[...] dobry dla mnie plan?? 2.czemu na nogi oraz barki jest tylko 8 serii a na klate 12?? 3.czy w tych ciezkich cwiczeniach np przysiad 3x5 stosowac w tych trzech seriach ciezar np 100kg a nie 80,90,100? 4.Moge dodac cos na barki np wyciskanie sztangielek z przodu do jakiegos dnia,oraz ze 2 serie przysiadow ?? to tyle pozdro i czekam na odpowiedz
[...] kopie. 3. Jaki jest ból? Szybki, jednorazowy, dość duży, jakby piorun strzelił mi w środek tricepsu, ale po paru sekundach znika jakby nigdy nic. Sprawność ruchowa ręki - 100% (poza tym rozciąganiem) - mogę napinać mięsień, machać ręką itp bezproblemowo. 4. Dodam, że w miejscu bólu nie ma obrzęku, zaczerwienienia, nawet w chwili jego [...]
[...] (7.1/76.8/1.9) + pomidor (0.9/3.6/0.2) + ogorek + (0.7/2.9/0.1) = (30.2/83.3/3.5) Posilek 4 (18:00) -Tunczyk w oleju, konserwa (27,1/0/9) Posilek 5 (21:00) - Ser chudy 100 gram lub serek wiejski w niektorych posilkach nie mam tyle B/W/T ile powinno byc ,bo nie mam juz kompletnie pojecia co tu zrobic, siedze nad tym od 2 dni, czytam [...]
[...] Dobra przejde do konkretów: jak oceniacie moje szanse zeby podskoczyc te 7 cm moze 5 nawet tez starczy, wiem ze nie jestescie wrozkami i tego nie da sie sprawdzic na 100 % ale napiszcie chociaz czy mozliwe zebym tyle podskoczyl czy znacie kogos kto tak skoczyl itd... wiec tak: teraz mam 16 lat. opisze "historie" mojego rośniecia: 12 lat: [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
[...] treningowy do oceny ,dla pewności wypełniam tabelę. Jak powinny wyglądać aeroby? 60min biegania czy HIIT ? Czy dołozyc węgle w postaci ryżu do diety? 1) Platki owsiane - 100 ( Na wodzie czy mleku?) 3 jajka - cale (Gotowane czy jajecznica na oliwie z oliwek?) 2) Kurak 130g + warzywo 3) Kurak 130g+ warzywo 4) Kurak 130g + warzywo 5) Kurak 130g [...]
[...] zbednego tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, nitroII, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, carbo ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 90-100 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ~2lata
[...] ) - pół szklanki wiórek kokosowych - garść migadałów siekanych -pół szklanki płatków górskich -kilka kropel olejku śmietankowego - nasiona z laski wanilli - pół paczki ok. 100 gr mysle mieszanki orzechow ( migdały, nerkowce, laskowe, rodzynki ) Kasze jaglana przeplukuje wrzatkiem na sitku i wrzucam na rondelka z sola i szklanka wody. Gotuje az [...]
[...] problemem) i są mniej zdrowe. Jest sens kupowania czegoś innego? Wszystkie bułki w mojej okolicy z tego co zauważyłem, że nie są robione z mąki razowej, ani orkiszowej w 100%, tylko ta lepsza mąka jest dodawana w małych ilościach dla zabarwienia, a w marketach wszystkie bułki ciemne to tak naprawdę pszenne z dodatkiem karmelu. Mógłbym jeść [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BETA_A_i28100_d400x400.jpg BETA A+ Opis - Zwiększa możliwości wysiłkowe. - Powoduje wzrost siły mięśni szkieletowych. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Pompa mięśniowa i uczucia pełności mięśni. - Pomaga przyspieszyć regenerację. - Zapobiega tworzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. 4+ NUTRITION - [...]
[...] masy i sporo siły; ale już wraca Ćwiczę znowu od października; pod koniec lutego zacząłem cykl mono + dekstroza, amino, białko i doszedłem już do 95kg wagi. Serie robię już 100-ką, choć nadal to nie jest to co ok. roku temu. W Polsce nie narzekałem na nadmiar gotówki (zawsze były inne wydatki) i tylko od czasu do czasu kupowałem jakieś suple. [...]
[...] przypadku strzelectwo sportowe Lp. 54 Część ogólna odbywa się na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Część specjalistyczna w chwili obecnej trudno powiedzieć na 100% prawdopodobnie ZKS ewentualnie Legia. Cena kursu to 350zł za część ogólną plus około 1000zł za część specjalistyczną. Termin - od 14.03.2009 do 31.05.2009 Wymagania - [...]
Siemasz!! Mam taie pytanie które często sie pojawialo na tym forum a le nie bylo konkretnej odpowiedzi a mianowicie Czy po 100 tabsach mety trzeba sie odblokować?? W kilku tematach pisze że tak w kilku że nie i sam nie wiem. Z gory dzięki!!!
[...] z bardzo duzymi przerwami 4lata. 6. DIETA: sprecyzowanej nie ma jem wszytko co jest mozliwe do zjedzenia w znacznych ilosciach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metax. 8. TRENING: aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok. 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i nie działa. Tu nasuwa się pierwsze pytanie co robic? Po treningu pije 100% whey protein...takie cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno [...]
Witam, Od 7 Marca zaczynam redukcję. Obecnie wazę 100 kg przy 186 cm wzrostu. Chcę schudnąć do testów wojskowych (lipiec) Domyślnie celuje w ~15kg . Gdy wystartuje z redukcją zacznie się naprawdę ostra jazda. Na ten moment ćwiczę FBW by traktor 5x5 oraz basen 3x w tygodniu ( uczę się pływać ) . Po co właściwie to piszę? Ano potrzebuję rady jakiejś [...]
[...] w stanie dobrym. Wszystko działa i spisuje sie super. Jedyny mankament to małe złamanie przy początku ławki (widac na zdjeciu), ale kompletnie to nie przeszkadza, ławka jest 100% bezpieczna. Jak ktos chce to wystarczy podbic jakas deską i po sprawie. Sprzedaję, ponieważ nie mam miejsca na ten sprzęt. W zestawie znajduje sie: - ławka MASIV ze [...]
Do sprzedania posiadam wspaniałą Nokie N73 Music Edition. Telefonik jest w 100% sprawny, nie zawiesza się, nigdy nie był naprawiany ani rozbierany oceniam go na bdb+. Został zakupiony w Polsce i fabrycznie nie posiada simlocka czyli działa w każdej sieci. Bateria trzyma ok. 5 dni (przy normalnym użytkowaniu czyli rozmowy i sms) Sprzedaje wszystko [...]
