[...] u mnie są dramatyczne pmsy, które wpływają na łaknienie. Drugim jest CHAD. Jestem po terapii, umiem radzić sobie z wahaniami nastroju, ale nie zawsze jest to łatwe i na 100% do opanowania. W zaiązku z zaburzeniami odżywiania, z którymi bujam się od dawna, jem emocjonalnie i spadki nastroju powodują u mnie napady obżartswa. Jest ich coraz [...]
[...] g w tym BCAA : L-leucyna 2,1 g / 31,81 g L-walina 1,0 g / 15,91 g L-izoleucyna 1,0 g / 15,91 g Tłuszcze 0,0 g / 0,0 g Węglowodany 0,0 g / 0,0 g Witamina C 60mg (100% RDA) / 909,1 mg Witamina B6 2mg (100%RDA) / 30,3 mg %RDA - zalecanego dziennego spożycia Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: Opakowanie 120 [...]
[...] mała i potem może ze mnie zostać praktycznie nic) Aktualne wymiary Wzrost - 169 cm Waga - 67.8 kg Pas - 82.5 cm Udo P,L - 59 cm Łydka P,L - 36.5 cm Klatka(na wydechu) - 100cm Biceps P - 38.5 cm Biceps L - 37.2 cm Przedramie P,L - 31.5 cm Nie są jakieś spektakularne, no i od początku mojej przygody zmierzyłem każdą reke, noge osobno i widze [...]
[...] diety może okazać się lecytyna, która oprócz choliny zawiera jeszcze inny niezwykle ważny składnik pokarmowy - inozytol, obficie występujący w płynie nasiennym. 100 g spermy zawiera ponad 50 mg inozytolu. Cholina, będąca składnikiem lecytyny, jest także niezbędna do wytwarzania tyroksyny - jednego z hormonów tarczycy, wpływającego [...]
Witam. Dawno nie ukladalem sobie dietki ( na studiach owszem mam, ale nie zawsze jestem w stanie w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz [...]
[...] się ciężki, męczysz się szybko. Trenując w tej strefie uczysz jednak swój organizm radzić sobie lepiej z kwasem mlekowym i tolerować go przez dłuższy czas. Strefa 5 (90 - 100% HRmax)(VO2 Max) - W tej strefie będziesz mógł trenować jedynie przez krótki czas. Zresztą nie powinieneś tego robić jeśli nie masz super kondycji. Kwas mlekowy powstaje [...]
[...] zrozumienia, dlaczego do zdrowych tłuszczów nalezą oliwa z oliwek oraz inne tłuszcze roślinne tłoczone na zimno - proponuję troszeczkę historii. Otóż jeszcze trochę ponad 100 lat temu, wytłaczanie oleju z: orzechów, nasion słonecznika, siemienia lnianego, rzepaku,czy tez na południu Europy z oliwek - odbywało się tylko na prasach ręcznych i [...]
[...] Czesc szczegółowa. DIETA: Sniadanie (8:00): 150 g musli z orzechami 200 ml mleka 0,5 % 2 jajka na miekko 1 łyżka oliwy II sniadanie: (11:30) 200 g chleba pełnoziarnistego 100 g szynki drobiowej jakies warzywo (zalezy od sezonu) garść orzechów (niestety to posiłek który jadam na uczelni wiec wyglada jak wygląda) Obiad (15:00): 150 g cycuszka [...]
[...] ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek na podwyższeniu 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na [...]
[...] chcę rewanżu. Pokonał mnie fair, okantował, za pierwszym razem. Wykonał bardzo dobry ruch. Nie chcę się usprawiedliwiać, ale kiedy szedłem na tą walkę, byłem gotowy w 100% mentalnie, myślałem, że go pokonam. Poddałem się presji, byłem nieobecny (mentalnie) pod koniec meczu, kiedy założył armbar. Odklepałem już przed tym jak moje ramię [...]
[...] 44,5/44 Przedramie 37,5/37 (p/L) Waga 92 Wzorst 176 Co do osiągów siłowych nie robie maksów ale w seriach to wychodzi tak: 5/6 110kg klata 10x130 przysiad nie pełny 10x100kg wiosławanie oburącz mc nie wiem ostanio robiłem 130 po 10x NO ALE DO RZECZY. Test składa się z dwóch prostych i chyba najbardziej popularnych produktów:monohydratu [...]
[...] ( 2 min przerwy itp ) 27 74,6 - dla przykladu wczoraj biegałem 7,2km przez 40 minut + zrobiłem 10 minutowy trening brzucha z youtube z rana przed śniadaniem wypiłem 2 kawy z 100 ml mleka odtłuszczonego 100 ml 33 calorie czyli 2x kawy to 100 cal , herbatka słodzona 1 łyżką czyli 20 cal czyli zjadłem 2120 cal 28 73,8kg dzisiaj fajnie waga pokazala [...]
[...] zawodów) e) uczestników zawodów obowiązuje strój sportowy V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a) do 75 kg b) od 75 kg do 100 kg c) powyżej 100 kg 2. Zawody zostaną przeprowadzone w 5 -ciu konkurencjach: a) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego [...]
[...] powtórzeń w ostatniej) lub 10kg(9 powtórzeń w ostatniej). Hiit „Przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa). Oczywiście z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek, tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem, a co za tym [...]
[...] 126,1 6,2 g 0,1 g 11,2 g białko jaja 175,0 g 84,4 19,1 g 1,2 g 0,4 g płatki owsiane-górskie 100,0 g 389,6 11,9 g 69,3 g 7,2 g banan 150,0 g 151,1 1,5 g 35,3 g 0,5 g razem [...]
[...] procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają TB pomiędzy cyklami sterydowymi. -TRIBULUS TERRESTRIS ( owoc buzdyganka ziemnego ) - 1000 MG Uważa się, że owoc zioła Tribulus Terrestris bez wywoływania żadnych działań ubocznych reguluje pracą hormonów odpowiedzialnych za poprawę wydolności fizycznej , [...]