[...] cyklu pare kg w gore .... Odzywki stosuje jako maly dodatek do mojej diety po ktorej i tak juz mam duzo duzo kg na + .... Xtreme Napalm Loaded with Vitargo ORANGE (1000g) ActivLab Mass Up-Uszkodzone CHOCOLATE (3500g) KD-Aminostar CREATINE MONOHYDRATE + VIT B6 Napalm w dni treningowe 40min przed treningiem 20g na poczatek ..jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je dobrałem. Moim celem jest zwiekszenie czystej masy miesniowej. polepszenie wydolności i wytrzymałości. Ważna jest tez regeneracja, gdyz chciałbym kazdy trening robic na 100% oraz robic na nim progres czasowy (lepsze wyniki). Co do treningoww, to za 1,5 miesiaca ulegna one zmianie i bede mial 2x 2godz. dziennie wytrzymałośc, gdzie wysiłek na [...]
[...] aminy, witaminki i raz mono universala. Diete staram sie trzymac jak moge (praca). Poki co jak dla mnie efekty sa dobre. Teraz mam na stanie takie suple: 1. peak plutonium 1000g 2. magnum serum 696g 3. TREC CM3 360kaps 4. OLIMP CarboNox 2 Kg 5. TESTED ZMA 270 kaps. 6. OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2,27 Kg 7. matrix 5.0 2,27kg 8. pure whey [...]
Sory mam pytanie. Sprawa jest nastepujaca kupilem 100 tabsow mety ruskiej i zaczalem brac w nastepujacy sposob - rano po sniadaniu i po wypiciu gainera- 1 tabletka -po obiedzie i gainerze- 1 tabletka - przed treningiem- 1 tabletka a po treningu bezposrednio gainer A tabletki sa 5mg. Czy taka dawka starczy aby w ogole cos osiagnac? i czy dobrze to [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:122 -udo:67 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:średnio -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni kontakt 6-7 lat temu Testosteron prolongatum 'metka 8. TRENING:3 raz w tyg 9. CEL CYKLU:MASA :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam Nazywam się Kamil mam 14 lat wzrost 170cm wagę 60kg.Mam sporą warstwe tłuszczu na brzuchu rękach nogach. Chciałbym się ładnie wyrzeźbić. Dziennie robię 100/250 brzuszków 20 pompek 10 pompek na piąstkach 20 pajacyków 20 przysiadów podciągam się (max 6 razy).Staram się zdrowo odżywiać. Potrzebuję pomocy !! jestem świeży w tym temacie nie wiem [...]
[...] po 4 serie z każdego z trzech ćwiczeń(prosta,skos,rozpiętki), po 10 powtórzeń. Aktualnie jadę z ciężarem 60 kg. Czy aby się nie przeceniam, a może zaniżam poprzeczkę z tymi 100 kilogramami? Diety żadnej nie robie, jadę cały czas żeby jeść jak najwięcej mięsa, ryżu i kaszy. chciałbym poznać zdanie na ten temat kogoś ogarniętego, bo mi na tym [...]
Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu) i wyrobić płaski [...]
[...] 87kg z tym ze dużo fetu mam na brzuchu - łatwo łapie wage Siłownia 2 razy w tyg po siłowni aeroby 20-30 min basen 2 razy w miesiącu + robota na kopalni ps to nie jest mój pierwszy cykl clenbuterol 100 tab 20 ml prop BD clomid białko olimp trybem 2 tyg on / 2tyg off Pomoże mi ktoś rozpisać ?? dokupić coś?? ps to nie jest mój pierwszy cykl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śmietany 30% raz dziennie/raz na dwa dni, pomoże mi w zdobyciu kilku kilogramów. Wiem że w śmietanie znajduje się również laktoza, cukry itp. ale piję ponad litr krowiego ( 100% prywatnego) mleka dziennie, więc mój organizm powinien bez problemu to przetrzymać. Więc czy picie śmietany 30% bardziej mi pomoże, czy zaszkodzi? :-) Proszę [...]
Witam po zakupie supli na sfd postanowiłem dopiąć diete na 100% i napisałem sobie takie coś w wolnej chwili dodam ze jestem ekto aktualna waga 80kg przy 179cm trenuje nie całe 2 lata zawsze cięzko mi szła waga Cardio całkowicie odpada bo każdy kcal sie liczy (naprawde cięzko co kolwiek podbić ponad 80 staram sie już długi czas) poniżej dodam [...]
[...] : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC Białko,tauryna,kofeina Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):100 x 10/ 120 x 8/ 95 x 10 (5 negatywnych) Mam problem co do białka i tłuszczy w diecie redukcyjnej. Obecnie liczę 2g białka na kg mięsa, więc wychodzi około 160g na dzień. [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu marcu 2023 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
[...] 1 kg wychodzi że musże dostarczać do organizmu ok 130 g białka dziennie... i teraz tak: czy możliwe jest dostarczenie takiej ilości białka zwykła dietą, bez supli?? skoro 100 g ryżu to 8 g białka 100g makaronu to 12 g białka 100g jogurcika to 4 g białka 100g mięsa to śtrednio 20 g białka(ale i sporo cholesterolu+tłuszczy złych) 100g sera [...]
