[...] worms itp) Telefonu używałem jakieś 7-8 miesięcy, obudowa trochę sie wytarła co widać na zdjęciu, poza tym żadnych wad (nigdy mi nawet nei spadł) technicznie także 100% sprawny, wgrałem tylko odtwarzacz filmów i manager plików. Z telefonem sprzedaje kartę pamięci 128mb, łatowarkę, kabel usb oraz instrukcję obsługi. Cena jaka mnie [...]
[...] no 2 palce sa cakiem sprawne a pozostale 3 moge ruszyc doslownie o milimetr. jak dlon pomasuje i zaczne tymi palcami ruszac to po paru minutach sprawnosc calkowicie powraca. na bank nie jest to spowodowane tym ze przygniatam reke / dlon bo na 100% to nie ma miejsca. moze ktos mial podobny problem? znacie jakas rade na to ? cwiczenia/suplementy?
[...] nie mam gdzie go umiejscowić przez lato ćwiczyłem na zewnątrz. Teraz trenuję w domu mój plan treningowy jest następujący. -45min na orbiteku -A6W - I taki plan treningowy "100 pompek" Do tego wszystkiego stosuję FA LipidoBurn 1 kaps rano i 2 przed treningiem. Czy sadzicie że ten plan treningowy jest dla mnie dobry? Czy dorzucilibyście lub [...]
[...] ;) 1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... 2) 16 lat 3)60/176 4)ok tydzień 5)przybranie masy mięśniowej i siły 6) brak 7) brak 8) - 9) nie brałem 10)? 11)ok 100 zł miesięcznie 12) zwiększenie masy, siły, po zrobieniu masy zrobienie rzeźby Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze [...]
[...] priorytet trening armstronga (już pierwsze 5 dni zaliczone) http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html . Ale co do tego dodać z podstaw i w jakiej ilości ? Na 100% przysiady i mc, reszty już nie jestem pewny, nie wiem czy robienie czegoś jeszcze wręcz nie zaszkodzi. Tj: wyciskanie - ? tu mam wątpliwości, bo co prawda pompki [...]
[...] ciągle tym samym obciażeniem? 2. Jakie jak długie powinny być przerwy 3. Czy przy 2 treningach boksu (poniedzialek, czwartek) nie przekatuje się ćwicząć wtorek/ piątek? 4. Czy wyciskanie w staniu ma być zza karku czy sprzed klatki? Szanga czy sztangielki 5. Czy przy bicu/tricu robię tak samo jak przy innych partiach? Czyli 50%-70%-80%-90%-100%?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu trening piłki nożnej+mecz w niedziele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest :) Dieta : Tu niestety dopiero dopięta na 100% od miesiąca ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glucosamina, magnez, czasem bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam. Kupiłem niedawno na allegro napoczętą odżywkę SCITEC (jak na obrazku)./SFD/Images/2015/11/4/f40abef2eef242e8b3cec5a0ca30e8eb.jpg Mam też jednocześnie białko Trec Whey 100 i po otwarciu tamtego nasunęło mi się kilka wniosków. - konsystencja prochu jest zupełnie inna w Trecu i SCITEC - Trec jest taki "zbity" a SCITEC bardzo sypki, sypki [...]
[...] mam 179 cm, 76kg, ćwicze już ze 4 latka, niestety miałem bardzo dużą przerwę(1,5 roku wpadałem na siłke raz na jakiś czas, lecz już jestem w formie. brałem już kreatyne 1000, niestety tylko 100 tab . Ćwiczę 4 razy w tyg, ok godz 20 - 21. rano oczywiście pracuję, więc nie wiem, czy brać to troche inaczej, bo prace mam fizyczna. napiszcie jak [...]
[...] wypełnienia to zapraszam. Wystarczy mi wysłać swojego maila a ja wyśle wam ankietę. Uwaga!: Ankieta jest skierowana do osób które stosowały lub stosują SAA w swoim treningu kulturystycznym ANKIETA JEST W 100% ANONIMOWA A ZDOBYTE DZIĘKI NIEJ INFORMACJE BĘDĄ WYKORZYSTANE TYLKO I WYŁĄCZNIE W FORMIE DANYCH STATYSTYCZNYCH z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] mi cos o niej napisac, tzn co o niej sadzi? I czy jest jakis sposob, zeby zmniejszyc ilosc tych jajek? Potrafie zjesc 3 co 2 dni, ale nie 6 kazdego dnia! 1 posilek 100 platkow owsianych 6 bialek 2 posilek 250 g piersi z kurczaka/indyka/wolowiny torebka ryzu 3 posilek 4 kromki ciemnego chleba 200 g chudego sera/tunczyka 4 [...]
Mam opcje kupna Jet Fuela za ok. 60-80 zl, VPX Redline Ultra Hardcore za ok. 100 No wlasnie, w tych cenach mniej wiecej tez moge zdobyc Scrocha albo Black Bombs. Jest ino jeden problem spalacz jest po to, bo niestety nie bede mial czasu na silke przez najblizszy miesiac (oczywiscie bedzie tzw. 'trening domatora') micha oczywiscie pilnowa i dopieta [...]
Witam mam do sprzedania 60 kg obciazenia 2 x 10 kg krazki gumowane nieuzywane firmy HES 51 mm - rarytas nowki kosztuje 90-100 zl do tego 4 x 10 kg i 2 x 5 kg obciazenia wykonanego z jakiejs mieszanki cementowej w kazdym razie bardzo trwale jedyny problem z nimi to to ze do 51 mm brakuje im 0.5- 1 mm ale jak ktos ma dobry pilnik do betonu to nie [...]
[...] piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej zgubić te procenty za pomocą tego forum no i co najważniejsze nabrać trochę masy i coś wyrzeżbić :) Wiek - 25 lat [...]
[...] mam 13 lat) chciałbym iść do liceum policyjnego, tylko z takimi osiągami mogą być problemy. Doradzilibyście jak się do tego przygotować? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenia na prędkość biegu, bo w lato przejdę się 100 metrów nad stawek pobiegać, ale np. dzisiaj po lodzie nie ma możliwości. Z góry dzięki za odpowiedzi i sory jak pomyliłem działy.
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zaczynałem z wagą 90.5 kg, byłem 5 tygodni na low carb i zszedłem do 85.5 kg. W ostatnim tygodniu na low carb zszedłem poniżej 100 g wegli na dzień. Jestem teraz drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o [...]
