[...] silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek przedtreningowy) tunczyk 120 g ryz 50 g 21.00 (posilek potreningowy) [...]
[...] oraz podania dodatkowych wskazówek przy jej ulepszeniu. Jeśli chodzi o "nawyki żywieniowe" to są u mnie brane pod uwagę i w sumie to dzięki nich moja waga nie wraca w okoli 100 kg, które jeszcze 2-3 lata temu było normą dla mojego organizmu. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80cc2130e9ed44228b5a6cbba1ed971e.png [...]
[...] odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :) Posiłek 1: -4 jaja -pieczywo razowe 140g -banan -otręby pszenne 20g -mleko 200 ml -rodzynki 100 g Posiłek 2: -serek wiejski -oliwa z oliwek 10 ml -jabłko -pieczywo razowe 35 g Posiłek 3: -ryż brązowy 100 g -panga -2 pomidory -oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 4: - tu [...]
[...] prop, oxa, wino inj, masteron dlugi i krotki, tren , epi Myslalem nad cyklem : 1-8 cypio 750 mg week 1-8 enan prop 150 e2d 1-8 epi 30 mg potem przejscie na : prop 100 e2d tren ace 100 e2d wins inj 50 e2d Dodatkowo clen z efka co 2 tyg i t3 jak znajde dobre caly czas 50-75 dziennie mcg Mowie mam sporo srodkow z zapasow, moze [...]
[...] mecz z punktami w stosunku 50 do 50 procent. W zależności od poprawnych odpowiedzi, procenty się zmieniają - drużyna, która przechyli szalę na swoją korzyść (otrzyma 100 procent) strzela gola. Po bramce stosunek wraca do 50:50. Mecz kończy się po 15 odsłonach. Myślę, że liga IFQ jest świetną zabawą dla każdego miłośnika tego pięknego [...]
1 czytam,ze na 100 gram produktu mamy 65 gram bialka 15 gram wegli i 1.5 grama tluszczu a pozostale 18.5 grama produktu to co:wypelniacze woda???? 2 bialko, ktore wchodzi w sklad sp 65 to k. serwatki 80% i ultr. bialko jaj 20%. w podobnej odzywce sp80 te proporcje to 60% serw. i 40% b.jaja. producent specjalnie zmienil te proporcje w tych [...]
[...] rozczarowanie w mojej karierze. W prywatnej rozmowie zapewniał mnie, że jeśli zdobędę srebrny medal mistrzostw Polski to do Pekinu pojadę. Drugi byłem na dwóch dystansach - 100 i 200 m, a do stolicy Chin nie poleciałem" - powiedział PAP. "Byłbym jednak hipokrytą, gdybym stwierdził, że moja kariera sportowa była nieudana. Myślę, że z czystym [...]
1. 150 gr płatków owsianych 100 gr twarogu 700 kcl b 38 w 93 t 11 2 250 gr cyca z kury 250 kcl b55 w0 t3 3 %0 gr białka ostrvia 200 kcl b40 w4 t3 4 250 gr miecha ( nie wiem co tam będzie zależy co mama ugotuje :D) około 300 kcl 5 posiłek przed treningowy 250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu 420 kcl b55 w40 t3 6 po treningu tuńczyk [...]
[...] formy aktywności fizycznej: spinning, bieganie, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Vita-plex, Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury [...]
[...] Nie tylko hamuje kumulowanie się tłuszczu, ale też stymuluje uwalnianie go ze skórki pomarańczowej. Czyli wygładza ciało. ILE KOFEINY W KAWIE 150 ml kawy z ekspresu-100 mg kofeiny 150 ml kawy rozpuszczalnej- 65 mg kofeiny 150 ml kawy bezkofeinowe- 3 mg kofeiny Dla porównania: puszka Coca-Coli (330 ml) to 50 mg kofeiny. źródło: [...]
Witam Chcialbym zaczac cykl z srodkow w temacie ;] Prosil bym o rozpisanie cyklu :) Npp 10ml/1000mg Phoenix Lab Propionat 20ml/2000mg Phoenix Lab Meta 100 tab/5mg lub 10mg tez z Phoenixa lub inna . Bedzie to juz moj 3 cykl. 1(metanabol 100 tab) 2(m-drol + Sustaject 20 ml )
[...] weglowodanow i tak : Obliczam LBM waga=80kg bf= 25% no to wychodzi ze LBM=60kg OBLICZAM ILOSC SPOZYWANYCH WEGLI zgodnie z wzorem podanym przez ellisa: 1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. no wiec 1,25x60x2,2 + 100 =265g. czy na low carb taka porcja weglowodanow nie jest za duza ?? [...]
Witam serdecznie jestem tu nowy a więc mam świadomość że to co napisze nie będzie dla was w 100 % dobre ale proszę o wyrozumiałość i pomoc. 3 tydzień ćwiczę regularnie na siłowni 5 x w tygodniu po ok 80 - 100 min. dziennie. Głównie aeroby - na początek potem jakieś siłowe ćwiczenia i na koniec treningu znów aeroby. Startując ważyłem 117 kg przy [...]
[...] i znowu to samo tylko zmniejszałem liczbę powtórzeń w seriach. I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100. Jednie co zmieniałem w cyklach to pompki w kolejnych cyklach robiłem różnie. Np. w pierwszym klasyczne w drugim wąsko z nogami na taborecie i jeszcze na trzech [...]
[...] ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim systematyczności, zachowania odpowiedniej ilości posiłków, zdrowej diety i co najważniejsze nie dawałam z siebie 100%. Wzięłam udział w naborze z myślą o starcie w zawodach w kategorii bikini.Obecnie staram się każdą wolną chwilę spożytkować na treningi.Zdaję sobie jednak sprawę ,że [...]
Mam 100 tabsów winka takiego jak na foto! Co do tego? Żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Chodzi mi o centymetry... To moj 2 cykl pierwszy raz zjadłem 100 metki jakiś rok temu, efekty były ok. Jak narazie biore pod uwage tylko teścia lub metke, ale nie wiem czy to da wystarczające efekty... Prosze o rade! Co do tego i jak to dawkować, słyszałem ze [...]
[...] Martwi mnie lh i fsh... Schodzic z cyklu i próbować dobrze sie odblokowac? Lecialem od lutego cypio z tura a teraz sam cypio w dawce 750/week. Normy nie sa wywalone mocno problem tkwi w lh i fsh? Jakies badania dodatkowe? Testo jest dobry. LH 0.100 mIU/ml FSH 0.100 mIU/ml Estriadol 74.55 pg/ml norma ponizej < 62 Prolaktyna 15.66 ng/ml
Podpowiedzcie prosze czy wartości odżywcze produktu podane na opakowaniu a dotyczące jego 100g odnosza się do 100 g tego co mamy w opakowaniu czy tegoż produktu juz przyrządzonego? Trochę zakręciłem. Przykład na przykład: Na opakowaniu mam podane wartości odżywcze w 100 gramach makaronu. Czy chodzi o 100g suchego makaronu w paczce czy już [...]
nowa ja :)
