywiście wszystko z głową i rozsądkiem.

daje pod warunkiem ze masz jakas tam technike i podstawy po inaczej bedzie to swykle chaotyczne ruszanie rekami no chyba ze masz jakas tam sile i mase to jak walniesz takim cepem to tez bedzie skuteczne

Więc tak: technike jaką taką mam - mianowicie dobrze mi wszystko siada, nie krzywie rąk podczas uderzenia, trafiam tam gdzie chce. Kilka lat trenowałem taekwondo. Chodziło mi poprostu o to czy takim treningiem na worku można (odczuwalnie- czyli sporo) zwiększyć siłe uderzenia...

Zapytam tak z ciekawości po co przyjmujesz BCAA i gainera skoro nie masz ułożonej i przestrzeganej diety? Przecież to kasa wywalona w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz. Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie [...]

Chłopcze jak najwięcej "zabawy"(podbijanie różnymi częściami ciała,prowadzenie,przyjęcia itp) z piłką,najlepiej boso na piasku,nie ma uniwersalnej rady ani zestawu ćwiczeń wyrabiających technikę